Ноги холодные, хотя воздух горячий? преодолеть эти 4 уловки! & бык; привет здоровый

Вы когда-нибудь чувствовали холод в ногах, несмотря на высокую температуру окружающей среды? Холодные ноги - это вообще нормально. Некоторые причины носят временный характер, а другие указывают на серьезные проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь с полным обзором причин холодных ног и способов их устранения.

Каковы причины холода в ногах?

Холодные ноги - одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более прохладную область, кровеносные сосуды в некоторых частях тела, например, в руках и ногах, сужаются. Это состояние приводит к уменьшению кровотока в этой области, в результате чего тепло тела также теряется.

Однако некоторым людям действительно холодно в ногах, когда воздух действительно горячий. Вот несколько причин, по которым ваши ноги часто мерзнут, помимо влияния температуры:

Плохое кровообращение

Плохое кровообращение - одна из самых частых причин этого симптома. Плохое кровообращение может затруднить попадание теплой крови к рукам и ногам, потому что эти части тела находятся дальше всего от органа, перекачивающего кровь, - сердца. В результате в этой части будет прохладнее, чем в остальной части тела.

Ниже приведены некоторые из причин, которые могут ухудшить кровообращение.

• Сотрудник, который весь день сидит сидя и мало двигается.
• Курильщики и другие потребители табачных изделий.
• Высокий уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приведет к образованию бляшек в артериях, что может снизить кровообращение от сердца к ступням и рукам.
• Проблемы с сердцем.

Анемия

Анемия - это состояние, при котором количество эритроцитов в организме человека ниже нормы. Обычно анемия вызывается дефицитом железа, витамина B12, фолиевой кислоты или хроническим заболеванием почек.

Если количество красных кровяных телец уменьшается, количество красных кровяных телец, которые разносятся по всему телу, автоматически уменьшаются. Причина в том, что ступни и руки находятся в области, наиболее удаленной от основных органов, перекачивающих кровь. Тогда приток крови к этой области уменьшается. Это состояние часто возникает у людей с умеренной и тяжелой формой анемии.

Гипотиреоз

Гипотироидизм возникает, когда щитовидная железа недостаточно активна и, следовательно, не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Это состояние может мешать обмену веществ в организме. Нормальный обмен веществ в организме играет важную роль в контроле частоты сердечных сокращений и температуры тела.

Если у вас есть проблемы с обменом веществ, кровообращение в организме будет автоматически затруднено, и ваши ноги станут холоднее, чем обычно.

Сахарный диабет

Люди с диабетом подвержены риску возникновения проблем с холодными ногами по нескольким причинам. Во-первых, из-за высокого уровня сахара в крови артерии косвенно сужаются. Суженные артерии приводят к нарушению кровотока. Это состояние может вызвать холодные ноги. Во-вторых, люди, страдающие диабетом, обычно испытывают повреждение нервов в ногах, в результате чего ноги становятся холодными и даже немеющими.

Стресс и тревога

Из-за стресса и беспокойства ваши ноги могут замерзнуть. Это одна из естественных реакций организма на стресс, поскольку адреналин перекачивается в кровоток.

Адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов и снижает приток крови к внешним областям тела. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить холодные ноги и руки.

К другим менее частым причинам холодных ног относятся:

• Заболевания периферических сосудов
• Болезнь Рейно
• Повреждение нерва

Как бороться с холодными ногами

Если причина ваших холодных ног связана с определенными заболеваниями, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы получить лучшее лечение. Однако есть несколько домашних средств, которые можно использовать для лечения и облегчения симптомов, например:

1. Двигайте ногами

Если ваши ноги мерзнут из-за слишком долгого сидения, вы можете встать со своего места и попытаться совершить короткую прогулку. При движении тела кровоток нормализуется, и тело становится теплее. Попробуйте отправиться на прогулку, когда почувствуете резкий озноб в ноге. Делайте это периодически, например, раз в час.

2. Носите носки и сандалии.

Используйте достаточно толстые носки из теплых материалов, чтобы согреть ноги. Кроме того, вы можете использовать тапочки в помещении, если от пола становится холоднее.

3. Замочите ноги в теплой воде.

Один из самых быстрых способов избавиться от холодных ног - замочить их в миске, наполненной теплой водой. Вы можете принять ванну на 10–15 минут, чтобы кровь продолжала течь к ступням. Если вы сделаете это перед сном, вы почувствуете еще одну пользу, а именно расслабление мышц ног. Вы почувствуете себя более расслабленным и, возможно, даже лучше уснете.

Но имейте в виду, что людям с диабетом необходимо сопровождать, чтобы практиковать этот метод. Если нервы в его ноге были повреждены, он может не почувствовать, слишком ли горячая вода или слишком холодная. Если вы сделаете это самостоятельно, и окажется, что используемая вода слишком горячая, это может вызвать ожоги ног.

4. Используйте грелку или грелку.

Если у вас проблемы со сном из-за того, что ваши ноги слишком холодные, вы можете положить им грелку. Или простой способ, который можно найти дома без необходимости покупать, поставив пластиковую бутылку с горячей водой к ногам, пока вы спите. Этот метод согреет ваши ноги во время сна и поможет успокоить боли в мышцах после долгого дня активности.

Когда идти к врачу?

Если возникающая простуда начинает протекать ненормально и сопровождается следующими симптомами, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину:

• Не заживающие раны на пальцах рук и ног
• Усталость
• Потеря веса
• Высокая температура
• Боли в суставах
• Сыпь или утолщение кожи

Симптомы холодных ног в целом нормальны и не требуют специального лечения. Однако, если это вызывает сильное беспокойство и сопровождается другими симптомами, вам необходимо проконсультироваться с врачом для выбора наилучшего лечения.