Оглавление:
Легко почувствовать усталость, даже если поднялись по лестнице совсем недавно? Легко ли почувствовать слабость при ходьбе в жаркую погоду? Это может быть потому, что тело не в хорошей форме. Многие люди могут не поддерживать форму. Редко занимаюсь спортом и много времени сплю или сидите. На самом деле, бодифитнес очень важен для поддержки повседневной активности, а также для улучшения вашего здоровья.
Что такое фитнес?
Фитнес - это набор качеств тела, которые могут улучшить показатели физической активности. Сама физическая подготовка состоит из различных составляющих, поэтому сказать, находится ли кто-то в хорошей форме или нет, хотя бы на первый взгляд, непросто. Несколько составляющих в фитнесе, а именно:
- Кардиореспираторный фитнес (сердце и легкие) показывает, насколько хорошо ваше тело снабжает энергией кровеносную и дыхательную системы во время активности.
- Мышечная силапоказывает, насколько мышцы способны заставить мышцы оставаться сильными во время активности.
- Выносливость мышцдемонстрирует способность мышцы продолжать получать энергию, не утомляясь.
- Состав телапоказывает, насколько велика ваша композиция тела, которая состоит из количества мышц, костей, воды и жира.
- Гибкость (гибкость) указывает диапазон движений, которые может выполнять сустав.
Вы можете судить о хорошей физической форме или о плохой по тому, насколько хорошо вы выполняете каждый из этих компонентов. Например, сколько движений отжимания или же приседания которые вы производите до тех пор, пока не почувствуете усталость, это необходимо для измерения силы и выносливости ваших мышц. Или сколько времени вам понадобится, чтобы пробежать 2,4 км или 1,5 мили, чтобы показать, насколько хорошо ваше сердце находится в форме.
Зачем держать форму?
Фитнес у всех разный. На это влияют различные факторы, такие как образ жизни (включая физическую активность), мышечную ткань, генетику и общее состояние здоровья. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем лучше будет ваше тело.
Так что не заблуждайтесь, если тучные люди, которые часто тренируются, могут иметь более высокую и более здоровую физическую форму, чем худые, но никогда не тренируются.
Поддержание формы в форме может поддерживать ваше общее состояние здоровья и предотвращать различные заболевания, такие как болезни сердца и диабет. Согласно отчетам Prevention, ваш уровень физической подготовки может определить, насколько вы подвержены риску сердечной недостаточности. Об этом говорится в исследовании, представленном Американской кардиологической ассоциацией на научных сессиях по исследованию качества лечения и результатов в 2013 году.
Регулярные упражнения не дают активному метаболизму в вашем теле, поэтому вы можете избежать набора лишнего веса. Кроме того, при регулярных физических упражнениях кровообращение может быть бесперебойным, что снижает риск сердечных заболеваний. Регулярные упражнения также делают тело более гибким, мышцы - более сильными и менее склонными к травмам.
Каковы признаки того, что тело не в хорошей форме?
Вы можете почувствовать, что ваше тело не в хорошей форме, когда вы быстро устаете и слабеете после занятий. Фактически, уровень физической подготовки можно определить путем проведения различных измерений для различных компонентов. Невозможно увидеть физическую форму человека, не измерив ее.
Однако ваше тело может похудеть, если вы заметите следующие признаки:
- Мышцы ощущаются болезненными, жесткими и неудобными после тренировки.
- Имеет ограниченный диапазон движений в суставах или тело менее гибкое.
- Во время тренировок легко получить травму.
- Легко устает во время тренировок.
- Часто сонливость, потому что мозг лишен кислорода.
- Легко задыхаться или даже болеть в груди во время упражнений.
- Часто имеет проблемы со сном.
- Пищеварение не проходит гладко, потому что метаболизм в организме замедляется.
Испытывали ли вы какие-либо из вышеперечисленных признаков? Если это так, это означает, что вам нужно заниматься более регулярно, чтобы ваше тело улучшилось.
Икс
