Оглавление:
- Распознавайте признаки зависимости онлайн игра
- Как онлайн игра вызывает привыкание?
- Как бороться с зависимостью онлайн игра?
- 1. Рассчитайте продолжительность игры. онлайн игра
- 2. Притормозите, не останавливайтесь одновременно
- 3. Примите решение бросить курить
- 4. Не стесняйтесь устанавливать автоматические настройки.
- 5. Сделайте себе «подарок».
- 6. Проконсультируйтесь с врачом.
Играть в онлайн игра через мобильный телефон или компьютер может снимать стресс для некоторых людей. Однако некоторые стали зависимыми. Итак, каковы признаки зависимого человека онлайн игра? Тогда как мне это исправить? Давай, узнай ответ ниже.
Распознавайте признаки зависимости онлайн игра
Собственно играть онлайн игра это не так плохо, как думает большинство людей. При разумном использовании играйте на гаджет, может снизить уровень переживаемого стресса.
Однако есть и плохие эффекты, которые возникают из-за того, что вы часто играете в игру. онлайн, одним из которых является зависимость, и это психическое расстройство.
Несколько исследований показали, что пристрастие к онлайн-играм может на самом деле усилить у человека чувство стресса и депрессии, стать более апатичным и даже привести к насилию. Поэтому этот вид зависимости следует лечить.
Ниже приведены признаки и симптомы зависимости. онлайн игра что обычно бывает:
- Каждый розыгрыш всегда занимает много времени, и его продолжительность увеличивается день ото дня.
- Чувство раздражительности и раздражительности, когда им запрещают или просят прекратить играть игры.
- Всегда думай о онлайн игра при выполнении других действий.
Как онлайн игра вызывает привыкание?
Репортаж со страницы клиники Мэйо, играть онлайн игра может привести к чрезмерному возбуждению или удовлетворению. Это состояние возникает из-за выброса в мозг дофамина, гормона, который стимулирует чувство удовольствия, когда человек достигает успеха или победы. Дофамин также помогает поддерживать интерес и внимание человека.
Выделение гормона дофамина - это то, что может побудить человека постоянно играть в игры, например, пристрастие к алкоголю или наркотикам. Если разрешить это психическое заболевание, тем больше будет выброс дофамина, это, безусловно, вызовет все более серьезный эффект зависимости.
Как бороться с зависимостью онлайн игра?
Помимо того, что онлайн-игры вызывают привыкание, они могут иметь и другие негативные эффекты, такие как усиление агрессивных мыслей и поведения, особенно у детей младше 10 лет.
Судороги также могут возникать у людей, чувствительных к свету от экрана. Хуже того, это также заставляет кого-то отстраняться от общественной жизни.
В целях предотвращения зависимости онлайн игра у детей и взрослых становится хуже, можно применять следующие способы:
1. Рассчитайте продолжительность игры. онлайн игра
Если вы зависимы, продолжительность игры онлайн игра может мешать повседневной деятельности. Поэтому попробуйте подсчитать общее количество сыгранного времени. онлайн игракоторые тратите вы или ваш малыш. Цель состоит в том, чтобы помочь вам управлять игровым временем, чтобы не переусердствовать.
Постарайтесь записать продолжительность игры от дня до недели. Если у вас возникли проблемы, попросите свою семью или близких помочь вам записать продолжительность. Тогда, по сравнению с вашими повседневными делами, возможно, вы использовали свое важное время, чтобы поиграть. онлайн игра Только.
Из этой заметки вы можете узнать, в какое время дня вам следует избегать игр. Эта записка также может помочь вам при дальнейшем осмотре к врачу.
2. Притормозите, не останавливайтесь одновременно
Узнав, что вы проводите 20 часов в неделю, то есть целый день, играя онлайн игра, то пришло время медленно уменьшить его.
Это сложно, если вам нужно остановиться или вообще не видеть игровой экран, поэтому постарайтесь сократить продолжительность. Например, из 20 часов вы нацеливаетесь только на 18 часов.
Постарайтесь поставить цель сокращать время игры на 10% каждую неделю, чтобы в конце следующего месяца вы тратили только около 5 часов.
3. Примите решение бросить курить
Самое главное в преодолении любой зависимости - это сильная воля. Это мощное оружие, способное бороться с любым видом зависимости, в том числе и с зависимостью. онлайн игра.
Ключевым моментом здесь является то, как вы можете расставить приоритеты в своей жизни. Если вы поймете, что многие вещи по-прежнему важнее игр, вам будет легче привыкнуть к тому, чтобы больше не пристраститься к играм.
У детей это можно отвлечь, увеличив физическую активность ребенка, или можно попробовать пригласить его поиграть в традиционные игры.
4. Не стесняйтесь устанавливать автоматические настройки.
Если часы с напоминанием не мешают вам играть, вы можете использовать эту функцию в своем гаджете, чтобы отключить ее автоматически.
Это нужно сделать, чтобы заставить вас перестать это делать. Когда вы можете контролировать себя и можете остановить себя, тогда вы можете использовать начальный метод, только с часами-напоминаниями.
5. Сделайте себе «подарок».
Что заставляет вас постоянно играть в игры? Конечно, выигрыши на каждом уровне или полученные призы. Итак, попробуйте использовать эту стратегию, чтобы избавиться от зависимости от игры. онлайн игра.
Если вам удалось сократить продолжительность игры игры онлайн и замените это другими полезными занятиями, дайте себе признательность. Например, вы можете пойти в место, которое вам нравится, и насладиться трапезой, которую вы любите делать. Это самореализующийся и достаточно мощный инструмент, чтобы преодолеть зависимости.
6. Проконсультируйтесь с врачом.
Если как бороться с зависимостью онлайн игра уже упомянутые менее эффективны, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или психологом. Они помогут вам и вашему малышу избавиться от этой зависимости с помощью более подходящего лечения и ухода.
