Мышечные спазмы: определите симптомы, причины и как с ними бороться

Было ли у вас когда-нибудь внезапное ощущение, что мышца выходит из-под контроля, что делает невозможным расслабление ваших мышц? Возможно, вы испытываете мышечные спазмы. Однако знаете ли вы, что на самом деле означают мышечные спазмы? Давай, посмотри полный обзор этого состояния, включая симптомы, причины и способы борьбы с ним.

Что такое мышечные спазмы?

В основном мышечные спазмы и судороги - это почти одно и то же состояние. Мышечные спазмы возникают, когда мышцы внезапно сокращаются сами по себе и выходят из-под вашего контроля. Фактически, это состояние заставляет мышцы не расслабляться и чувствовать себя скованными.

Это состояние очень распространено, на самом деле почти каждый мог испытать его. Когда эти спазмы длятся долгое время, они называются мышечными спазмами.

Это состояние может возникать в некоторых или во всех мышцах вашего тела. Однако частями тела, которые часто являются местом припадков, являются бедра, икры, области ног, кистей рук, живота и, возможно, вокруг ребер.

В этом состоянии вы можете испытывать боль от легкой до сильной. Мышцы, которые испытывают это состояние, определенно ощущаются более жесткими и твердыми, чем нормальные мышцы, особенно при прикосновении.

Фактически, ваши мышцы могут казаться пульсирующими, когда вы это испытываете. Это состояние может длиться от секунд до минут и даже дольше. Это состояние также может повторяться до полного исчезновения.

Причины спазмов в мышцах

Поскольку мышечные судороги и спазмы схожи, причины мышечных судорог и спазмов мало чем отличаются. Вот некоторые условия, которые могут быть причиной:

• Меньше разогревайтесь перед физическими упражнениями, особенно перед физическими упражнениями.
• Усталость мышц.
• Слишком много физических нагрузок в жаркую погоду.
• Обезвоживание.
• Нарушение электролитного баланса в организме.
• Переутомленные мышцы.
• Использование некоторых лекарств.
• Определенные заболевания, например почечная недостаточность или диабет.
• Беременность.

Фактически, вы можете испытывать судороги и судороги одновременно, если у вас возникнет одна из этих причин.

Частые симптомы мышечных спазмов

Возможно, у вас раньше были мышечные спазмы, но вы не знали о них. Вот некоторые признаки или симптомы этой мышечной проблемы, на которые вам нужно обратить внимание:

• Мышечная боль или болезненность, возникающие из-за того, что мышцы становятся более напряженными.
• Мышцы становятся слабыми.
• Движение замедляется.
• Нарушения сна из-за частых пробуждений из-за боли в мышцах.

Также существуют симптомы мышечных спазмов, которые считаются опасными для здоровья и требуют немедленного лечения, например следующие:

• Всегда одни и те же участки мышечных спазмов, особенно после занятий спортом.
• Сопровождается отеком или покраснением.
• Повышенная температура, тошнота или рвота.
• Сопровождается ощущением жара и покалывания.

Как справиться с мышечными спазмами в домашних условиях

По сути, состояние, вызывающее мышечную боль, может исчезнуть само по себе. Это означает, что вы можете справиться с этим одним заболеванием самостоятельно дома. Однако есть несколько вещей, которые необходимо знать, прежде чем лечить состояние, которое может вызвать эту мышечную боль.

По данным Американской остеофатической ассоциации, вы можете сделать несколько вещей, например:

• Прекратите все действия, которые вызывают эту единственную мышечную проблему.
• Растяните и аккуратно помассируйте мышечный участок, который кажется напряженным, оставив его в этом положении до тех пор, пока боль в мышце не исчезнет.
• Сожмите теплой водой, чтобы расслабить напряженные и жесткие мышцы.
• Сделайте компресс с использованием холодной воды, чтобы уменьшить боль в болезненных мышцах.

Профилактика мышечных спазмов

Вместо того, чтобы справляться с этим, вы, безусловно, предпочитаете принять меры, чтобы этого не произошло. Помимо поддержания здоровья мышц, существует несколько образов жизни, которые также могут помочь вам избавиться от различных заболеваний мышц, в том числе:

1. Пейте много воды.

Как упоминалось ранее, обезвоживание - это состояние, которое может вызвать мышечные спазмы. Поэтому убедитесь, что вы удовлетворяете свои ежедневные потребности в жидкости.

Одно из состояний, которое может вызвать обезвоживание, - это физические упражнения или интенсивная физическая активность в жаркую погоду. Если вы находитесь в таком состоянии, всегда пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание.

Преодоление обезвоживания - одно из ваших усилий по предотвращению этой проблемы с мышцами.

2. Употребляйте витамины и минералы.

Возможно, не многие из вас знают, что недостаток минералов в организме может вызвать мышечные судороги или спазмы. Некоторые минералы, которые необходимо восполнить, - это калий, кальций и магний, чтобы избежать этой проблемы с мышцами.

К сожалению, существуют медицинские применения, которые могут вызвать дефицит минералов в организме, например, водные таблетки или диуретики, которые обычно используются для лечения высокого кровяного давления.

Поэтому, если вам необходимо принимать этот препарат, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как поддерживать баланс минеральных веществ в организме.

3. Делайте упражнения на растяжку.

Один из способов предотвратить мышечные спазмы - регулярно растягиваться как до, так и после тренировки, особенно если вы решите выполнять энергичные упражнения.

Проблема в том, что разминка и охлаждение во время упражнений часто недооцениваются. На самом деле, если не делать это должным образом, ваш потенциал мышечных проблем увеличивается. Конечно, вы же не хотите, чтобы это случилось?

Поэтому обязательно разминайтесь в течение 15 минут перед началом тренировки и делайте то же самое, что и заминку после тренировки.

4. Избегайте курения и употребления кофеина.

Очевидно, употребление кофеина и курение плохо сказываются на здоровье мышц. Доказательства, слишком частое употребление кофеина и наличие привычки к курению также могут увеличить ваш потенциал для возникновения различных проблем со здоровьем мышц, включая мышечные спазмы.

Вам рекомендуется избегать обеих этих привычек, потому что курение и употребление алкоголя могут увеличить риск развития этого состояния. Поэтому, если у вас все еще есть одна или обе эти привычки, немедленно прекратите.

5. Принимайте миорелаксанты.

Даже если вы не испытывали мышечных спазмов, вы можете принимать миорелаксанты в качестве профилактики этого состояния. Особенно, если вы начали ощущать некоторые симптомы появляющихся мышечных спазмов. Не говоря уже о том, начали ли мышцы напрягаться и напрягаться. Использование миорелаксанта поможет расслабить мышцы.

Тем не менее, использование лекарств, которые также могут использоваться как обезболивающие для мышц, должно осуществляться в соответствии с рекомендациями врача. Поэтому спросите своего врача, можно ли принимать миорелаксанты, если они соответствуют вашему состоянию здоровья.

Это важно сделать, чтобы избежать взаимодействия миорелаксантов с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.