Это характерно

Витамин Е широко потребляется для поддержания здоровья кожи и глаз благодаря содержанию в нем антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение клеток из-за свободных радикалов. Но вы должны следить за тем, чтобы ежедневное потребление витамина Е оставалось достаточным не только для того, чтобы вы выглядели молодо, но и для того, чтобы ваше тело не испытывало дефицита витамина Е. Это результат, если организм испытывает дефицит. в витамине Е.

Что произойдет, если кому-то не хватает витамина Е?

Атаксия часто возникает, когда часть нервной системы, которая контролирует движение, повреждена, люди с атаксией не могут контролировать мышцы рук и ног, вызывая нарушение равновесия и координации или нарушение походки (исследование вмешательства при глюкозаминовом / хондроитиновом артрите). У человека с дефицитом витамина Е могут проявляться симптомы атаксии.

Мало того, если вам не хватает витамина Е, вы испытаете мышечную слабость, проблемы со зрением, такие как слепота, сердечные аритмии (нарушение частоты сердечных сокращений или ритма) и слабоумие. Часто думают, что дефицит витамина Е вызывает повреждение нервов и мышц, в результате чего вы не можете «чувствовать» свои руки и ноги, теряете контроль над движениями своего тела и ослабляете иммунную систему.

Однако дефицит витамина Е считается очень редким. Человек, который не может усваивать пищевые жиры или страдает нарушением обмена веществ, обычно испытывает трудности с усвоением витамина Е. Недоношенные дети с очень низким весом также могут подвергаться риску дефицита витамина Е. Однако, согласно исследованиям, это очень редко.

Влияние дефицита витамина Е во время беременности

Для тех из вас, кто беременен, дефицит витамина E может вызвать выкидыш. Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины с дефицитом витамина E более склонны к выкидышу.

Исследование, проведенное школой общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, показало, что выкидыш может произойти из-за дефицита витамина Е в развивающихся странах, где большинство населения имеет среднюю или более низкую экономику и испытывает трудности с доступом к здравоохранению в своих странах.

Если плод испытывает дефицит витамина Е из пищи матери, это состояние может привести к его рождению с дефектами из-за несоблюдения необходимых питательных веществ. Витамин Е важен для того, чтобы помочь органам тела правильно выполнять свои функции.

Отрегулируйте витамин Е в соответствии с потребностями организма

Природа витамина Е, который поглощает жир, делает его более оптимальным при употреблении с пищей. Но вам не о чем беспокоиться, есть много продуктов, которые могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в витамине Е, такие как яйца, курица, орехи, авокадо, семена подсолнечника, растительные масла, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и обогащенные злаки.

Мы рекомендуем вам потреблять витамин Е в умеренных количествах в соответствии с потребностями вашего организма. Причина в том, что если эти витамины, как синтетические (БАД), так и натуральные, потребляются в избытке в течение длительного времени, это может вызвать передозировку. Передозировка витамина Е может вызвать тошноту, головные боли, кровотечение, чувство усталости и даже почечную недостаточность. Сбалансированная диета с фруктами, овощами и цельнозерновыми должна быть достаточной для удовлетворения потребности организма в витамине Е. Между тем, добавки витамина Е должны быть только дополнительными, и сначала следует проконсультироваться с врачом.

Для ежедневного употребления витамин Е имеет разные безопасные уровни для каждой возрастной группы. У детей в возрасте 1-4 лет допустимая доза составляет 6-7 мг / сут или 9-10,4 МЕ. Между тем, для детей старшего возраста принимайте его из расчета 11 мг / день. Для женщин и мужчин (в возрасте от 14 лет и старше), а также беременных количество витамина Е, необходимое в день, составляет 15 мг.