Оглавление:
- Почему не должно подавлять чувство вины?
- Как избавиться от вины
- 1. Оцените ваши усилия
- 2. Смотрите с точки зрения другого человека
- 3. Взгляните на чувство вины более глубоко.
- 4. Думайте позитивно
По сути, каждый человек должен был чувствовать себя виноватым. Это чувство вины возникает после того, как вы чувствуете, что сделали что-то не так, что доставляет вам дискомфорт. Чтобы эти эмоции не овладели вами, есть несколько способов избавиться от чувства вины.
Почему не должно подавлять чувство вины?
Обычно чувство вины может мотивировать вас жить в соответствии с вашими принципами и служить основой для оценки. Кроме того, эти эмоции могут улучшить ваши отношения с другими людьми, потому что вы склонны относиться к ним справедливо и доброжелательно.
Однако, когда чувство вины овладевает вами, это, конечно же, влияет на качество вашей жизни.
В соответствии с Американская психиатрическая ассоциация, чрезмерное чувство вины можно отнести к категории признаков депрессии. Это потому, что эти чувства обычно возникают из-за детской травмы и пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР).
Кроме того, травмирующее чувство вины также может быть результатом чувства вины за то, что вы выжили или преследовали свои собственные мечты, в то время как бедствие переживает семья или другие близкие.
В результате эти чувства продолжают доминировать в вашей жизни, оставляя вас где-то в тупике и рискуя заболеть депрессией.
Чтобы этого не случилось с вами, попробуйте свести это к устранению вины несколькими способами, которые описаны ниже.
Как избавиться от вины
Как объяснялось ранее, чрезмерное чувство вины может негативно сказаться на жизни человека, который его испытывает. Проблемы с концентрацией внимания на работе или учебе, ухудшение отношений с близкими и снижение самооценки.
Конечно, описанные выше эффекты являются одним из многих эффектов, вызванных чувством вины.
Поэтому постарайтесь избавиться от вины, заранее зная его ошибки и двигаться дальше.
1. Оцените ваши усилия
Один достаточно эффективный способ избавиться от чувства вины - признать и оценить свои усилия. Если вы уже знаете, что заставляет вас чувствовать вину, возможно, пора начать ценить себя.
Попробуйте переоценить, какие усилия вы приложили. В конце концов, если это лучшее, что вы можете сделать, больше не нужно чувствовать себя виноватым.
Могут существовать внешние факторы, которые мешают вашему бизнесу делать то, что вы ожидали, например, вы слишком взволнованы или подавлены.
Постарайтесь принять это и каждый день выражать благодарность за свою книгу. Всегда напоминайте себе, что вы прилагаете усилия.
Использование того, чего, по вашему мнению, не хватает, в качестве материала для самооценки и совершенствования - это способ преодолеть чувство вины, чтобы в будущем вы могли добиться лучших результатов.
2. Смотрите с точки зрения другого человека
Когда вы чувствуете себя виноватым, постарайтесь отложить его в сторону, взглянув на вещи с точки зрения другого человека.
Спросите себя, как бы вы поступили, если бы у друга была такая же проблема. Вам может быть легче любить других, поэтому вы слишком строги к себе.
Если вы намеренно примете точку зрения другого человека, вам будет легче увидеть свою собственную ситуацию, чтобы преодолеть это чрезмерное чувство вины. Таким образом, вы можете относиться к себе так, как если бы вы пожалели других людей за их проблемы.
3. Взгляните на чувство вины более глубоко.
Если чувство вины не проходит, это может быть маска другой эмоции. Будь то гнев, запугивание или чувство давления.
Например, когда вы находитесь в отношениях с кем-то, у кого есть нарциссическая личность, они с большей вероятностью заставят вас бить себя. На самом деле, вина не полностью вызвана вами.
В результате, когда вы что-то делаете, вы легко начинаете беспокоиться о взглядах вашего партнера, так что вы чувствуете себя подавленным и выглядите виноватым.
Следовательно, один из способов избавиться от этой вины - глубже взглянуть на то, что стоит за эмоцией.
Это чистая вина или какая-то другая эмоция заставляет это чувство продолжаться?
4. Думайте позитивно
Вместо того чтобы напоминать себе о том, что вы сделали неправильно, постарайтесь согласиться с тем, что вы были неправы и что в будущем у вас будет все лучше.
Ошибки - лучшие учителя в опыте. Когда вы делаете что-то не так, вы узнаете, как это произошло, и сможете избежать этого в следующий раз.
Помните, что чувство вины не всегда плохо, но оно также может повлиять на то, как вы справляетесь с проблемой. Простить себя и пообещать сделать все возможное - один из самых эффективных способов избавиться от чувства вины.
На самом деле чувство вины - это вполне нормальное чувство для людей, но когда оно преодолевает вас, это то, что вас беспокоит. Если описанные выше методы не могут избавить вас от чувства вины, возможно, обращение к психологу или эксперту поможет вам справиться с этой проблемой.
