4 Как контролировать внезапные эмоции

Эмоции, которые вы испытываете, сильно влияют на ваши следующие действия. Если вы чувствуете себя счастливым, иначе говоря, положительными эмоциями, конечно, все ваши дела будут легче. Она обратно пропорциональна, если вы злитесь, сбиты с толку или грустите. Эти негативные эмоции сделают ваш день хуже и в конечном итоге унывают. На самом деле, вы действительно можете контролировать свои эмоции, когда вы в ярости. Я удивляюсь, как?

Стратегии контроля эмоций, когда разум сбит с толку

Естественно, если ваши эмоции внезапно воспламеняются после того, как услышали неприятную новость. Эмоции часто приходят неожиданно и незаметно. Если у вас это есть, вы должны сохранять спокойствие, избавляясь от этих негативных мыслей.

Итак, есть несколько способов контролировать свои эмоции, в том числе:

1. Избавьтесь от плохих мыслей

Когда вы сталкиваетесь с трудной проблемой, ваш мозг будет больше сосредотачиваться на размышлениях о наилучшем решении. Даже не осознавая этого, иногда это не проблема, которая вызывает негативную реакцию. Это плохие мысли и асуми, которые вы создаете сами.

Таким образом, один из способов контролировать свои эмоции - это перестать думать о плохих возможностях, которые продолжают преследовать вас. Это звучит банально, но избегание себя, чтобы не слишком увлекаться проблемами, на самом деле может постепенно облегчить ваше бремя.

Если вы находитесь в толпе или посреди офисной встречи, попросите немного времени, чтобы остыть в тихом и удобном месте. Конечно, если позволяют эти условия. По крайней мере, свежий воздух может помочь пробудить мысли в позитивном направлении.

2. Избегайте немедленной плохой реакции

Крики, проклятия, плач, крики и даже уничтожение предметов вокруг них часто выбираются как форма эмоции, которую невозможно сдержать. Но было бы неплохо, если бы вы хорошо обдумали, какие последствия вы получите от такого поведения.

Мозг - одна из самых доминирующих частей тела, когда вы в беде. В то же время мозгу может быть трудно принимать разумные решения, когда эмоции находятся на пике.

Поскольку это возможно, проблема на самом деле усугубится из-за вашей чрезмерной реакции. Вместо этого попытайтесь успокоиться, сделав глубокий вдох, а затем медленно выдохнув. Выполните эту дыхательную технику в течение нескольких минут, а затем почувствуйте ощущение комфорта, отличное от предыдущего.

Гарантированно, вы можете более осторожно подходить к решению, какие шаги предпринять дальше.

3. Испускать положительные эмоции.

Позволить себе окунуться в негативные эмоции, которые сковывают, - это, конечно, плохо. Вместо того, чтобы быть настойчивыммысль ссора с партнером вчера вечером или обидный разговор босса сегодня утром, почему бы вам не попытаться найти выход, который действительно может пробудить вашу позитивную ауру?

Да, как только вы достаточно успокоитесь, подумайте о сути проблемы, которая заставляет вас сердиться. Затем воспользуйтесь хорошими преимуществами, которые можно использовать как положительный «кнут», чтобы развеять ваши плохие эмоции. Считайте слова начальника своего рода вкладом, который улучшит вашу работу.

Вы также можете провести дискуссию со своим партнером как хорошую возможность найти сильные и слабые стороны для гармоничных отношений в будущем. Действительно, нелегко найти мудрость, скрывающуюся за горечью отрицательных эмоций. Но с другой стороны, способность видеть проблемы с хорошей стороны может стать ареной «мести», которая поможет вам излучать положительные эмоции.

4. Постарайтесь быть изящнее.

После попыток избавиться от проблем, которые иногда возникают постоянно, сейчас самое время встать, чтобы доказать, что с вами все в порядке. Это не значит, что вам нужно постоянно скрывать свою печаль.

Просто не все проблемы нужно раскрывать открыто, особенно когда вы находитесь в ситуации, требующей, чтобы вы оставались профессионалом.

Так что должно быть сделано? Вы должны вежливо принять, что есть вещи, которые невозможно изменить. Ваша задача здесь - контролировать эти эмоции, какими бы трудными и тяжелыми они ни были.

Опять же, не слишком увлекайтесь негативной стороной своей проблемы. Постарайтесь взглянуть на положительную сторону, которую, возможно, вы можете принять как форму поощрения, чтобы действовать еще лучше.