Могу ли я заниматься спортом в комнате с кондиционером?

Во время тренировок тело обычно становится горячим и удушающим, поэтому вы сильно потеете. Это делает упражнения в холодной комнате или комнате с кондиционером часто вариантом. Но на самом деле, можно ли тренироваться в комнате с кондиционером? Ознакомьтесь с ответом в обзорах ниже.

Могу ли я тренироваться в комнате с кондиционером?

Большинство тренажерных залов или спортзал уже оборудован кондиционером. Это сделано для того, чтобы в комнате не стало слишком жарко, чтобы пользователи чувствовали себя комфортно во время тренировки.

Однако, если цель тренировки - потеть, можно ли делать это в комнате с кондиционером?

Согласно исследованию журнала Питательные вещества, упражнения в комнате с кондиционером или в холодном месте на самом деле могут производить больше энергии, чем пребывание в жарком месте.

Это потому, что тело имеет тенденцию дольше потеть. Таким образом можно увеличить продолжительность упражнений.

Причина в том, что когда ваше тело начинает потеть, вы быстро утомляетесь. Если вы устали, лучше всего прекратить тренировку.

Кроме того, количество выделяющегося пота часто является признаком того, что вы выполнили достаточно упражнений, чтобы наконец их прекратить.

Фактически, количество выделяемого пота не совпадает с интенсивностью выполняемого вами упражнения.

Таким образом, упражнения в помещении с кондиционированным воздухом - это нормально и не вредит организму.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, каковы побочные эффекты слишком частых тренировок в комнате с кондиционером.

Кроме того, имейте в виду, что упражнения в слишком жарком месте могут вызвать дискомфорт и вызвать сильное потоотделение.

В результате организм быстрее теряет жидкость и может вызвать обезвоживание.

Между тем, в середине тренировки вам также рекомендуется не пить слишком часто, потому что это может увеличить риск судорог.

Для этого упражнения в комнате с кондиционером могут сделать упражнения более комфортными и снизить риск обезвоживания.

Однако слишком часто тренироваться в комнате с кондиционером тоже нехорошо.

Некоторым людям не рекомендуется слишком часто тренироваться в помещении с кондиционированным воздухом.

Согласно исследованию журнала Indoor Air, Симптомы астмы, аллергии на плесень и пыли, как правило, проявляются быстрее при занятиях в помещении с кондиционером.

Более того, если кондиционер чистить редко, бактерии и микробы быстрее распространяются в воздухе.

Кроме того, как сообщает сайт CDC, распространение бактериальных инфекций Легионелла также быстрее в комнате с кондиционером.

Бактериальная инфекцияЛегионелламожет вызвать болезнь легионеров, которая может заразить ваши легкие.

Это связано с тем, что эти бактерии могут распространять инфекцию не только с водой, но и через кондиционер. Это потому, что кондиционер имеет конструкцию, в которой есть вода и вентилятор.

Поэтому избегайте слишком частых тренировок в комнате с кондиционером, особенно если у вас астма, аллергия и другие респираторные заболевания.

Идеальная температура для упражнений в комнате с кондиционером.

Когда вы тренируетесь в помещении с кондиционером, вам следует установить температуру на уровне 20-22 ° C или в пределах способности тела выдерживать холод.

Если вы беспокоитесь о том, что кондиционер предотвратит потоотделение вашего тела, вы можете использовать вентилятор.

По сути, убедитесь, что температура в помещении не слишком высокая или слишком низкая. Слишком холодная температура может препятствовать выделению пота, а слишком горячая - к обезвоживанию.

Преимущества тренировок в помещении

Физические упражнения в помещении, в том числе в комнатах с кондиционером, имеют свои преимущества.

Как сообщает страница MedClique, Есть несколько преимуществ, которые вы можете получить, занимаясь физической активностью в помещении, например:

• Удобнее, потому что можно использовать оборудование фитнес существующие и имеют специальную комнату для упражнений.
• Это не зависит от погоды и снижает риск загрязнения воздуха.

Занятия спортом в помещениях с кондиционерами не запрещены и могут быть вариантом. Однако вы также можете попробовать заняться спортом утром или вечером на улице, когда погода не слишком жаркая.

Источник фото: Men's Journal

Икс