Предотвратить камни в почках можно как можно раньше, выполнив эти 5 шагов.

Камни в почках могут случиться с кем угодно. Однако камни в почках, которые не лечить должным образом, могут вызвать боль и осложнения. Поэтому важно знать, как можно предотвратить образование камней в почках, чтобы избежать риска этого заболевания.

Простой способ предотвратить образование камней в почках

Если вы испытали симптомы камней в почках, вы, конечно же, не можете забыть о невыносимой боли. Боль при мочеиспускании из-за камней, проходящих через мочевыводящие пути и выходящих из тела, иногда может быть очень четкой.

Для многих людей камни в почках - это заболевание почек, которое может возникнуть не единожды. По сообщению Harvard Health Publishing, половина пациентов с почечнокаменной болезнью возвращаются с таким же заболеванием. Немало людей также страдают камнями в почках в течение семи лет без профилактических мер.

В принципе, как предотвратить повторное образование камней в почках - не сложно. Однако это усилие требует решимости, потому что оно занимает много времени и не останавливается на середине. Тогда какие меры по профилактике образования камней в почках необходимо предпринять?

1. Пейте воду.

Поддержание гидратации тела с помощью питьевой воды - это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения образования камней в почках. Употребление не менее 8 стаканов воды в день может снизить риск образования камней в почках.

Это связано с тем, что адекватное потребление воды облегчает почкам выведение токсинов из организма. Чем меньше вы пьете, тем медленнее процесс удаления минеральных отходов и других химических соединений. В результате может происходить накопление минералов, которые могут образовывать горные породы.

Поэтому ежедневное удовлетворение потребностей организма в жидкостях важно для предотвращения образования камней в почках.

2. Пейте кокосовую воду.

Устали от простой невкусной воды и все тут? Вы можете иногда добавлять немного лимонного сока или заменять его молодой кокосовой водой, чтобы предотвратить образование камней в почках.

Согласно исследованию Университета Пенджаба, употребление кокосовой воды для снижения риска образования камней в почках безопасно. Об этом свидетельствует то, что мышам дают кокосовую воду. Затем через 24 часа исследователи возьмут образец мочи этих животных.

В результате у мышей, которым давали кокосовую воду, наблюдалось уменьшение количества кристаллов в моче. Фактически, кокосовая вода также помогает подавлять образование минералов в ткани почек и предотвращает прилипание кристаллов к мочевыводящим путям.

Хотя это безопасно для предотвращения образования камней, потребление кокосовой воды не может быть рекомендовано для лечения камней в почках. Причина в том, что высокое содержание калия и натрия в кокосовой воде может фактически повредить почки при чрезмерном употреблении.

3. Уменьшите потребление соли.

Удовлетворение потребности в жидкости важно, но этого недостаточно, если оно не сопровождается здоровой диетой. Один из рекомендуемых приемов пищи для предотвращения образования камней в почках - это диета с низким содержанием соли, то есть сокращение количества соленой пищи.

Слишком большое количество соли (натрия) может вызвать образование камней в почках. Причина в том, что избыток натрия в организме может увеличить количество кальция в моче.

Взрослым обычно необходимо ограничить суточное потребление натрия до менее 2300 мг в день. Этот размер эквивалентен одной чайной ложке поваренной соли, содержащей 2325 мг натрия.

Не только поваренная соль, но и несколько источников натрия, о которых вы можете не подозревать, а именно соус чили, соевый соус, устричный соус и консервы. Вот несколько советов, которым вы можете следовать при диете с низким содержанием соли.

• Прочтите пищевую ценность продукта, который вы потребляете, чтобы определить количество натрия.
• Начните записывать ежедневное потребление натрия.
• Когда едите вне дома, спросите о содержании натрия в продуктах питания.
• Избегайте полуфабрикатов и фаст-фуда. Рекомендуем готовить с нуля.
• Ищите продукты с маркировкой: без натрия / соли или с низким содержанием натрия / соли.

Если вам трудно, попросите своего врача или диетолога узнать, какие рекомендации по диете с низким содержанием натрия. Таким образом, вам может быть легче соблюдать диету для профилактики почечнокаменной болезни.

4. Ограничьте потребление животного белка.

Мясо и другие источники белка, такие как яйца и молоко, содержат пурины, которые с мочой могут превращаться в мочевую кислоту. Мочевая кислота - один из ингредиентов, вызывающих камни в почках.

Следовательно, потребление слишком большого количества животного белка может привести к образованию камней в почках в более позднем возрасте.

Низкобелковая диета - хороший выбор для предотвращения образования камней в почках. Итак, что нужно сделать, чтобы упростить соблюдение этой здоровой диеты?

• Не употребляйте более 170 граммов в день.
• Сосредоточьтесь на овощах и цельнозерновых продуктах и ​​добавьте одну небольшую порцию мяса.
• Обязательно взвешивайте пищу, чтобы получить правильную порцию.
• Спросите диетолога о продуктах с низким содержанием белка, таких как пирожные или хлеб.
• Иногда заменяйте животный белок растительным белком, например тофу.

5. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием оксалатов.

Употребление продуктов с высоким содержанием оксалатов может увеличить количество оксалатов в моче. Когда это происходит, оксалат связывается с кальцием и образует кристаллы, которые вызывают камни в почках. Это заставляет вас отказаться от продуктов с высоким содержанием оксалатов, чтобы предотвратить образование камней в почках.

Вот некоторые примеры продуктов с высоким содержанием оксалатов, которые вы обычно употребляете:

• арахис,
• шпинат и свекла,
• шоколад,
• киви,
• миндаль,
• соевые продукты и
• продукты с высоким содержанием витамина С.

6. Обеспечьте достаточное количество кальция.

Недостаток кальция в организме может быть одной из причин повышения уровня оксалатов и привести к образованию камней в почках. Чтобы предотвратить образование камней в почках, вам нужно потреблять кальций по мере необходимости.

Количество кальция, необходимое каждому, разное, в зависимости от вашего возраста. В идеале вы можете получать кальций из пищи, поскольку прием добавок кальция может фактически увеличить риск образования камней в почках.

Например, мужчинам старше 50 лет необходимо получать 1000 мг кальция в день и от 800 до 1000 МЕ витамина D. Это необходимо для того, чтобы организм быстрее усваивал кальций.

7. Поддерживайте вес.

Ожирение или избыточный вес являются одним из факторов, повышающих риск почечнокаменной болезни. Избыточный вес может привести к инсулинорезистентности и увеличению количества кальция в моче.

Это то, что заставляет организм образовывать кальциевые камни, которые вызывают камни в почках.

Кроме того, у людей с избыточным весом обычно бывает кислый pH мочи. Поэтому поддержание веса тела важно для предотвращения камнеобразования.

Вы можете начать с регулярных тренировок и соблюдения здорового питания. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть факторы риска, чтобы узнать, какие шаги необходимо предпринять для предотвращения образования камней в почках.