Правда ли, что мы много едим после тренировки?

Многие люди ленивы заниматься спортом, даже если проходят программу похудания. Причина в том, что некоторые люди считают, что упражнения на самом деле вызывают такой голод, что в конечном итоге вы едите слишком много. Подождите, правда ли, что вы будете есть больше после тренировки? Что говорят эксперты? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.

Вы знаете, что упражнения действительно могут подавить аппетит

Фактически, люди, которые не ведут активный образ жизни, с меньшей вероятностью смогут подавить свой аппетит, чем люди, которые активно тренируются. Исследование показало, что аэробные упражнения средней интенсивности могут снизить аппетит, и вы почувствуете сытость после тренировки.

Чем больше вы увеличиваете интенсивность упражнений, например, кардио или силовых тренировок, тем больше вы сможете подавить свой аппетит. Таким образом, после тренировки у вас становится меньше тяги к еде.

Это связано с гормоном грелином, гормоном, который вызывает аппетит. Теперь, когда вы тренируетесь, этот гормон фактически снижается, так что вы становитесь менее голодными после тренировки.

Кроме того, во время упражнений повышается уровень пептидов и сахара в крови. Вот почему у вас снижается аппетит. Таким образом, чем лучше вы станете, тем меньше вы будете голодать после тренировки.

Женщины, которые часто занимаются спортом по утрам, с меньшей вероятностью будут заинтересованы в еде после

Физические упражнения также могут повлиять на то, как ваш мозг обрабатывает сигналы о еде. Исследование, проведенное в Университете Бригама Янга, показало, что женщины, которые часто занимаются спортом по утрам, менее заинтересованы в еде после тренировки. Таким образом, можно сделать вывод, что упражнения могут изменять нервы в организме, снижая мотивацию к еде у людей, которые занимаются спортом.

Вот почему многие люди выбирают спорт, чтобы похудеть. Это правда, упражнения позволяют лучше контролировать аппетит и не сойти с ума во время еды.

Eits, вам все равно нужно есть после тренировки

Ощущение сытости после тренировки длится недолго. Причина в том, что через час после тренировки вам необходимо сразу же удовлетворить количество потребляемой вашим организмом пищи.

Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает калории и расходует много энергии. Поскольку тело запрограммировано на поддержание состояния тела, естественная реакция, которая возникает в этом случае, заключается в повторном заполнении пустой энергии, которая была истощена ранее. Что ж, вам пора поесть, чтобы восстановить силы перед другими занятиями.

Что, если я все еще хочу много есть после тренировки?

На самом деле, голоден кто-то после тренировки или нет, зависит от его уровня аппетита. Скорее, ваше отношение, которое имеет тенденцию давать «награды» в виде еды после тренировки, желания есть большие порции со спортивными друзьями или даже иметь привычку есть много завтрака.

Если после тренировки вы часто чувствуете голод, рекомендуется сделать это двумя способами:

Придерживайтесь здоровой диеты после тренировки. Поскольку ваша энергия сильно истощена, сейчас хорошее время для вас, чтобы поесть. Помните, не ешьте фаст-фуд, даже если вы этого хотите. Замените продукты, содержащие белок и углеводы, чтобы поддерживать потребление вашего организма.
Ешьте перед тренировкой. Если вы съедите за час до тренировки, вы сможете меньше есть после нее. Выбирайте продукты, содержащие обезжиренные углеводы, чтобы они легко усваивались и не отягощали ваше пищеварение во время упражнений.