Симптомы и причины повышенного холестерина у худых людей и быков; привет здоровый

Избыточный вес или ожирение - это бедствие для нас. Помимо фактора менее привлекательной внешности, ожирение является фактором риска возникновения многих заболеваний. Ожирение всегда связано с большим количеством жира, но знаете ли вы, что высокий уровень жира поражает не только тучных людей? Даже люди с идеальной осанкой могут действительно страдать от этой болезни. Люди называют это высоким холестерином, но происходит дисбаланс между хорошим и плохим холестерином. Это заболевание называется дислипидемией.

Что такое дислипидемия?

Прежде чем говорить о дислипидемии, мы должны знать типы жиров в нашем организме, а именно ЛПНП (липопротеины низкой плотности или плохой холестерин), ЛПВП (липопротеины высокой плотности или хороший холестерин), триглицериды (результат избыточного потребления преобразованных углеводов). в жир) и общий холестерин (накопление всех трех типов холестерина). Дислипидемия - это нарушение жирового обмена, характеризующееся увеличением или уменьшением типа жира в плазме крови.

Основными типами жировых расстройств являются повышение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также снижение уровня холестерина ЛПВП. Итак, эти 3 вещи должны быть выполнены, когда кто-то страдает дислипидемией, а не только высоким уровнем холестерина. Нормальный уровень жира должен поддерживаться, но сколько нормального уровня должно быть достигнуто?

Уровень жира можно определить с помощью анализов крови. Обычно человеку рекомендуется поститься перед этим обследованием. Продолжительность голодания 10-12 часов.

Факторы, влияющие на уровень липидов в крови

1. Генетический

Этот фактор играет наиболее важную роль в определении уровня общего холестерина в организме человека. Уровень холестерина у человека может быть низким или высоким в зависимости от его генетического состояния. Эти генетические состояния многочисленны, включая семейную гиперхолестеринемию, семейную недостаточность липопротеинлипазы и недостаточность печеночной липазы.

2. Возраст

По мере того, как вы становитесь старше, функция органов также снижается. Снижение функции органа повлияет на процесс метаболизма холестерина в человеке.

3. Образ жизни

Физическая активность, диета с высоким содержанием жиров, курение и употребление алкоголя являются примерами поведения, которое значительно влияет на уровень холестерина в организме. Чем чаще вы это делаете, тем может резко повыситься уровень холестерина.

4. Антихолестериновые препараты.

Использование антихолестериновых препаратов, таких как симвастатин, безусловно, повлияет на уровень холестерина в крови человека. Симвастатин снижает уровень холестерина за счет ингибирования синтеза или производства холестерина.

Симптомы дислипидемии

Дислипидемия обычно протекает бессимптомно, особенно если осанка человека выглядит худой или идеальной. Однако есть некоторые симптомы, которые, хотя и не столь типичны, но часто встречаются у людей с дислипидемией, а именно:

Боль в животе
Головокружительный
Грудная боль
Трудно дышать
Головная боль, особенно в затылке
Резкое похудание или увеличение веса
Боль в икре при ходьбе

Как лечить дислипидемию?

Если у вас уже есть уровень жира в крови выше нормы, не расстраивайтесь. Помимо приема антихолестериновых препаратов, есть несколько вещей, которые вы можете сделать для достижения идеального уровня жира.

1. Установите прием пищи, также известный как диета.

Ограничьте потребление трансжиров, таких как жареные продукты, крекеры, печенье, хлеб и пончики.
Ограничьте потребление углеводов до менее 60% от вашего ежедневного меню. Такие продукты, как рис, лапша и макаронные изделия, могут повышать уровень триглицеридов, поскольку избыток сахара превращается в эти типы жиров.
Увеличьте потребление омега-3 и омега-6 из рыбы или рыбьего жира. Употребление этих продуктов может повысить уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снизить уровень триглицеридов.
Диеты с высоким содержанием клетчатки, такие как орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые злаки, которые обладают гипохолестеринемическим эффектом.

2. Увеличьте физическую активность.

Эффект от физических нагрузок, особенно снижение триглицеридов и повышение холестерина ЛПВП. Аэробные упражнения могут снизить концентрацию триглицеридов до 20% и повысить концентрацию холестерина ЛПВП до 10%. Однако без диеты и снижения веса физическая активность не влияет на общий холестерин и холестерин ЛПНП. Рекомендуемая физическая активность - это измеренная активность, такая как быстрая ходьба 30 минут в день в течение 5 дней в неделю или другие виды активности, эквивалентные 4-7 ккал / минуту.

Вы можете выполнять следующие действия:

Прокрутите страницу в течение 30 минут
Быстро ходите (4,8-6,4 км в час) 30-40 минут.
Плавание - 20 минут.
Велосипед для развлечения или передвижения, расстояние 8 км за 30 минут
Поиграть в волейбол 45 минут
Использование газонокосилки в течение 30 минут
Уборка дома (в крупных размерах)
Играйте в баскетбол от 15 до 20 минут

3. Снижение веса.

Нормальная окружность талии для Азии составляет не более 90 см для мужчин и не более 80 см для женщин. Каждые 10 кг потери веса связаны со снижением холестерина ЛПНП на 8 мг / дл. Снижение массы тела на 1 кг было связано с увеличением холестерина ЛПВП на 4 мг / дл и снижением концентрации ТГ на 1,3 мг / дл.

4. БРОСЬ курить.

Отказ от курения может повысить концентрацию холестерина ЛПВП на 5-10%. Курение также связано с увеличением концентрации триглицеридов, поэтому, если вы бросите курить, это также будет полезно для изменения уровня триглицеридов.