Оглавление:
Есть много способов похудеть от диеты до физических упражнений. Вместе со временем появляются различные методы похудения, одним из которых является криотерапия. Криотерапия - это холодная терапия, которая, как говорят, помогает снизить лишний вес. Однако насколько это эффективно?
Кратко о криотерапии
Криотерапия или криотерапия - это холодовая терапия, при которой тело помещается в очень холодную комнату на несколько минут. По крайней мере, в течение двух-четырех минут тело будет находиться в устройстве с очень низкой температурой, которая составляет от -93 до -148 градусов по Цельсию.
Но не только для всего тела, криотерапия также может проводиться на определенных частях тела. При местной криотерапии, а именно на определенных частях тела, лечение может проводиться несколькими способами, например, с использованием пакетов со льдом, ледяного массажа, ледяных ванн и охлаждающих спреев.
Обычно эта терапия будет очень эффективной, если проводить ее регулярно, и имеет различные преимущества для здоровья, такие как облегчение боли в мышцах и уменьшение симптомов мигрени.
На самом деле криотерапия - это метод, который был изобретен очень давно, примерно в 1970-х годах в Японии. В то время криотерапия была лечением холода, специализированным для лечения ревматических заболеваний.
Однако, наряду с развитием технологий и науки о здоровье, холодовая терапия считается достаточно надежной для снижения лишнего веса.
Может ли криотерапия помочь похудеть?
Несколько исследований показали, что длительное пребывание на холоде помогает похудеть. По словам Квеббеманна, доктора медицины, директора клиники по снижению веса, The N.E.W. В программах в Соединенных Штатах говорится, что при низких температурах тело работает за счет повышения температуры тела либо за счет дрожи, либо за счет других процессов, которые помогают сжигать калории.
Например, в исследовании, опубликованном в The Journal of Clinical Investigation, люди, которые проводили два часа в день в течение шести недель при комнатной температуре 17,2 градуса по Цельсию, сжигали больше энергии, чем люди, проводившие время в комнате с высокой температурой. горячее.
Между тем, в другом исследовании было обнаружено, что у людей, которые спали в комнате с температурой 19 градусов по Цельсию, сжигание жира в организме увеличивалось на 42 процента, а метаболизм в организме увеличивался на 10 процентов.
Однако результаты показали, что у объектов этого исследования не наблюдалось никаких изменений в составе тела. Кроме того, их уровень жира и обмен веществ нормализовались после того, как они перестали спать в холодной комнате.
По сути, Квеббеман утверждает, что нет никаких научных доказательств того, что холодная терапия с криотерапией может навсегда похудеть.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, утверждает, что криотерапия, которая проводилась в течение шести месяцев в сочетании с аэробными упражнениями, даже не привела к каким-либо изменениям массы тела и жировых отложений испытуемых.
Побочные эффекты криотерапии
Однако, если вам интересно и вы все равно хотите попробовать, сначала проконсультируйтесь с врачом. Несмотря на то, что это лечение считается безопасным, если проводится под наблюдением специалиста, эта холодовая терапия все же имеет побочные эффекты. Онемение, покалывание, покраснение и раздражение кожи обычно являются наиболее частыми побочными эффектами, которые носят временный характер.
В достаточно редких случаях криотерапия может привести к смерти или травме. По данным Dallas Observer, женщина подала в суд после серьезного обморожения после этой терапии.
Джон Хукман, генеральный директор и владелец Быстрый крио в Нью-Йорке заявили, что обморожение (обморожение) представляет собой наибольший риск, который может возникнуть из-за криотерапии. Однако этого можно избежать, если вы будете делать это в специальной студии, использовать правильное оборудование и ограничить время не более чем двумя-тремя минутами. Кроме того, вы также не должны спать во время сеанса, чтобы не превысить ограничение по времени.
Кроме того, криотерапия не рекомендуется людям, страдающим диабетом, сильно повышенным артериальным давлением, проблемами со здоровьем, поражающими нервы, детям и беременным женщинам.
Икс
