В чем причина после сонной еды? & бык; привет здоровый

Каждая пища, которую вы едите, будет преобразовываться организмом в энергию, чтобы вы могли продолжать свою деятельность. Однако многие люди действительно чувствуют сонливость после еды. Почему это так?

Почему ты такой сонный после еды?

Как правило, как только пища достигает желудка, ваша пищеварительная система поглощает питательные вещества, а затем распределяет их по тем частям тела, которые в них нуждаются.

Большинство этих веществ будет преобразовано в энергию, используемую мышцами по всему телу для продолжения движения.

Остальное поможет организму вырабатывать и регулировать различные гормоны, такие как холецистокинин и глюкагон, которые вызывают чувство сытости и повышают уровень сахара в крови, а также серотонин и мелатонин, которые стимулируют сонливость.

Комбинация этих гормонов не только вызывает сонливость после еды, но также ослабляет и утомляет тело.

Обычно сонливость возникает после того, как вы съедите продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана. Например, рис, картофель, макароны, хлеб, молоко и бананы.

В популярных словарях ощущение сонливости после еды называется пищевой комой. С медицинской точки зрения это состояние называется постпрандиальной сонливостью. Эта телесная реакция очень естественна и встречается почти у каждого человека. Особенно, если вы только что насытились.

Однако сонливость и усталость после еды также могут быть вызваны определенными проблемами со здоровьем, такими как диабет и глютеновая болезнь.

Какие симптомы?

Помимо летаргии, может возникнуть несколько других симптомов, например следующие.

Ленивый
Живот кажется вздутым
Такой желудок
Газовый желудок
Сонливость, раздражительность и раздражительность
"Медленно", иначе трудно сконцентрироваться

Как справиться с сонливостью после еды?

Если вы почувствуете сонливость после еды, немедленно встаньте, чтобы размяться или прогуляться около 15 минут. Он направлен на снижение уровня сахара в крови и гормонов, вызывающих сонливость.

Если у вас проблемы с желудком, вы можете выпить имбирный чай или теплый мятный чай, чтобы облегчить симптомы.

Как избежать сонливости после еды?

Если вы не хотите спать и уставать после еды, не ешьте слишком много. Вы также можете воспользоваться следующими советами, чтобы избавиться от сонливости:

Медленно пережевывайте пищу, чтобы улучшить пищеварение.
Не пропускайте приемы пищи, чтобы в следующий раз аппетит усилился. Убедитесь, что интервал между приемами пищи составляет от 3 до 4 часов.
Пейте воду перед едой
Также необходимо учитывать выбор продуктов питания. Согласно отчету журнала Women's Health Magazine, можно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира.
После еды сразу встаньте, чтобы заняться легкой физической нагрузкой.