Как справиться с перегревом во время менопаузы (приливы) & bull; привет здоровый

Один из признаков менопаузы - это приливы, также известные как приливы. Может быть, вы впервые слышите это, но на самом деле вы часто это чувствовали, если у вас менопауза. Приливы - это ощущение жара в теле, и это нормально для каждой женщины в период менопаузы. Иногда это может раздражать, но на самом деле ее можно решить. Как?

Что такое приливы?

Приливы или приливы - это чувство жара, которое может внезапно возникнуть у женщин в период менопаузы. Обычно это ощущение тепла возникает на лице, шее и груди. Во время приливов вы можете почувствовать тепло кожи, потливость (особенно в верхней части тела), покраснение лица, учащенное сердцебиение и покалывание в пальцах.

Причина приливов точно неизвестна, но, по всей видимости, она связана с изменениями репродуктивных гормонов в организме женщин в период менопаузы. Однако не все женщины в период менопаузы испытывают приливы. Курящие женщины, страдающие ожирением и редко занимающиеся физическими упражнениями, имеют повышенный риск развития приливов.

Приливы возникают, когда кровеносные сосуды под кожей расширяются, чтобы охладить тело. Тело также может потеть в ответ на охлаждение тела. Пот может появляться ночью и мешать женщинам спать. Слишком сильное потоотделение может вызвать похолодание.

Приливы могут возникать непродолжительное время во время менопаузы, некоторые могут длиться дольше. Продолжительность приливов может варьироваться у разных женщин. Однако обычно приливы со временем уменьшаются.

Приливы могут возникать из-за различных факторов, которые могут их вызвать, например:

Пить алкоголь
Потребление продуктов с кофеином
Есть острую пищу
Нахождение в помещении с высокой температурой (жара)
Стресс или тревога
Носите тесную одежду
Курение или пассивное курение

Как вы справляетесь с приливами?

Можно использовать разные способы борьбы с приливами. Начиная от простых методов, которые вы можете применять дома, используя лекарства или растительные продукты, до терапии, включающей гормоны. В зависимости от силы приливов вы можете попробовать эти методы.

Простой способ справиться с приливами

Этот метод может помочь снизить интенсивность жара при появлении приливов. Вот несколько простых способов борьбы с приливами, например:

Сохранять спокойствие. Лучше всего поддерживать температуру в комнате на ночь, чтобы не замерзнуть или перегреться. Отрегулируйте одежду, желательно носить одежду из хлопка.
Дышите медленно, глубоко вдохните и выдохните (6-8 вдохов в минуту). Попробуйте делать это в течение 15 минут каждое утро и вечер или каждый раз, когда вы начинаете чувствовать приливы жара.
Ограничьте потребление кофе и чая, а также откажитесь от алкоголя и курения.
Ешьте сбалансированно, контролируя порции. Ешьте продукты, содержащие белок (орехи, мясо, яйца, йогурт), полезные жиры (особенно жирные кислоты омега-3, такие как оливковое масло, орехи, лосось и авокадо), а также овощи и фрукты, содержащие фитонутриенты (брокколи, капуста, капуста, брюссельская капуста, сельдерей, чеснок) могут помочь поддерживать гормональный баланс в организме, тем самым уменьшая приливы.
Регулярно занимайтесь спортом. Он не должен быть тяжелым. Вам подойдут такие виды спорта, как ходьба, плавание, танцы и езда на велосипеде.
Вы также можете попробовать использовать пакет со льдом. Это может помочь, если положить на голову пакет со льдом на ночь. Или протрите лицо холодной водой, также может помочь теплая ванна.

Травяные продукты

Это не было хорошо доказано исследованиями, но некоторые женщины, которые пробовали это, сообщают, что это может уменьшить приливы. Так что не помешает, если вы захотите попробовать. Некоторые растительные продукты, которые, как считается, уменьшают приливы, включают:

Красный клевер (Trifolium pratense). Считается, что он уменьшает приливы, но также имеет побочные эффекты, которые могут увеличить вероятность кровотечения.
Масло примулы вечерней (Oenothera biennis). Это также может помочь облегчить приливы, но также может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и диарея. Тем из вас, кто принимает определенные лекарства, такие как антикоагулянты и некоторые психиатрические препараты, не следует принимать это масло.
Соя. Соевые бобы содержатся в веществах, которые имеют действие, подобное эстрогену, поэтому они помогают уменьшить приливы. Однако у некоторых людей соя может вызвать легкое расстройство желудка, запор и диарею.

Безрецептурные лекарства

Вы можете принимать комплексную добавку витамина B или добавку витамина E, или вы также можете принимать лекарства без рецепта, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить приливы. Это может вам помочь.

Рецепт лекарства

В отличие от лекарств, отпускаемых без рецепта, лекарства, отпускаемые по рецепту, должны быть одобрены врачом. Перед приемом этого препарата следует предварительно проконсультироваться с врачом. Не позволяйте этому лекарству мешать вам использовать другие лекарства или вызывать ухудшение вашего состояния. Некоторые лекарства могут уменьшить приливы, например:

Медикаменты от депрессии в низких дозах, такие как флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил) или венлафаксин (эффексор).
Клонидин, лекарство от кровяного давления.
Габапентин, противосудорожный препарат. Габапентин обычно назначают при нервно-опосредованной боли, предлагая лечение некоторым женщинам.
Brisdelle, специальная формула пароксетина для уменьшения приливов.
Duavee, формула конъюгата эстроген / базедоксифен, разработанная для лечения приливов.

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия или ЗГТ используется для лечения приливов на короткое время, менее 5 лет. Эта терапия может предотвратить приливы у многих женщин. Эта терапия также может облегчить другие симптомы менопаузы, такие как сухость влагалища и расстройства настроения (перепады настроения). Для некоторых женщин в период менопаузы, которые испытывают приливы, которые могут повлиять на качество их жизни, эта терапия может оказаться большим подспорьем.

Добавки эстрогена могут заменить потерянный эстроген, тем самым уменьшая тяжесть приливов и ночного потоотделения. Эстроген, принимаемый с прогестинами (прогестероном), может снизить риск рака эндометрия.

Однако, если вы прекратите ЗГТ, приливы могут вернуться. ЗГТ в краткосрочной перспективе вызывает несколько рисков, таких как образование тромбов и воспаление желчного пузыря. Если ЗГТ вам не подходит, вы можете попробовать другие методы лечения. Не забывайте всегда консультироваться с врачом.