Оглавление:
- Что вызывает жир после отказа от курения?
- Советы, как не толстеть после отказа от курения
- 1. Запас продуктов в холодильнике.
- 2. Делайте много упражнений.
- 3. Выбирайте здоровые закуски.
- 4. Избегайте строгих диет.
- 5. Выделяйте деньги на сигареты на здоровые перекусы.
- Что делать, если я уже набрал вес в результате отказа от курения?
Возможно, вы видели людей, которые бросили курить и стали толстыми. Или, может быть, вы почувствовали, что толстеете после того, как бросили курить?
Не поймите меня неправильно. Отказ от курения не приведет к автоматическому увеличению веса. Есть несколько других факторов, которые заставляют вас набирать вес после длительного отказа от курения. Для многих людей отказ от курения может даже помочь сбросить вес.
Что вызывает жир после отказа от курения?
Увеличение веса после отказа от курения обычно является результатом нескольких факторов:
- Вы заменяете курение привычками перекусывать
- Никотин ускоряет ваш метаболизм, поэтому, когда вы бросаете курить, ваш метаболизм возвращается в нормальный, более здоровый ритм, а у некоторых людей это может вызвать увеличение веса.
- У некоторых людей никотин может подавлять аппетит, поэтому при первом отказе от курения аппетит нормализуется.
Советы, как не толстеть после отказа от курения
Но не торопитесь: если вы можете предвидеть перечисленные выше вещи, вы все равно можете бросить курить, не набирая веса.
1. Запас продуктов в холодильнике.
Заполните холодильник полезными продуктами, такими как фрукты, орехи и овощи. Не храните слишком много нездоровых закусок, таких как чипсы, печенье, конфеты, сладкая пища, безалкогольные напитки и жареная пища. Старайтесь, когда вы голодны, просто есть умеренно, а не перекусывайте нездоровой пищей.
2. Делайте много упражнений.
Помимо поддержания идеального веса тела, упражнения также могут отвлечь от желания курить.
3. Выбирайте здоровые закуски.
Если вам нужно перекусить, не стесняйтесь есть фрукты и избегайте пирожных, конфет и других сладких продуктов. Также избегайте фруктовых соков, потому что они обычно содержат много сахара. Свежие фрукты лучше фруктовых соков.
4. Избегайте строгих диет.
Строгая диета и голод только заставят вас захотеть курить еще больше, а когда придет время поесть, вы переедете. Не пропускайте случайно приемы пищи, особенно завтрак.
5. Выделяйте деньги на сигареты на здоровые перекусы.
Сколько денег вы тратите в день или неделю на сигареты? Постарайтесь собрать деньги и потратить их на покупку любимых фруктов или вкусной здоровой еды.
Что делать, если я уже набрал вес в результате отказа от курения?
Если вы уже набрали жир после того, как бросили курить, не волнуйтесь. Некоторые люди набирают вес в течение шести месяцев после отказа от курения, но как только ваше тело привыкает не курить, ваш вес вернется в норму.
Помните о своей конечной цели - здоровье тела без курения. Набор веса, если он не является чрезмерным, не так опасен, как фатальные последствия, которые может вызвать курение. До тех пор, пока вы не продолжите переедать, ваш вес постепенно вернется в норму.
