Йога для детей: польза для здоровья и как это делать

Не только для взрослых, ведь йогой можно и можно заниматься детям. Йога для детей на самом деле больше относится к увлекательным физическим упражнениям для детей. Однако это упражнение по-прежнему полезно для здоровья тела и ума детей. Что родители должны знать о детской йоге? Как мне начать? Ознакомьтесь с обзорами ниже.

Польза йоги для детей

1. Здоровые физические и умственные дети

Согласно веб-сайту Parenting, есть исследования, связывающие йогу со здоровьем тела. Среди прочего, выяснение того, как йога может оказать положительное влияние на детей, страдающих астмой, синдромом раздраженного кишечника (СРК), СДВГ и даже аутизмом.

Педиатр из Медицинского центра Вандербильта в США (США), д-р. Гурджит Бирди заявил, что упражнения для разума и тела, выполняемые с помощью йоги, могут помочь детям преодолеть различные психические состояния и свое тело.

2. Повышение физической силы детей.

Кроме того, йога также отлично подходит для увеличения физической силы детей, потому что в ее движениях они учатся и задействуют все свои мышцы. Следовательно, ожидается, что они также узнают о своем теле и о том, как эффективно его использовать.

3. Улучшение концентрации и внимания детей.

Затем, когда дети учатся улучшать свое физическое равновесие с помощью йоги, они также могут тренировать грубую и мелкую моторику.

Иногда, поскольку есть движения, требующие особого внимания для достижения определенной позы или сохранения равновесия, йога для детей может сделать их более концентрированными и сосредоточенными в школе. Согласно нескольким исследованиям, это, безусловно, может сделать их более успешными.

Советы по йоге для детей, чтобы было комфортно и безопасно

Есть несколько вещей, которые необходимо учитывать, когда родители собираются предложить ребенка или отправить ребенка в класс йоги. Детям его тело кажется довольно гибким. Родители или инструкторы по йоге, которые будут обучать детей асанам йоги, должны убедиться и знать напряжение в мышцах и суставах тела, которое потенциально может быть травмировано.

Иногда дети от природы более гибкие, чем взрослые, и могут даже не замечать этого, когда делают движения или чрезмерно сгибают суставы. Инструкторам йоги или родителям, обучающим детей, следует прислушиваться к своему телу и останавливаться, если они чувствуют себя некомфортно. По сути, не стоит заставлять детей выполнять позы йоги.

Когда родители пытаются познакомить своих детей с йогой, лучше всего делать это в безопасном месте на коврике. Иногда, просто потому, что этому обучают дома, родители пренебрегают тренажерами, которые предназначены для предотвращения травм или поскользнуться. Комнатную температуру также следует поддерживать на более низком уровне, комфортном, чтобы двигаться и дышать более комфортно.

Наконец, родители должны учитывать общее состояние здоровья своего ребенка, прежде чем записывать его в класс йоги для детей. Детям, страдающим мигренью, следует избегать поз, которые создают дополнительную нагрузку на голову. Между тем, ребенку, страдающему астмой, бронхитом, грыжей или другим затрудненным дыханием, возможно, придется избегать определенных дыхательных техник. Самое главное, чтобы родители и инструкторы работали вместе, чтобы дать детям положительный опыт занятий йогой.