Польза флавоноидов и антиоксидантов для предотвращения множества хронических заболеваний

Флавоноиды - это один из типов антиоксидантов, содержащихся в шоколаде. Сами антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов. Предполагается, что свободные радикалы являются причиной различных хронических заболеваний. Вам интересно узнать о преимуществах флавоноидов и где можно получить эти антиоксиданты? Ниже приводится обзор.

Множество преимуществ флавоноидов для здоровья тела

Как объяснялось выше, флавоноиды являются частью антиоксидантов, содержащихся в пище. Если позволить свободным радикалам продолжать накапливаться, они могут вызвать повреждение ДНК и здоровых клеток, вызывая нарушение баланса в организме.

Это повреждение может привести к различным заболеваниям. Начиная с артрита, болезни сердца, атеросклероза, инсульта, гипертонии, язвы желудка, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, рака, чтобы вызвать преждевременное старение. Антиоксиданты нейтрализуют разрушительные свойства свободных радикалов и предотвращают эти заболевания.

В дополнение к различным преимуществам, перечисленным выше, существует множество других преимуществ флавоноидов, которые столь же необычны для вашего тела, в том числе:

Помогает организму лучше усваивать витамин С
Помогает предотвратить и / или лечить аллергию, вирусные инфекции, артрит и некоторые воспалительные состояния.
Может восстанавливать клетки, поврежденные свободными радикалами.
Способен увеличивать колебания настроения, вызванные расстройствами настроения до депрессии.
Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но это все еще требует дальнейших исследований.

Список продуктов, содержащих флавоноиды

Фрукты и овощи - хорошие источники флавоноидов. Тогда какие пищевые источники содержат много флавоноидных соединений?

Розелла. Считается, что экстракт розеллы хорош для лечения высокого холестерина, гипертонии и диабета 2 типа.
Яблоко. Яблоки содержат флавоноид, называемый кверцетином, который может предотвратить сердечные приступы, предотвратить катаракту, контролировать астму и ускорить восстановление кислотного рефлюкса.
красное винобогат флавоноидами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Если вы не употребляете алкоголь, вы можете получить те же преимущества флавоноидов, употребляя свежий фиолетовый виноград. Эти флавоноиды содержатся в кожуре винограда.
Сметанное яблоко. Плоды сметанного яблока богаты фенолом (разновидность флавоноидов), калием, витамином С и Е, которые, как говорят, эффективны при лечении нескольких заболеваний, таких как рак и гипертония. Антиоксиданты, содержащиеся в сметанном яблоке, также могут помочь предотвратить появление свободных радикалов.
Старфрутс высоким содержанием витамина С, щавелевой кислоты, дубильных веществ, аминокислот и флавоноидов, которые считаются полезными при лечении гипертонии, высокого холестерина, рака и диабета. Но будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять карамболом, потому что этот фрукт содержит много щавелевой кислоты, которая может вызвать образование камней в почках или усугубить состояние острой почечной недостаточности, если потреблять слишком много.
Соевые бобы. Одним из источников высокого содержания флавоноидов являются соевые бобы. Несколько исследований показали, что соевые бобы полезны для предотвращения рака груди, помогают снизить высокий уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и облегчить симптомы менопаузы. Однако преимущества этого одного флавоноида все еще требуют дальнейшего изучения.

Кроме того, флавоноиды также содержатся в других источниках пищи или напитков, таких как зеленый чай, апельсины, горькая дыня, специи и семена.

Лучше употреблять флавоноиды из свежих продуктов, чем через лекарственные добавки.

Преимущества флавоноидов будут более значительными, если их употреблять в натуральном виде, а не в виде добавок. Недостаточно убедительных медицинских доказательств того, что добавки с флавоноидами полезны.

Более того, довольно высокая доза флавоноидов в большинстве пищевых добавок может нанести вред здоровью, особенно беременным и кормящим женщинам и детям. Уровни флавоноидов, превышающие нормальные пределы, могут попасть в плаценту, что может оказать негативное влияние на рост и развитие плода в утробе матери. Для большей безопасности проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться принимать какие-либо добавки во время беременности.

Тем не менее, независимо от того, какую форму флавоноидов вы получаете (будь то натуральная форма из пищи или из добавок), вам все равно нужно быть осторожным при приеме определенных лекарств. Флавоноидные соединения могут взаимодействовать с несколькими лекарствами. Например, было показано, что флавоноидное содержание нарингенина в грейпфруте влияет на эффективность препарата.

Проконсультируйтесь с врачом для получения наилучшего совета.