Оглавление:
Все мы были там: гнев, раздражительность и разочарование невыносимы только из-за голода. Английский терминголодныйсочетание двух слов «голодный» и «сердитый», которые часто используются как слова для описания явления, при котором кто-то становится раздражительным, когда голоден. Hangry это не значит, что вы нетерпеливы или сварливы. Даже очень терпеливый человек может стать агрессивным, когда его живот урчит. По какой причине мы злимся, когда голодаем?
Мы легко злимся, когда голодны мозг испытывает дефицит глюкозы
В репортаже The Huffington Post Пол Карри, эксперт по аппетитному поведению и профессор психологии в Reed College, показал, что голод может сделать человека очень эмоциональным, что часто проявляется в виде стресса, беспокойства и беспокойства.
Вот почему вы, вероятно, знаете некоторых людей, которые дешевеют, когда голодны или еще не ели.
Видимо, это связано с тем, что пища является основным источником энергии для организма. Каждая пища, попадающая в организм, переваривается и превращается в глюкозу, которая затем попадает в кровоток вместе с другими питательными веществами, обеспечивая энергией каждую клетку и ткань тела. Глюкоза - основная пища для мозга.
Злится, когда голоден, иначе голодный на самом деле является естественной реакцией организма на слова «Эй! Пора тебе поесть! " Причина в том, что с момента последнего приема пищи количество питательных веществ и глюкозы будет постепенно уменьшаться. Когда мозг не получает достаточного питательного кровотока, мозг воспринимает ситуацию как опасную для жизни. В отличие от других органов тела, которые все еще могут использовать другие источники энергии для поддержания своего функционирования, мозг в значительной степени полагается только на глюкозу, чтобы поддерживать свою работу.
Мозг, которому не хватает энергии, будет медленно работать. Это мешает вам сосредоточиться, часто остается ошеломленным, вплоть до нелепой небрежности. Или вы заметили, что ваши слова запутываются или вы говорите неаккуратно? Это эффект, вызванный недостатком пищи в мозгу.
При нехватке питательных веществ мозг также «голоден» и поэтому работает медленнее, чтобы контролировать эмоции, такие как гнев. Причина в том, что сигналы голода, посылаемые мозгом, также вызывают выброс гормона стресса адреналина кортизола, что затрудняет контроль гнева и эмоций.
С другой стороны, мозг также выделяет гормон грелин, который вырабатывается в желудке и вызывает чувство голода. Однако рецепторы, принимающие сигнал грелина, разбросаны по всему телу, в том числе в гипоталамусе головного мозга. Помимо стимуляции голода, грелин также вызывает тревожную реакцию, которая проходит после еды.
Как решить голоден?
Самый простой способ решить голодный или чувство желания рассердиться из-за голода - это съесть до того, как вы почувствуете тоже голодный. Однако не забывайте выбирать правильные источники пищи.
Нездоровая пища такие как конфеты или картофель фри, как правило, могут производить большое количество глюкозы. Это позволяет быстро обрабатывать пищу, и вы также быстро снова чувствуете голод.
В конце концов, эти продукты будут еще больше рассердить вас, когда вернется голод (голодный). Итак, выбирайте продукты, богатые питательными веществами, чтобы утолить голод и дольше насытить, не накапливая калорий.
Немедленное питание не всегда является идеальным решением, потому что некоторые вещи могут помешать вам сразу же есть, когда вы голодны, например, в рабочее время, или потому, что вы поститесь (будь то по религиозным причинам или как способ скорректировать свой рацион, чтобы потерять масса). В этом случае просто помните, что ваша реакция глюкозы восстановит уровень сахара в крови.
Кроме того, когда вы долгое время обходитесь без еды, ваше тело будет расщеплять жировые запасы для получения энергии, часть которой будет переработана в кетоны, побочный продукт метаболизма жиров. Считается, что кетоны помогают сдерживать голод, потому что мозг может использовать кетоны вместо глюкозы для получения энергии.
