Как рассчитать индекс массы тела (индекс массы тела) & bull; привет здоровый

«Поддержание здорового веса предохранит вас от различных заболеваний», - этот золотой совет вы часто слышите время от времени, как испорченную кассету. Но одного взгляда на весы, наверное, будет недостаточно. Именно здесь в игру вступает индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс массы тела.

Что такое индекс массы тела?

«Индекс массы тела - это хороший способ определить, имеете ли вы нормальный вес», - говорит Джессика Крэндалл, доктор медицинских наук, сертифицированный инструктор по диабету и национальный представитель Академии питания и диетологии.

Индекс массы тела - это стандартный показатель, используемый для определения того, кто находится в здоровой и нездоровой весовой группе. Индекс массы тела, также известный как ИМТ, сравнивает ваш вес с вашим ростом и рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

Иллюстрация ИМТ (источник: whathealth.com)

Например, вы хотите узнать, здоровы вы или страдаете ожирением. Вы весите 80 кг и рост 1,75 м (175 см).

Сначала умножьте свой рост в квадрат: 1,75 x 1,75 = 3,06. Затем разделите поднятие тяжестей на квадрат роста: 80 / 3,06 = 26,1. Наконец, сравните свой индекс массы тела (26,1) с весовыми категориями, перечисленными ниже:

Меньше 18,5 = недостаточный вес
18,5 - 22,9 = нормальная масса тела
23 - 29,9 = избыточная масса тела (склонность к ожирению)
30 лет и старше = ожирение

Таким образом, ваш ИМТ, или индекс массы тела, указывает на то, что у вас избыточный вес.

Калькулятор ИМТ для простого расчета индекса массы тела

Чтобы вам было проще рассчитать индекс массы тела и классифицировать ли ваш вес как идеальный, недостаточный или избыточный, Hello Sehat предоставил Калькулятор ИМТ который вы можете использовать, нажав на изображение ниже:

Индекс массы тела не может измерить идеальную массу тела

ИМТ - это простой метод расчета, который может предоставить основную информацию о вашей общей проблеме с весом. Эта цифра может выступать в качестве предупреждающего знака об опасности и защищать человека от смерти от хронических заболеваний, связанных с ожирением.

Согласно отчету Live Science, ИМТ не является идеальным и точным методом измерения и не может объяснить причину проблемы с весом человека. «При определении здорового веса нельзя применять один тип точных измерений ко всем», - сказал д-р. Рексфорд Ахима, профессор медицины Пенсильванского университета и соавтор журнала Science за 2013 год.

ИМТ также не учитывает количество и распределение жира в организме, что важно для измерения риска различных хронических заболеваний. Причина в том, что у худых людей все еще может быть вздутие живота или диабет. И в некоторых случаях высокий рост, как у бодибилдера (который из-за своей мышечной массы может выглядеть так, будто у него избыточный вес) - не обязательно плохо; многие люди с более «нормальным» весом объявляются здоровыми. Кроме того, низкий ИМТ может быть результатом определенных заболеваний или факторов старения.

ИМТ также не принимает во внимание различия в этнической принадлежности и поле (у женщин обычно больше жировой массы, чем у мужчин), возраст, уровень физической активности, состав тела (каково отношение мышечной массы к телу жира) и размер талии ( окружность талии выше среднего). средний - еще один показатель ожирения и риска сопутствующих заболеваний). Так, например, как женщина, даже если ваш индекс массы тела попадает в нормальную категорию, вы все равно можете иметь высокий процент жира в организме.

То есть ИМТ не в полной мере представляет собой исчерпывающий диагноз здоровья человека и риска заболевания. Проконсультируйтесь со своим врачом о своих рисках и проблемах со здоровьем, связанных с вашим весом.

Если вы уже знаете, какой у вас индекс массы тела, что вы можете сделать?

Не ограничивайтесь только своим ИМТ и цифрами на весах. Также обратите внимание на мышечную массу и окружность талии, чтобы получить более полную информацию об общем состоянии здоровья вашего тела. Тело у всех разное, поэтому ИМТ не идеален для универсальных расчетов.

ИМТ будет полезен в качестве ориентира при использовании вместе с другими устройствами мониторинга. Воспользуйтесь расчетом ИМТ и весами, а затем проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, на правильном ли вы пути к достижению идеального веса.

—

Понравилась эта статья? Помогите нам сделать это лучше, заполнив следующий опрос: