Советы для молодежи, которые дешевы и проверены без побочных эффектов

Есть много советов для молодежи, которые советуют вам делать инъекции ботокса или пластическую операцию, если вы хотите сохранить свой внешний вид подростка, даже если вы стары. Не нужно много тратить, чтобы оставаться молодым, не говоря уже о риске для здоровья тела. Секрет молодости прост: с юных лет есть много фруктов и овощей. Это почему?

Что вызывает старение?

Со временем стареет не ваш возраст. Ваше тело также будет стареть снаружи и изнутри.

Различные функции органов тела начнут снижаться естественным образом из-за фактора U, или возраста. Кожа больше не будет производить столько коллагена и меланина, сколько было в молодости. По мере того, как вы становитесь старше, ваша мышечная масса также будет уменьшаться. В результате ваша кожа будет медленно высыхать, морщиться, обвисать и приобретать тускло-бледный цвет.

Между тем, такие факторы, как пребывание на солнце, загрязнение воздуха и пары автомобилей, курение, стресс, проблемы со сном, диета и распорядок дня, способствуют внешнему старению.

Тем не менее, вы можете бороться с последствиями старения, вызванными различными внешними факторами, прочитав следующие советы, как оставаться молодыми.

Старайтесь есть фрукты и овощи, советы по сохранению молодости, которые часто недооценивают

Фрукты и овощи - это источники пищи с высоким содержанием витаминов и множества антиоксидантов, которые полезны для поддержания здоровья кожи. Два типа витаминов, которые играют наиболее важную роль для молодости кожи, - это витамин C и витамин E.

В организме витамин С помогает формировать коллаген - особый белок, который сохраняет кожу эластичной, упругой и увлажненной. Также было показано, что витамин С увеличивает действие коллагена для восстановления повреждений кожи, вызванных старением и воздействием солнца, таких как темные пятна и прыщи, или повреждения, связанные с прыщами, такие как шрамы от прыщей и оспины. Кроме того, этот витамин, который является синонимом кислинки, также доказал свою эффективность в сокращении тонких линий и морщин на лице благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые борются со свободными радикалами, вызывающими старение.

Повышенная выработка коллагена благодаря витамину С также может укрепить кровеносные сосуды и повысить их эластичность. Прочная и эластичная структура кровеносных сосудов сделает кровоток более плавным по всему телу, включая кожу и лицо. Чем ровнее у вас кровообращение, тем больше кислорода и питательных веществ поступает в кожу. В результате кожа в целом выглядит здоровой, молодой и сияющей.

Подобно витамину С, витамин Е также является антиоксидантом, который борется с повреждениями кожи, вызванными солнечным светом. Витамин Е поглощает вредные ультрафиолетовые лучи солнца, предотвращая образование темных пятен и морщин на коже. Кроме того, витамин Е помогает излечить грубую и сухую кожу, увлажняя ее изнутри, одновременно уменьшая воспаление на коже. Этот витамин также доказал свою эффективность для удаления стойких шрамов.

Между тем, антиоксиданты и содержание бета-каротина во многих овощах и фруктах также помогают предотвратить раздражение покраснения кожи из-за воздействия свободных радикалов от солнца. Бета-каротин также может сохранять кожу эластичной и эластичной, а также предотвращать появление морщин.

Какие фрукты и овощи помогут вам оставаться молодыми?

Вы можете получить эти советы, как оставаться молодым, употребляя в пищу фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C, витамина E и антиоксидантов бета-каротина. Среди них:

• Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут, лимон.
• Клубника.
• Брокколи и шпинат.
• Салат и помидоры.
• Авокадо.
• Манго.
• Гуава.
• Папайя.
• Киви.
• Ананас.
• Сладкий картофель.

Рекомендуется съедать не менее 5 порций свежих овощей и фруктов в течение дня. Например, порция овощных гарниров на завтрак и тарелка фруктов для полоскания рта, бульканье после обеда, перекус днем, на ужине и перекус перед сном.

Если вы устали перекусывать свежими фруктами и овощами, вы можете обработать их различными способами, чтобы они еще сильнее встряхнули ваш язык. Например, приготовьте сокосодержащие смеси из различных фруктов. Вы также можете лечить это, приготовив порцию салата из свежих овощей с небольшим количеством оливкового масла, которое также богато витамином Е.

Еще один юношеский совет, который теперь так же легко делать

Помимо фруктов и овощей, есть много других простых вещей, которые вы можете делать с этого момента, чтобы сохранить свой внешний вид молодым в пожилом возрасте.

• Поддерживайте здоровый образ жизни с помощью сбалансированной питательной диеты, регулярных физических упражнений и поддерживайте здоровый вес.
• Избегайте курения или бросьте курить; также избегайте сигаретного дыма.
• Участвуйте в релаксации или веселых занятиях, которые сделают вас счастливыми и менее напряженными.
• Прежде чем выходить из дома, защитите свою кожу от воздействия солнечных лучей с помощью солнцезащитного крема с SPF-30 не ниже. Было бы еще лучше, если бы вы добавили к использованию солнцезащитных очков, шляпы с широкими полями, одежды с длинными рукавами и брюк во время движения под жарким солнцем. Помните, что чрезмерное пребывание на солнце не только вызывает старение, но и увеличивает риск развития рака кожи.