Как сделать массаж ног самому в домашних условиях & bull; привет здоровый

Неудивительно, что после тренировки или выполнения действий, направленных на работу ног, ваши ноги после этого чувствуют боль и усталость. Чтобы преодолеть это, многие люди обращаются к рефлексотерапевту, чтобы избавиться от боли. Однако некоторые из вас могут оказаться ленивыми, если вам снова придется ехать и вы захотите немедленно вернуться домой. Не обязательно ходить на массаж, некоторые техники массаж ног это вы можете попробовать дома!

Польза массажа стоп для здоровья

Увеличение количества сайтов, посвященных рефлексотерапии, показывает, что многие люди уже извлекают из этого пользу. Те из вас, кто испытали это, также могут задаться вопросом, как ваше тело может быть свежее с помощью простого массажа ног.

Рефлексология - это традиционная медицина, зародившаяся в Китае. В мире рефлексотерапии основное внимание уделяется лечению заболеваний других частей тела путем оказания давления на определенные области стопы.

Считается, что это связано с тем, что нервы в определенном месте стопы связаны с другими органами. Терапевты считают, что когда в организме есть проблема, это означает, что энергия заблокирована. Надавливая на нужные участки, вы улучшите поток энергии, который помогает лечить болезни.

Действительно, если рассматривать с медицинской точки зрения, наука, лежащая в основе рефлексологии, все еще остается неясной. Однако многие исследования показали влияние рефлексотерапии на уменьшение боли, такой как хроническая боль или боль после хирургического рубца. Кроме того, рефлексотерапия он также может уменьшить беспокойство и сделать человека спокойнее.

Массаж ног сам по себе также снижает усталость и боль в ногах. В массаж ног получено из рефлексотерапии. Возможно, вы слышали, что давление в определенной точке стопы может уменьшить беспокойство, потому что есть определенные точки, которые при нажатии могут активировать нервную систему, которая, в свою очередь, побуждает мозг вырабатывать хорошие гормоны, такие как эндорфины.

Это еще не все, массаж ног также может улучшить кровообращение в организме, что поможет вылечить болезнь. Из этих преимуществ массаж ног часто используется для лечения заболеваний, вызванных проблемами с нервами или плохим кровообращением.

Как делать массаж ног в домашних условиях

Источник: Женский мир

Хорошая новость в том, что вам не нужно тратить деньги и идти на размышления. Вы также можете делать этот массаж самостоятельно дома, чтобы уменьшить болезненность. Вот шаги.

1. Чтобы преодолеть боль в ногах

Этот массаж сконцентрируется на вашей области ног в целом. Этот массаж делается для расслабления напряженных мышц ног после тренировки, длительного стояния или ношения высоких каблуков. Чтобы попробовать, выполните следующие действия:

1. Массаж выполняйте сидя, либо на полу, либо на стуле.
2. Согните одну ногу и положите ее на бедро другой ноги. Если вы начали с правой ноги, положите правую ногу на верхнюю часть левого бедра.
3. Нанесите эфирное масло или лосьон на ступни.
4. Возьмитесь одной рукой за переднюю часть лодыжки, затем помассируйте заднюю часть лодыжки и вокруг нее в направлении пятки большим и указательным пальцами.
5. Помассируйте нижнюю часть пятки большим пальцем небольшими круговыми движениями. Делайте массаж по ноге до основания каждого пальца.
6. Надавливайте костяшками пальцев на подошвы стоп. Это также может быть большим пальцем, начиная с пятки до кончиков пальцев ног.
7. Закончите, осторожно перекатывая пальцы ног один за другим и остальную часть стопы. Повторите этот шаг с другой ногой.

Этот массаж можно делать не только руками, но и с помощью небольшого мяча, например, теннисного мяча или мяча для гольфа. С помощью этих предметов вы можете отрегулировать интенсивность давления, чтобы она была легче или сильнее.

Для этого вы можете просто катать мяч подошвами ног, пока не найдете чувствительные участки. Сильнее прижмите мяч к области, которую вы хотите массировать, и удерживайте ее в течение пяти секунд.

2. При болях в позвоночнике

Источник: Современная рефлексология.

Исследование показывает, что люди, страдающие болями в спине, после рефлексотерапии испытывают меньше боли. Если вы хотите почувствовать его свойства, выполните следующие действия:

1. Нанесите эфирное масло или лосьон на ступни.
2. Выполните массаж области свода стопы от большого пальца до верхней части пятки.
3. Поочередно надавливайте на эту область большим пальцем от пятки к пальцам ног. Вы также можете добавить легкие поглаживания или использовать два больших пальца, чтобы усилить давление.
4. Помассируйте больное место круговыми движениями. Повторите шаги на другой ноге.

3. Преодолеть тревогу.

Источник: Ootlah.com

Как известно, массаж стоп также помогает уменьшить беспокойство. Вот шаги:

1. Согните пальцы ног внутрь, вы увидите складку в области между большим пальцем ноги и указательным пальцем.
2. Надавите на область под ним большим пальцем руки, массируйте круговыми движениями. Вы также можете немного прижать большой палец вниз.

Вы также можете надавить на верхнюю часть стопы. Эта область находится примерно на два пальца ниже соединения большого и указательного пальцев. Давление на эту область также может помочь при бессоннице и менструальных спазмах.

1. Найдите область, поместив палец между большим и указательным пальцами.
2. Надавите на эту область большим пальцем.
3. Массируйте четыре-пять секунд.

Запомни массаж ног Вышеуказанное не предназначено для лечения определенных заболеваний. Поговорите со своим врачом еще раз, если у вас есть такие заболевания, как диабет или подагра, обычно рекомендуется массаж с лицензированным терапевтом. Также нельзя делать массаж при травме или отеке ноги.