Одышка и опухшие ноги при беременности? это исправление

Испытывали ли вы во время беременности одышку и опухшие ноги? Не волнуйтесь, это состояние очень распространено, особенно в последнем триместре беременности. Исследование 2015 г., проведенное доктором. Сорел Голанд из медицинского центра Каплан в Израиле сказал, что от 60 до 70 процентов женщин испытывают это состояние во время беременности.

Причины и способы борьбы с опухшими ногами при беременности в третьем триместре

Причины опухших ног

Во время беременности организм производит около 50 процентов дополнительной крови и жидкости для удовлетворения потребностей развивающегося ребенка. Опухшие ноги во время беременности - это нормальная фаза, которую необходимо пройти из-за повышенного объема крови и жидкости. Отек также может возникать из-за различных факторов, таких как длительное нахождение на ногах или употребление слишком большого количества соли и кофеина.

Хотя иногда это может произойти в руках, опухоль обычно поражает только ступни и лодыжки. Эта жидкость имеет тенденцию скапливаться в нижней части тела. Этот избыток жидкости необходим для смягчения тела по мере роста ребенка.

Эта дополнительная жидкость также помогает подготовить тазобедренный сустав и ткани к открытию при рождении. Хотя отек во время беременности является нормальным состоянием, все же нужно проявлять бдительность, если отек сопровождается повышением артериального давления. Это может быть признаком того, что у вас преэклампсия и вам необходимо немедленно обратиться к врачу.

Как справиться с опухшими ногами

Чтобы справиться с опухшими ногами во время беременности, попробуйте следующие советы:

Не стой слишком долго
Во время сидения или сна поднимайте ноги, например, подпирая их подушкой.
Избегайте чрезмерного потребления соли, так как это может усилить отек.
Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать баланс жидкостей в организме.
Приложите лед или холодную воду к опухшей ноге.
Носите удобные носки и обувь, не носите высокие каблуки.

Причины и способы борьбы с одышкой в третьем триместре

Причины одышки

В третьем триместре беременности ребенок растет и продолжает прижимать матку к диафрагме. Поэтому диафрагма обычно смещается на 4 см от положения до беременности. В результате ваши легкие слегка сжимаются, поэтому вы не можете вобрать столько воздуха, сколько вдыхаете.

Однако это не значит, что вам не хватит кислорода. Просто в то же время емкость легких уменьшается, так как матка продолжает расширяться, а ребенок продолжает расти. В конечном итоге это заставляет дыхательный центр мозга стимулировать гормон прогестерон, заставляя вас дышать медленнее.

Однако, несмотря на то, что с каждым вдохом остается меньше воздуха, в легких остается больше воздуха, поэтому потребности в кислороде и потребности вашего малыша удовлетворяются.

Как справиться с одышкой

Чтобы справиться с одышкой при увеличении беременности, сделайте следующее:

1. Встаньте и сядьте прямо.

Старайтесь оставаться в вертикальном положении как сидя, так и стоя. Вертикальное положение помогает матке отойти от диафрагмы. Отведите плечи назад с поднятой головой. Поначалу это кажется трудным, но к этому нужно привыкнуть.

2. Спорт

Простые аэробные упражнения помогают увеличить частоту дыхания и снизить пульс. Таким образом, чувство стянутости будет намного меньше. Вы также можете попробовать пренатальную йогу с экспертом. В этом упражнении основное внимание уделяется упражнениям на дыхание и дополнительным упражнениям на растяжку, которые помогут улучшить вашу осанку и дать вам больше места для дыхания.

3. Сон с подушкой-опорой.

Если во время сна стеснение усиливается, попробуйте положить поддерживающую подушку на верхнюю часть спины. Дело в том, чтобы потянуть матку вниз, чтобы в легких было больше места. Затем спите на левом боку.

4. Делайте то, что можете

Несмотря на то, что вы активный человек и не можете оставаться на месте, во время беременности вам необходимо понимать, что возможности организма уже не те. Не заставляйте себя переусердствовать, когда чувствуете усталость после нескольких вдохов. Прислушивайтесь к сигналам своего тела, чтобы знать, когда начинать и прекращать занятия.