Зеленый шпинат полезен для здоровья

Если вы помните шпинат, то обязательно вспомните мультик Моряк Попай, который любит есть шпинат. Да, съев шпинат, Попай получает колоссальный прилив энергии и способен победить злодеев. Итак, каковы преимущества зеленого шпината, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье?

Питательные вещества в шпинате

Прежде чем обсуждать преимущества, давайте сначала выясним, что в шпинате полезно для вашего здоровья.

По данным Министерства здравоохранения Индонезии, зеленый шпинат все еще сырой, в нем есть различные витамины и минералы, такие как витамины B1 и B2, ниацин, бета-каротин, витамин C.

Мало того, в нем довольно много энергии и воды, что делает шпинат очень питательным овощем.

Множество преимуществ зеленого шпината

Зеленый шпинат не только дает энергию, но и полезен для здоровья глаз, снижает кровяное давление и имеет ряд других преимуществ. Давайте взглянем на различные преимущества зеленого шпината, представленные ниже.

1. Хорошо для зрения.

Оказывается, шпинат, богатый бета-каротином, лютеином и ксантеном, очень полезен для зрения.

Бета-каротин, присутствующий в зеленом шпинате, является причиной того, что этот овощ полезен для ваших глаз. Регулярно употребляя шпинат, вы всегда будете получать витамин А, и вам не нужно бояться его дефицита.

Кроме того, зеленый шпинат помогает уменьшить зуд в глазах, помогает при глазных язвах и других заболеваниях глаз.

Другой с ксантеном и лютеином, которые также содержатся в шпинате. Оба служат антиоксидантами, предотвращающими действие свободных радикалов, которые могут вызвать катаракту глаза.

2. Предотвратить рак

Помимо здоровья глаз, зеленый шпинат предотвращает рак. Как такое могло быть?

Ответ - содержание хлорофилла в шпинате. Как показали эксперименты на животных, хлорофилл эффективно препятствует канцерогенному действию гетерокремниевых аминов.

Мало того, шпинат также помогает замедлить рост опухолевых клеток. Это доказано другим исследованием с участием женщины, у которой была опухоль шейки матки.

3. Укрепляет мышцы.

Что ж, вот функция зеленого шпината, которую Попай часто использует для укрепления мышц. Оказывается, не только в мультфильмах, но и в реальном мире шпинат играет важную роль в тонусе ваших мышц, особенно сердечных.

Это связано с тем, что фактор коэнзима Q-10 (C0-Q10) действует как антиоксидант, который также помогает перекачивать кровь по всему телу из-за более сильной сердечной мышцы.

Кроме того, коферменты в шпинате также способны предотвратить риск сердечной недостаточности, гипертонии и ишемической болезни сердца.

4. Управляйте диабетом

Антиоксиданты или альфа-липоевая кислота, содержащиеся в шпинате, также могут снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину и предотвратить окисление.

В дополнение к этим трем преимуществам, шпинат с альфа-липоевой кислотой снижает риск периферической и вегетативной нейропатии у людей с диабетом.

В тематическом исследовании неясно, будет ли альфа-липоевая кислота в форме таблеток или таблеток иметь такой же эффект, как и инъекция. Однако не стоит надеяться на то, что люди с диабетом будут продолжать есть шпинат, чтобы избежать осложнений.

5. Полезно для беременных.

Польза зеленого шпината для беременных очень важна для плода. Фолиевая кислота в зеленых овощах необходима будущему ребенку.

Это потому, что у них может развиться нервная система, так что можно избежать дефектов во рту, таких как расщелины.

Поэтому зеленый шпинат очень полезен для беременных и кормящих матерей, потому что он хорошо влияет на вашего ребенка.

6. Поддерживайте артериальное давление.

Для людей с гипертонией употребление шпината может быть альтернативой поддержанию кровяного давления.

Содержание калия может снизить кровяное давление. Кроме того, снижается риск развития гипертонии, поскольку фолиевая кислота успокаивает кровеносные сосуды.

Артериальное давление поддерживается должным образом, вы также снижаете нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Что ж, организм хорошо получает кислород.

Зеленый шпинат очень полезен для здоровья, не так ли? Поэтому начните добавлять шпинат в качестве овощного блюда. Здоровое тело, счастливая жизнь.