Как плавать, что хорошо для новичков

Плавание дает много преимуществ: от укрепления мышц, поддержания веса до предотвращения сердечных заболеваний. Однако плавание также имеет свои трудности по сравнению с другими видами спорта. Для новичков есть несколько способов облегчить обучение плаванию.

Как научиться плавать новичкам

Плавание - это вид спорта с длительным временем адаптации, потому что человеческое тело привыкло к занятиям на суше и редко передвигается в воде. Кроме того, плавание задействует все мышцы тела, поэтому люди, которые к нему не привыкли, быстро устают.

Вот несколько способов легко научиться плавать:

1. Подготовьте необходимое оборудование.

Существуют различные виды плавательного снаряжения, соответствующие их назначению. Например, очки для плавания сохраняют четкость зрения и защищают глаза. Затыки для носа и ушей защищают обе части тела от попадания воды.

Вы также можете использовать доску для поддержки тела, когда вы тренируете движения ног. Выберите подходящее снаряжение, чтобы вам было легче научиться плавать.

2. Привыкание к воде.

Прежде чем научиться плавать, сделайте это, чтобы чувствовать себя комфортно в воде. Попробуйте пройти от края к более глубокой части бассейна. Это для того, чтобы вы привыкли к плавучести воды.

Привыкнув, вернитесь к краю бассейна. Держась за край бассейна, опустите лицо в воду и выдыхайте до образования пузыря. Продолжайте практиковаться, пока не почувствуете себя комфортно в воде.

3. Научитесь плавать

Вы действительно можете плавать благодаря плавучести воды, но, возможно, вам придется сначала привыкнуть к этому. Уловка, держитесь за край бассейна. Сделайте глубокий вдох и поднимите ноги вверх, чтобы все тело лежало на спине.

Это самый основной метод, который необходимо освоить при обучении плаванию. Поначалу вам может быть трудно, но продолжайте пытаться, пока не сможете плавать в течение 15-30 секунд. Затем попытайтесь плавать, не цепляясь.

4. Двигайтесь вперед

После плавания настало время научиться двигаться вперед. Для начала вы можете использовать такие инструменты, как поплавки. Держите доску перед собой прямыми руками, затем поднимитесь вверх, используя край бассейна.

Попробуйте чередовать ноги. Поверните голову влево и вправо, чтобы перевести дух. Выполняйте этот шаг, пока не привыкнете, а затем повторите попытку без инструментов.

5. Изучите основные стили плавания.

Когда вы научитесь плавать, вы сможете освоить некоторые базовые стили плавания. Рекомендуемые стили плавания для начинающих - брасс, баттерфляй, плавание на спине и вольный стиль. У всех есть достоинства и недостатки.

Баттерфляй и фристайл могут помочь вам двигаться быстрее, но вы быстро почувствуете усталость. Напротив, брасс и спину относительно просты, потому что вам не нужно беспокоиться о переводе дыхания, но они оба медленнее.

Есть много способов научиться плавать, но главное - научиться плавать и двигаться вперед. Не волнуйтесь, если у вас ничего не получилось, потому что некоторым людям нужно больше времени, чтобы научиться правильно плавать.

Во время обучения плаванию убедитесь, что ваша безопасность гарантирована. Учитесь с помощью инструктора или друга, который хорошо умеет плавать. Никогда не учитесь плавать в одиночку, особенно если вы новичок.