Оглавление:
- Важность разделения работы и личной жизни
- Советы по контролю над эмоциями, когда работа заставляет вас думать
- 1. Посмотрите на ситуацию
- 2. Измените ситуацию
- 3. Будьте расслаблены
- 4. Обратитесь за помощью.
Были ли у вас когда-нибудь проблемы на работе, и вы убирали их из личной жизни? Иногда бывает трудно разделить работу и личную жизнь, когда это действительно является причиной этого.
Если позволить затянуться, возможно, ваши отношения с самым близким вам человеком будут испорчены. Поэтому нам нужно несколько способов, чтобы вы могли контролировать свои эмоции, когда живете вне офиса и на работе.
Важность разделения работы и личной жизни
Причина, по которой важно отделять личные дела от офисных, заключается в достижении баланса.
Если вы не можете установить эти границы, возможно, возникнут ситуации, которые повлияют на ваше психическое и физическое состояние, например:
- Урожайность снижается
- Уязвимы к стрессу на работе
- Трудности с управлением временем между семьей и работой
Эти три вещи - лишь некоторые из множества проблем, с которыми вы можете столкнуться, если не сможете найти баланс между служебными и личными вопросами.
Неспособность человека разделить работу и личную жизнь, иногда это может заставить этого человека изливать эмоции от рабочих проблем на жизнь вне работы. В результате возникают различные проблемы, занимающие ум.
Нередко встречаются люди, которые добиваются успеха в карьере, но не могут вести здоровую личную жизнь. С другой стороны, немало людей, у которых хорошая личная жизнь, на самом деле плохо работают.
Успех в одной области за счет другой не оправдан. Причина в том, что счастье в семье и личной жизни будет иметь долгосрочные последствия, один из которых является определяющим фактором успеха или неудачи вашей карьеры.
Поддерживать баланс между личной жизнью и работой непросто, но работа над этим обязательно принесет в вашу жизнь хорошее.
Советы по контролю над эмоциями, когда работа заставляет вас думать
Одно из самых разрушительных последствий отказа от разделения работы и личной жизни - это перекладывать ее не на тех людей.
Например, начальник ругает вас, не осознавая, что, приходя домой, вы изливаете гнев, который скрывал на своего ребенка.
Ваш ребенок, который не знает, что делать с чемоданом, может бояться и даже держаться от вас на расстоянии. Ваши отношения с детьми испортились.
Чтобы этого больше не происходило, вам нужно контролировать свои эмоции, даже если ваши рабочие проблемы очень утомительны. Вот несколько способов:
1. Посмотрите на ситуацию
Чтобы вы могли отделить офисные дела от их привнесения в личную жизнь, старайтесь избегать ситуаций, которые вызывают у вас эмоции. Если вы знаете, что встреча с определенным человеком вызовет у вас еще больше эмоций, избегайте встречи с ним.
Другой пример: если вы эмоциональны и знаете, что взорветесь, если ваша семья будет продолжать спрашивать вас об этом, скажите ему, что вам нужно время, прежде чем, наконец, объяснить все, что произошло.
2. Измените ситуацию
Смена ситуации может быть отличным способом справиться со своими эмоциями, поскольку вы пытаетесь поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
Одна из вещей, которая действительно вызывает гнев, - это разочарование. Например, вы можете ожидать, что ваша семья дома поймет вас, у кого проблемы из офиса, без всяких вопросов. Однако вместо этого они продолжали задавать вопросы.
Следовательно, изменение ожиданий путем подготовки к худшему может, по крайней мере, уменьшить ваш гнев. Если вы понимаете, что задавать вопросы, возвращаясь с работы домой, является семейной привычкой, вы можете подготовить ответы, которые по крайней мере не будут звучать резко.
3. Будьте расслаблены
Если у вас есть проблемы на работе, и вы нервничаете, постарайтесь избавиться от них другими вещами, прежде чем вернуться домой. Например, вы можете выполнять дыхательные упражнения или медитацию, чтобы расслабить свой ум.
Если вам удастся успокоить свое сердце и разум перед возвращением домой, вы сможете больше расслабиться, когда вернетесь к своей личной жизни.
4. Обратитесь за помощью.
Если вам все еще сложно разделить работу и личные вопросы, попробуйте проконсультироваться со специалистом. Возможно, консультант найдет причины и эффективные способы их преодоления.
Изгнание гнева на личную жизнь - одно из негативных последствий неспособности отделить офисные дела от личной жизни.
Поэтому обращение за помощью к самым близким людям или специалистам - достаточно действенный способ. Это может развеять эмоции, которые вы можете унести с работы.
