Зеленый кофе для диеты, он эффективен? & бык; привет здоровый

Польза зеленого кофе для диеты все еще обсуждается. Это не редкость для людей, которые теперь переходят на употребление зеленого кофе, чтобы добиться успеха в своей диете. Но правда ли, что зеленый кофе полезен для диеты и помогает похудеть? Если да, то что заставляет зеленый кофе худеть?

Что такое зеленый кофе?

Зеленый кофе или зеленый кофе на самом деле такие же, как и другие кофейные зерна, но их отличает зеленый цвет. Кофейные зерна могут быть зелеными, потому что они не проходят процесс обжарки, как другие кофейные зерна, в результате чего их цвет становится коричневым. Так что же делает зеленый кофе способным похудеть?

В основном все кофейные зерна содержат антиоксиданты, а именно хлорогеновую кислоту. Однако процесс обжарки кофейных зерен, который обычно проводится, на самом деле может снизить количество хлорогеновых веществ в кофейных зернах. Итак, в большинстве кофейных зерен, которые проходят процесс обжарки, количество хлорогеновой кислоты невелико. Между тем, зеленый кофе не подвергается обжарке, поэтому количество хлорогеновой кислоты остается высоким. Считается, что хлорогеновая кислота полезна для здоровья, в том числе для похудания.

Преимущества зеленого кофе для диеты остается спорным

Польза зеленого кофе для диеты доказана в нескольких исследованиях. Одно из них - исследование, проведенное Американским химическим обществом в 2012 году. В этом исследовании респонденты с избыточным весом (ожирением и лишний вес) затем попросил пить зеленый кофе в течение 22 недель. Затем в конце исследования было обнаружено снижение массы тела и уровня жира в теле респондента.

Средняя потеря веса составила 7 кг, а общее количество жира в организме сократилось на 16%. Тем не менее, до сих пор нет научного объяснения того, что хлорогеновая кислота, содержащаяся в зеленом кофе, влияет на процесс похудания. Кроме того, исследований, изучающих пользу зеленого кофе для диеты, все еще очень мало, и они проводятся только в течение короткого времени, поэтому неизвестно, каковы долгосрочные эффекты.

Побочные эффекты от употребления зеленого кофе

Как и другие кофейные зерна, зеленый кофе содержит кофеин, о котором вам следует знать. Хотя было проведено несколько исследований, доказывающих, что зеленый кофе полезен для похудения, кофеин, содержащийся в зеленом кофе, может вызывать различные проблемы со здоровьем, такие как:

Вызвать несварение желудка
Заставь сердце биться быстрее
Частое мочеиспускание
Нарушения сна
Усталость

Если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть, зеленый кофе не должен быть единственным выходом. Лучше вести хороший образ жизни, регулярно заниматься спортом и выбирать здоровую пищу и напитки. Тем из вас, кто хочет похудеть, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют снизить ежедневное потребление калорий на 500-1000 калорий и выполнять упражнения не менее 30 минут в день с умеренными уровнями физической активности.