Оглавление:
У вас когда-нибудь возникали боли в спине после ношения рюкзака? Будьте осторожны, возможно, вы носите рюкзак неправильно, из-за чего у вас болят спина и плечи. Чтобы боль не мешала вашей деятельности, давайте посмотрим, как правильно носить рюкзак.
Ношение рюкзака со временем может вызвать боль в спине
С раннего возраста вас могли предупреждать о том, чтобы правильно пользоваться рюкзаком или не носить в рюкзаке тяжелые предметы в течение длительного времени. Итак, каковы причины?
Ответ заключается в исследовании, которое показало, что небрежное ношение рюкзака может вызвать боль в спине.
В исследовании с участием около 5000 студентов в возрасте 6-19 лет было обнаружено, что продолжительность использования влияет на боль в спине.
Проведя интервью, исследователи обнаружили, что не менее 60% студентов, которые носят рюкзаки, страдают от болей в спине и плечах.
Исследование также показало, что влияние использования рюкзака на подростков и детей младшего возраста существенно различается.
Подростков, которые жалуются на боли в спине, больше, чем детей, которые обычно несут большую нагрузку.
По-видимому, на основе этих исследований было показано, что вес вашего рюкзака меньше влияет на боль в спине, вызванную ношением сумки. Больше всего болит спина из-за длительного ношения рюкзака.
Вот почему рекомендуется по возможности класть рюкзак, который вы носите. Например, когда вам нужно встать в общественном транспорте, положите рюкзак под него в месте, которое не будет мешать другим людям. Это для того, чтобы ваши плечи и спина долго не впадали в депрессию.
Как правильно носить рюкзак
Для большинства людей круто повесить только одну из ремней рюкзака на плечо. Однако от этого у вас действительно будет болеть спина.
Кроме того, есть несколько советов по ношению правильного рюкзака, чтобы не болеть спина и плечи, в том числе:
- Всегда используйте оба ремня рюкзака для поддержания осанки. Прикрепление только одного ремня к рюкзаку может привести к неправильной осанке и вызвать боли в плечах и спине.
- Отрегулируйте лямки рюкзака так, чтобы она была на одном уровне со спиной и комфортно лежала на плечах. Старайтесь, чтобы нижняя часть рюкзака не заходила за талию. Сделайте паузу минимум на 3 см выше бедер.
- Не позволяйте рюкзаку раскачиваться с одной стороны на другую. Это может вызвать трение в плечах и спине.
- Носите поясной или нагрудный ремень. рюкзак Если есть. Это необходимо для уменьшения давления и трения на плече.
В дополнение к указанным выше способам ношения рюкзака Американская академия педиатрии также раскрывает особые правила ношения рюкзаков для детей. Это учреждение, эквивалентное индонезийской ассоциации педиатров, заявило, что дети не должны носить в рюкзаках более 10-20% своего веса.
По крайней мере, самые тяжелые грузы от 2-7 килограммов могут нести дети. Если он слишком тяжелый, вы можете заменить их рюкзаки небольшими сумками для багажа, которые снизят риск боли в спине и плечах.
