Оглавление:
- Что заставляет кого-то быть аутоиммунным?
- Распространенные аутоиммунные заболевания и симптомы
- Образ жизни для людей с аутоиммунными заболеваниями
- Начните корректировать диету
- Регулярно заниматься спортом
- Справляться со стрессом
- Достаточно сна
- Управляйте своим временем лучше
Когда иммунная система атакует здоровые клетки в организме из-за неправильной классификации клеток, что может нанести вред иммунной системе, это состояние называется аутоиммунным.
Нормальная иммунная система действует как защитник организма от вирусов, бактерий и различных внешних угроз, чтобы организм продолжал нормально работать. Обычно иммунная система может различать, какие клетки находятся в организме, а какие - чужеродные.
Что заставляет кого-то быть аутоиммунным?
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что женщины более подвержены заболеваниям иммунной системы. Соотношение 2: 1 или около 6,4% женщин и 2,7% мужчин. Некоторые аутоиммунные заболевания, такие как склероз и волчанка, передаются по наследству из-за семейного анамнеза.
Врачи не знают наверняка, что заставляет человека страдать от этого нарушения в иммунной системе. Однако исследователи подозревают, что причиной этого состояния могут быть такие факторы, как наследственность, диета и окружающая среда.
Распространенные аутоиммунные заболевания и симптомы
- Диабет 1 типа
- Ревматоидный артрит (ревматизм)
- Волчанка
- Псориаз
- Воспалительное заболевание кишечника
- Рассеянный склероз
Первые симптомы аутоиммунных заболеваний похожи друг на друга. Среди них такие, как постоянное чувство усталости, боли в мышцах, отек и покраснение в некоторых частях тела.
Образ жизни для людей с аутоиммунными заболеваниями
Вы можете подумать об изменении образа жизни, чтобы вы могли вести нормальную деятельность, даже если у вас аутоиммунитет. Имейте в виду, что от этой болезни нет лекарства.
Следующее - здоровый образ жизни, который можно применить к больным аутоиммунным заболеванием.
Начните корректировать диету
Здоровая пища, безусловно, содержит лучшее питание и питание. Правильное питание может улучшить функцию иммунной системы и облегчить аутоиммунные симптомы. Настоятельно рекомендуются продукты со сбалансированным низким содержанием жира.
Постарайтесь дополнить свой рацион фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, а также продуктами с высоким содержанием кальция. Еще лучше, если вы проконсультируетесь с врачом по поводу изменения диеты в соответствии с заболеванием, от которого вы страдаете.
Регулярно заниматься спортом
Упражнения очень важны для здоровья тела как изнутри, так и снаружи. Вам необходимо заниматься не менее 30 минут каждый день или не менее 5-6 дней в неделю. Не забудьте спросить врача, какие движения разрешены и безопасны для вас.
Справляться со стрессом
Участвуйте в занятиях или хобби, которые помогут снизить уровень стресса. Некоторые из видов деятельности, которыми вы можете заниматься, например, йога, медитация и многое другое. Если у вас есть хобби, вам гарантированно не составит труда снять стресс.
Достаточно сна
Если вы не высыпаетесь, это приведет к тому, что ваше тело будет не в лучшем состоянии. Повышенный стресс - один из примеров недосыпания. Стресс может вызвать различные проблемы в организме, одна из которых является аутоиммунной.
Старайтесь спать по крайней мере семь часов каждую ночь, чтобы ваш разум мог освежиться, а ваше тело могло восстановить повреждения тканей, возникающие во время вашей деятельности.
Управляйте своим временем лучше
Усталость - частый симптом и причина аутоиммунитета. Чувствуя себя в хорошей форме, человек обычно выполняет всю работу в кратчайшие сроки. Хотя от этого можно еще больше устать.
Лучше управлять временем, планируя действия сбалансированным образом. Расставьте приоритеты, какие из них более важны, а какие задачи можно отложить до последней.
