Определите различные причины мышечных судорог, которые вы испытываете.

Мышечные судороги - это состояние, с которым сталкивается почти каждый. При использовании контролируемых мышц, таких как мышцы рук и ног, они будут попеременно сокращаться и расслабляться. Мышца, которая сокращается непроизвольно, называется спазмом, и когда спазм достаточно сильный и продолжительный, возникает судорога. Однако то, что Хм какова настоящая причина мышечных спазмов?

Различные причины мышечных спазмов

Существуют различные состояния, которые могут вызвать мышечные судороги, в том числе:

1. Недостаточное кровоснабжение

Одна из причин мышечной боли - недостаточное потребление или приток крови. Когда кровеносные сосуды, кровоснабжающие ноги, начинают сужаться, это может вызвать боль, похожую на судороги. Особенно, когда вы занимаетесь спортом.

Даже в этом случае судороги, которые вы чувствуете, обычно проходят сами по себе после того, как вы перестанете тренироваться.

2. Нервное давление может быть причиной мышечных спазмов.

Давление на нервы в позвоночнике также может вызвать мышечные судороги в ногах. Эта боль обычно усиливается, если вы ходите.

Поэтому, чтобы преодолеть этот мышечный спазм, вы можете ходить в слегка переднем положении, как будто вы толкаете тележку с продуктами. Таким образом, вы сможете уменьшить боль, избавившись от симптомов.

3. Минеральный дефицит

Организм, в котором не хватает минералов, таких как калий, кальций или магний, может быть причиной мышечных судорог. Обычно это состояние возникает из-за употребления слишком большого количества лекарств, используемых для лечения высокого кровяного давления.

4. Погода жаркая.

Кажется, что жаркая погода тоже может вызвать мышечные судороги. Это состояние, вызывающее мышечные боли, может возникнуть, когда вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическими упражнениями в жаркую погоду.

Это происходит потому, что когда вы много потеете, организм лишается жидкости и минералов. Фактически, как упоминалось выше, недостаток минералов также может быть причиной мышечных спазмов.

Поэтому, чтобы поддерживать здоровье мышц, старайтесь брать с собой напитки, когда вам нужно заниматься спортом в жаркую погоду.

5. Обезвоживание как причина мышечных спазмов.

Все еще связанное с предыдущей причиной, обезвоживание также может вызывать судороги. Не только обезвоживание в жаркую погоду.

Итак, избегайте обезвоживания и убедитесь, что вы ежедневно потребляете жидкости, чтобы избежать этого состояния.

6. Чрезмерное использование мускулов.

Помимо мышечной боли, чрезмерная нагрузка на мышцы также может вызвать мышечные судороги. Например, когда вы едете на велосипеде на длинные дистанции или выполняете упражнения высокой интенсивности, риск мышечных судорог увеличивается.

Если нервы, соединяющие мозг, позвоночник и мышцы, работают слишком сильно, эти мышцы реагируют, вызывая судороги.

Это также может произойти, если вы резко увеличите интенсивность упражнения, потому что ваши мышцы могут не привыкнуть к новому движению, возникает ощущение спазма в мышцах.

7. Слишком долгое сидение или стояние.

Мышцы заставлены двигаться. Поэтому мышцы, которые слишком долго остаются неподвижными, могут вызвать мышечные судороги или онемение. Обычно это состояние могут возникнуть у тех из вас, кто работает за компьютером весь день или путешествует на поезде и вынужден вставать во время путешествия.

Различные факторы риска мышечных судорог

Помимо причины мышечных судорог, у вас может быть несколько факторов риска, которые могут увеличить ваш потенциал для этого состояния, в том числе:

1. Возраст

В принципе, мышечные судороги могут возникнуть у любого человека. Однако чем старше вы становитесь, тем выше риск возникновения мышечных судорог. Причина в том, что с возрастом мышечная масса уменьшается. Это облегчит нагрузку на оставшиеся мышцы.

Давление на эти мышцы, которое может вызвать судороги. На самом деле, это состояние может случиться не только один или два раза, но и довольно часто.

2. Беременность

Согласно статье, опубликованной в клинике Кливленда, одним из факторов риска, который может вызвать мышечные судороги, является беременность. Да, обычно беременные женщины часто испытывают судороги в области ног.

Обычно это происходит из-за низкого уровня электролитов в организме. Не говоря уже об изменениях в кровообращении и давлении на нервы, вызванном растущим ребенком у плода, что увеличивает риск мышечных судорог.

3. Употребление определенных лекарств.

Есть несколько типов лекарств, которые при использовании могут увеличить риск развития мышечных судорог. Эти типы лекарств включают псевдоэфедрин, который используется для лечения заложенности носа, и статины, которые используются для лечения высокого уровня холестерина.

4. Определенные проблемы со здоровьем.

Не только употребление определенных лекарств может увеличить риск мышечных судорог. Есть также проблемы со здоровьем, которые могут быть фактором, способствующим мышечным спазмам.

Некоторые из них, в том числе защемление нервов, травмы спинного мозга, давление на нервы, диабет и гипотиреоз, также могут увеличить вероятность возникновения мышечных судорог.

5. Долгое ношение высоких каблуков.

Одним из факторов риска, с которым могут столкнуться женщины, является ношение высоких каблуков. Вероятно, у вас не возникнут мышечные судороги, если вы будете использовать его только в течение короткого времени.

Однако чем дольше вы носите высокие каблуки, тем выше риск мышечных судорог. Чтобы этого избежать, вы можете выбрать не слишком высокие каблуки или носить их только в определенное время.