Предотвратите усталость глаз от просмотра экранов гаджетов с техникой 20-20

Целый день перед экраном вошел в привычку людей сегодня. Офисные работники, студенты, студентки и домохозяйки живут недалеко от экрана. гаджет. От экранов ноутбуков, мобильных телефонов, планшетов до телевизоров. На самом деле слишком часто смотрю на экран гаджет быстро утомляют глаза. Успокойтесь, сбалансируйте свои привычки перед экраном, метод 20-20-20 может быть правильным решением для предотвращения усталости глаз. Вы уже знаете метод 20-20-20? Ознакомьтесь с обзорами ниже.

Что такое метод 20-20-20?

Каждые 20 минут перед экраном гаджет, отдохните 20 секунд, отведя взгляд от экрана гаджетк объектам, находящимся на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от вашего местоположения. Вот что означает метод 20-20-20.

Расстояние 20 футов

Если вы видите что-то на расстоянии 20 футов (6 метров), вам не нужно проводить измерения. Главное - дать отдых глазам сосредоточиться на чем-то далеком от того места, где вы находитесь. Например, смотреть на дерево за окном или видеть объекты, которые находятся очень далеко от вашего местоположения.

Если ваша комната маленькая, попробуйте выйти на мгновение в более широкую зону, чтобы ваши глаза могли видеть множество объектов, находящихся далеко. Это поможет предотвратить усталость и сухость глаз.

Продолжительность 20 секунд

Этот метод позволяет глазам расслабиться всего за 20 секунд. Когда вы отдыхаете глазами, неплохо встать со своего места и немного пошевелиться. Например, выпив стакан воды в кладовая или во время посещения туалета. Питьевая вода также обеспечивает увлажнение глаз и предотвращает их высыхание.

Каждые 20 минут

В течение 20 минут перед экраном глаза обычно напрягаются. Поэтому каждые 20 минут следует давать глазам отдых, чтобы они не утомлялись быстро и чтобы вы могли предотвратить другие заболевания глаз, например, сухость глаз.

Чтобы напоминать себе, когда каждые 20 минут следует делать перерыв, глядя на экран, вы можете написать текст на своем экране. Вы также можете установить будильник в качестве напоминания. Или используйте различные приложения на смартфон Доступен для этого 20-20-20 метод.

Слово исследования усталости глаз из-за экранов гаджет

Американская академия офтамологии из США утверждает, что просмотр цифровых устройств на самом деле не повреждает глаза. Однако со временем это может вызвать напряжение и симптомы, мешающие вашему зрению.

Люди обычно моргают 15 раз в минуту. Однако, глядя на экран гаджет затем количество вспышек уменьшится. Мигание можно уменьшить вдвое или в 3 раза. Это состояние вызывает быстрое утомление глаз, потому что они вынуждены работать, чтобы сфокусироваться на экране, не моргая слишком часто.

Напряжение глаз, вызванное просмотром экрана гаджетслишком долго называют синдромом компьютерного зрения (CVS).

В исследовании 2013 года, опубликованном в Непальском журнале офтамологии, исследователи проверили использование компьютера и его влияние на глаза малазийских студентов. В результате почти 90 процентов из 795 студентов имели симптомы ССС.

Из различных симптомов сердечно-сосудистых заболеваний наиболее частым является головная боль. Симптомы чаще всего обнаруживались после того, как участники использовали компьютер в течение двух часов. Несколько раз отдых глаз с помощью метода 20-20-20 может предотвратить утомление глаз и значительно уменьшить симптомы перенапряжения глаз.

Врачи рекомендуют метод 20-20-20 как привычку, которую необходимо прививать для поддержания здоровья глаз, особенно у детей.

Какие симптомы утомляют глаза?

• Сухие глаза
• Слезящиеся глаза
• Затуманенное зрение
• Двоение в глазах или диплопия, при котором ваш глаз видит два объекта, тогда как на самом деле только один объект затенен.
• Головная боль
• Боль в шее, плече или спине
• Чувствителен к бликам
• Трудности с концентрацией внимания
• Трудно открыть глаза

Если вы почувствовали то, что описано выше, должно быть, это действительно мешает вашей деятельности, не так ли? Вместо того, чтобы работа была сделана, все могло быть наоборот. Поэтому предотвратите утомление глаз с помощью этой техники 20-20-20.