Долго сидеть на корточках при беременности - это нормально или нет? & бык; привет здоровый

Долго сидеть на корточках при беременности - это нормально или нет? Это не редкость для беременных женщин. Приседать легко, когда вы не беременны, но беременным женщинам приседать не так-то просто. Более того, его растущий живот мешал ему приседать. Итак, можно ли долго сидеть на корточках во время беременности? Как долго беременные могут сидеть на корточках? Есть ли побочные эффекты при беременности?

Приседать долго при беременности - это нормально или нет?

Одно из занятий, которое заставляет мать долго сидеть на корточках во время беременности, - это испражнение. Среднестатистический индонезиец привык пользоваться приземистым унитазом, поэтому большинство людей предпочитают приземистый унитаз сидячему унитазу. Тогда можно ли беременным приседать?

Ответ - да, длительное приседание во время беременности, которое делается во время дефекации, не только сглаживает пищеварительный тракт и предотвращает запоры. Тем не менее, по мнению экспертов, приседание на корточки также может стать практикой для матери, которая столкнется с родами в будущем. Приседание в течение длительного времени во время беременности может укрепить мышцы таза, что очень важно при нормальных родах. Даже в этом случае матери, которые во время беременности длительное время сидят на корточках, должны сохранять бдительность, особенно при дефекации в туалете. Вот безопасные советы для мам, которые длительное время приседают во время беременности, находясь в туалете:

Убедитесь, что унитаз чистый, сухой и не скользкий.
Носите обувь с подушечками, чтобы она не соскользнула, потому что она скользкая.
Также убедитесь, что в ванной есть соответствующая вентиляция и освещение.
Если вам неудобно приседать из-за увеличения размера живота, обеспечьте надежный захват, чтобы вы могли удерживать его во время приседания. Это также предотвращает скольжение.
Если у вас запор, постарайтесь не «бить» слишком сильно, посоветуйтесь с врачом, чтобы вылечили ваш запор.
Будьте бдительны, если вы испытываете такие симптомы, как усталость, головокружение или боль при приседании, лучше обратиться к врачу.

Еще одно преимущество длительного приседания во время беременности

Помимо подготовки к более плавным родам, это долгое приседание во время беременности имеет и другие преимущества, такие как:

Увеличьте силу мышц таза и живота
Избегайте болей в спине и тазу у матерей.
Ягодицы становятся более сформированными

Даже в различных исследованиях утверждается, что упражнения на корточки - самые полезные упражнения для беременных женщин, и их можно выполнять на 5-40 неделе беременности.

Тогда когда нельзя долго приседать во время беременности?

Есть определенные моменты, когда матери не следует приседать во время беременности, а именно:

Положение тазового предлежания ребенка и срок гестации до 30 недель. Когда вы обнаружите, что ребенок, которого вы носите, находится в ягодичном предлежании - ноги опущены, а голова поднята, - вам не разрешается сидеть на корточках. Приседание только затруднит возвращение малышей в тазовое предлежание в их нормальное положение.
Чувствуя боль. Если вы чувствуете ломоту и боль после приседания, вам следует прекратить приседания. выполняйте это упражнение медленно и позвольте своему телу адаптироваться. Чем чаще вы приседаете в течение длительного времени во время беременности, тем сильнее будут мышцы вашего тела.
Есть определенные медицинские условия. Если у вас есть заболевание, и вам не рекомендуется приседать, не делайте этого. Даже для дефекации лучше использовать сиденье унитаза.

Не заставляйте себя, самое главное - делать это каждый день. Хотя вы не можете делать это слишком долго, делайте приседания регулярно.