Опасности чрезмерных упражнений: от повреждения сердца до почечной недостаточности

Упражнения - один из самых распространенных способов вести здоровый образ жизни. Хотите похудеть и избежать болезней? Его совет определенно не далек от физических упражнений. Но помимо преимуществ, упражнения могут обернуться и поставить под угрозу здоровье тела, если они выполняются неосторожно или чрезмерно. Каковы опасности перенапряжения и каковы признаки того, что вы переусердствуете?

Не все подходят для занятий спортом

Некоторым людям вообще не разрешается заниматься физическими упражнениями, так как это может привести к травмам и смерти. Этот запрет на упражнения в первую очередь предназначен для людей со стенозом аорты, симптоматической сердечной недостаточностью, аневризмами и одышкой.

Между тем, некоторым другим людям с определенными заболеваниями по-прежнему разрешается заниматься физическими упражнениями, хотя они должны находиться под наблюдением врача, например, пожилые люди, больные раком и люди с определенными хроническими заболеваниями. Однако онкологическим больным, которые проходят химиотерапию менее чем за 24 часа или испытывают боль в месте возникновения рака, не рекомендуется заниматься физическими упражнениями.

Чрезмерные упражнения могут быть симптомом ОКР.

Все чрезмерное, безусловно, вредно для организма. То же и со спортом. Чрезмерные упражнения могут остаться незамеченными и могут начаться с неудовлетворенности процессом и конечным результатом. Это неудовлетворение заставляет вас увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность упражнений, которые постепенно становится трудно контролировать. Эта физическая зависимость может проявляться как симптом некоторых психических расстройств, например ОКР.

Опасности чрезмерных упражнений для здоровья тела

Чрезмерные упражнения, которые выполняются с высокой интенсивностью на регулярной основе, могут вызвать у вас это. кардиотоксичность. Кардиотоксичность - это повреждение сердечной мышцы из-за выделения химических соединений, из-за которых сердце больше не может перекачивать кровь по вашему телу.

Опасности чрезмерных упражнений также могут вызвать заболевание почек. При выполнении упражнений весь кровоток будет максимизироваться к тем частям тела, которые в нем нуждаются, например, к мышцам тела. Следовательно, приток крови к почкам уменьшится почти на 25%, в зависимости от интенсивности и частоты упражнений. Чем тяжелее упражнение, тем меньше кровоток к почкам. Это состояние - одна из причин заболевания почек после физических упражнений.

Кроме того, в группе риска аритмии или нарушения сердечного ритма. Европейский журнал сердца в 2013 году посоветовал тем, у кого в семье есть нарушения сердечного ритма, не заниматься физической активностью, которая сжигает лишний жир, потому что это может оказать негативное влияние на здоровье сердца. Чрезмерные упражнения также могут повлиять на здоровье пищеварительной системы и иммунной системы.

Каковы признаки чрезмерной тренированности?

Следите за признаками перенапряжения, такими как: крайняя усталость, снижение аппетита, мышечные судороги, спутанность сознания, отсутствие концентрации, нарушение координации движений и ухудшение выполнения упражнений. Если вы это почувствуете, немедленно остановитесь и отдохните.

Если вы чувствуете, что состояние вашего тела улучшилось, вы можете снова начать тренировку с меньшей интенсивностью. Однако, если ваше состояние ухудшится, немедленно обратитесь к ближайшему специалисту в области здравоохранения.

Упражнения нельзя делать бессистемно

Но не позволяйте вышеперечисленным опасностям упражнений удерживать вас от занятий. Рекомендуется заранее проконсультироваться со своим медицинским персоналом и личными тренерами относительно видов спорта, которыми вы будете заниматься. Наконец, занимайтесь спортом с большим энтузиазмом и весельем, чтобы не перегружать себя.

Кроме того, конечно, вы не сможете вести здоровый образ жизни, если будете полагаться только на упражнения. Вам по-прежнему нужно уделять внимание и употреблять здоровую и питательную пищу. Доктор Стивен Блэр, спортивный исследователь из Университета Южной Каролины, говорит, что нелегко сжечь калории, которые вы получаете от того, что вы едите. Помимо того, что вы едите и пьете, избегайте плохого образа жизни, например курения.