Важность здоровых закусок для малышей плюс выбор

Детский возраст - это когда ваш малыш учится узнавать и пробовать различные виды новых продуктов. Именно здесь родители должны сыграть важную роль в выборе лучших источников питания для малышей. Помимо основного питания, вам также нужно обратить внимание на источники здоровых перекусов для малышей. Тогда что следует учитывать? Вот объяснение.

Почему здоровые перекусы важны для роста и развития малышей?

Помимо диеты для малышей, малышам также важно обеспечивать ежедневные полезные перекусы. Полезные закуски не только полезны для знакомства с новыми видами пищи, но и предназначены для удовлетворения пищевых потребностей детей в возрасте до пяти лет.

Некоторые из причин, по которым детям необходимы перекусы, а именно:

Малая вместимость корпуса

Живот у ребенка еще маленький, в отличие от желудка взрослого человека, который может вместить много еды за один прием пищи. Поэтому детям рекомендуется есть небольшими порциями, но часто.

Если ребенок ест только 3 раза в день, как взрослые, потребности ребенка не могут быть удовлетворены.

Заряжающий энергией

Здоровые закуски помогают обеспечить организм энергией и питательными веществами, необходимыми для роста и развития, а также для поддержания здоровья детей.

Закуски помогают малышам удовлетворить их потребности, потому что малыши обычно не могут есть много, особенно если они едят сидя, малыши обычно не чувствуют себя комфортно, если им приходится сидеть слишком долго.

Удерживает ребенка от голода

Закуски служат для того, чтобы ребенок не проголодался между приемами пищи, чтобы ребенок не переедал во время основного приема пищи.

Это может помочь детям отмерить свои порции еды и предотвратить переедание из-за эмоциональных факторов. Легкая закуска также может помешать детям скучать по еде.

Закуски помогают обеспечить дополнительное питание

Закуска или легкая закуска поможет обеспечить дополнительное питание, когда основная пища не может удовлетворить ежедневные потребности малышей в питании.

С другой стороны, здоровые закуски для малышей также могут быть полезны в качестве стимулятора желудка до начала основного приема пищи. Несмотря на то, что название - закуска, важно учитывать питательную ценность, прежде чем подавать ее своему малышу.

Как родитель, ваши привычки и привычки в еде, безусловно, могут иметь большое влияние на формирование рациона вашего ребенка.

Каковы правила предоставления здоровых перекусов для малышей?

Что касается еды, то дети в возрасте от 1 до 5 лет любят пробовать новые вкусы и текстуры. Он будет в восторге, когда увидит еду, которую никогда раньше не видел и не пробовал.

Таким образом, очень важно регулировать предоставление малышам здоровых перекусов. Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание, цитируя Kids Health:

Полезные закуски для малышей 1-2 лет

Дети в возрасте от 1 до 2 лет очень активны и часто чувствуют себя некомфортно, сидя на стуле, даже если их желудок голоден. На этом этапе малышам необходимо 5-6 приемов пищи в день с 3 основными приемами пищи и 2-3 перекусами.

Для малышей 1-2 лет есть полезные закуски:

Хлопья
Нарезать фрукты (убедитесь, что они маленькие и мягкие, чтобы не подавиться)
Рубленый или нарезанный сыр (ломтик)
Молоко

Каждый день после основного приема пищи делайте перерыв между перекусами. Это помогло ему понять режим питания малыша, потому что он к нему привык.

Кроме того, возьмите за привычку перекусывать небольшими порциями, потому что размер желудка все еще невелик по сравнению со взрослыми.

Полезные закуски для малышей 3-5 лет

А как насчет малышей в возрасте 3-5 лет? Любопытство по-прежнему является проблемой для родителей. Разница в том, что дети в этом возрасте могут выражать свои чувства, например, говоря «Я голоден» или «Мне скучно» и так далее.

Полезные закуски для малышей в возрасте 3-5 лет, а именно:

Фрукты нарезать не слишком крупными дольками
Ломтики овощей
Молоко или йогурт
Сырные или цельнозерновые чипсы

Избегайте перекусов в виде слишком сладких сладостей или пирожных, поскольку они подвергают вашего ребенка риску заболевания диабетом.

Когда нужно давать здоровые закуски для малышей?

Несмотря на то, что это кажется тривиальным, очень важно знать, когда давать детям полезные закуски. Неустойчивое время употребления здоровых закусок может привести к увеличению веса у детей и, в конечном итоге, к ожирению.

Кроме того, время для перекуса, которое не ограничивается до тех пор, пока ребенок не почувствует себя сытым, также оказывает на ребенка негативное влияние.

Отрицательное влияние заключается в том, что он нарушает аппетит ребенка при приеме основной пищи и мешает утолить голод и чувство сытости. Как устроен график перекусов?

Детям необходимо принимать пищу 5-6 раз в день, состоящую из 3 основных приемов пищи и 2–3 промежуточных приемов пищи. На время детям обычно нужно есть каждые 3-4 часа.

Если вы приучите ребенка регулярно есть закуски или закуски и основные приемы пищи, привычки здорового питания будут формироваться у ребенка медленно, и ребенок также сможет избежать набора лишнего веса.

Хорошее время для вас, чтобы предложить легкая закуска у детей - через несколько часов после того, как он закончил основной прием пищи, и примерно за 1-2 часа до следующего основного приема пищи.

Откладывание перекуса на несколько часов после основного приема пищи может помешать ребенку отказаться от следующего основного приема пищи, а также избавить ребенка от желания съесть больше перекусов.

Как определить, полезны ли закуски для малышей?

На самом деле, существует множество вариантов здоровых закусок, которые можно отвлечь в середине основного меню еды для малышей.

В соответствии с Руководством по сбалансированному питанию, выпущенным Министерством здравоохранения Индонезии, лучше всего ограничить малышей от употребления слишком соленых, сладких или жирных закусок.

Это связано с тем, что слишком сладкие, соленые и жирные продукты и напитки могут увеличить риск хронических заболеваний в более позднем возрасте. Эти различные заболевания включают болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и так далее.

Вот почему вам рекомендуется готовить здоровые закуски для малышей. Вы можете выбирать продукты, богатые различными питательными веществами, такими как белок, клетчатка, витамины и минералы.

И наоборот, насколько это возможно, избегайте давать упакованные продукты, прошедшие большую обработку.

Причина в том, что этот тип пищи обычно содержит много сахара, соли и жира, поэтому детям младшего возраста следует ограничивать их потребление.

В дополнение к рассмотрению вкуса здоровых закусок для малышей, также подумайте о форме и размере еды, чтобы детям не было трудно ее есть.

Потому что в это время малыши активно учатся есть самостоятельно. Итак, выбирайте или формируйте небольшие продукты, которые будут легко хватать и кусать малыши.

Из различных видов перекусов детям до пяти лет полезными считаются следующие:

Сухие завтраки с низким содержанием сахара
Свежие фрукты, тонко нарезанные или нарезанные небольшими кусочками
Пшеничное печенье и мини-кексы
Сыр, нарезанный тонкими ломтиками или натертый на терке и смешанный с пищей

Мало того, есть еще различные типы других здоровых перекусов, которые вы можете приспособить к предпочтениям малышей в возрасте 1-5 лет. Не забывайте, также подумайте о некоторых типах пищи, если у вашего ребенка аллергия.

Варианты здоровых закусок для малышей в домашних условиях

Учитывая, что закуски очень важны для здоровья малышей, есть несколько вариантов закусок, которые можно дать вашему малышу во время отдыха, а именно:

1. Свежие фрукты.

Свежие фрукты - лучший выбор в качестве здоровой закуски для малышей. Придайте фруктам привлекательный цвет, например, манго, клубнику, дыню и апельсин.

Упакуйте и красиво подавайте, например, путем нанесения рисунка или гравировки на мякоть фруктов. Вы также можете использовать тарелку с мультяшным мотивом или любимую картинку вашего малыша, чтобы он еще больше увлекся своей закуской.

Помимо способности стимулировать чувство вкуса с помощью различных вкусов и текстур, его зрение также будет тренировать, видя цветовые вариации, которых он, возможно, никогда не видел.

2. Хлеб или фруктовый соус.

Предоставляя здоровые закуски детям ясельного возраста, которые знакомы с едой, родители также могут тренировать творческие способности и моторику своих детей с помощью этих закусок.

Вы можете добавить йогурт, растопленный шоколад или майонез в качестве соуса для детских закусок.

Также используйте хлеб или фрукты в качестве основного ингредиента для закуски. Дайте несколько ломтиков хлеба или фруктов, которые можно обмакнуть в соус, йогурт или растопленный шоколад. Позвольте ребенку подержать, поесть и исследовать закуски, которые он ест.

3. Яйца

Помимо фруктов или хлеба, яйца могут быть хорошей альтернативой для детей. Можно дать яичницу-болтунью или вареные яйца целиком.

Эта еда, помимо того, что она простая и вкусная, определенно питательна, что способствует росту и развитию детей.

Также добавьте нарезанные овощи или пюре из брокколи, чтобы разнообразить питательные закуски для детей.

4. Фруктовое мороженое

Какой малыш не любит мороженое? Да, вы знаете, вместо того, чтобы покупать и не знать, какое мороженое есть на рынке, вы можете приготовить собственное полезное мороженое для своего малыша.

Чтобы приготовить эту полезную закуску для малышей, приготовьте свежий фруктовый сок, йогурт и желе в качестве основных ингредиентов мороженого. Также приготовьте формочки для мороженого симпатичной формы и не слишком длинные деревянные палочки.

После этого смешайте все сырые ингредиенты мороженого, хорошо перемешайте и с помощью деревянных палочек поместите в форму. Поместите его в холодильник на 3-4 часа, прежде чем давать ребенку в жаркий день.

5. Сыр

Содержание белка в сыре может поддерживать потребление энергии детьми на высоком уровне, пока они играют и учатся.

Вы можете нарезать длинный сыр чеддер до размера детской ручки, нарезать небольшими кубиками, чтобы отвлечь внимание на шпажках из свежих фруктов, или в качестве начинки для тостов для детских школьных принадлежностей.

Но лучше не давать сыр, если у вашего малыша аллергия на молоко или непереносимость лактозы, которая может сделать ребенка нездоровым.

6. Сладкий картофель.

Сладкий картофель богат витамином А и является хорошим источником B6, C и фолиевой кислоты для развития детей.

Вы можете испечь их целиком, как запеченный картофель, а сверху добавить плавленый сыр и кусочки брокколи. Вы также можете нарезать сладкий картофель тонкими ломтиками, а затем обжарить его как чипсы или нарезать вдоль, как картофель фри.

7. Мини-блины или вафли.

Вы можете обработать мучное тесто с нуля или использовать готовое к приготовлению сухое тесто, продаваемое в магазинах. Добавьте мед, кленовый сироп и любимые свежие фрукты вашего малыша в качестве начинки.

8. Мини-пицца.

Приготовьте готовое замороженное тесто для пиццы в соответствии с инструкциями на упаковке или сделайте собственное дома. Затем намажьте сверху столовую ложку маринары или томатного соуса.

Добавьте нарезанные овощи и столовую ложку тертого сыра, затем запекайте в духовке пару минут, пока сыр не расплавится.

Эта закуска для малышей полезнее, чем покупать ее на улице, потому что вы сами выбираете ингредиенты в соответствии с потребностями вашего малыша.

9. Макаронные изделия.

Макароны являются хорошим источником сложных углеводов, если вы предпочитаете макароны из цельнозерновой муки.

Приготовьте одну партию и храните в холодильнике. Когда пришло время перекуса, разогрейте миску пасты в микроволновой печи и подавайте ее с приготовленными овощами или курицей и вкусным томатным соусом.

Чего следует избегать, предоставляя детям полезные закуски?

Большинство родителей, вероятно, «подкупят» своего малыша, пообещав ему подарки, например, конфеты или шоколад, если у ребенка проблемы с едой. К сожалению, это неправильная стратегия.

Использование конфет или шоколада в качестве подарка может произвести особое впечатление. Не исключено, что дети до пяти лет будут думать, что эти продукты более ценны или лучше, чем другие виды более здоровых перекусов.

На самом деле это не значит, что вам не следует этого делать. Просто детям не рекомендуется слишком часто есть конфеты или шоколад из-за очень высокого содержания сахара и калорий. Это сделано для того, чтобы дети не пристрастились к сладкому.

Если вы храните дома нездоровые закуски для малыша, держите их подальше от него. Причина в том, что дети могут ныть и плакать, прося еды, когда видят ее.