Пробиотические продукты могут облегчить депрессию. Как может?

Хотя это может показаться тривиальным, изменения в образе жизни сильно влияют на шансы на выздоровление людей, страдающих депрессией. Вот почему врачи обычно рекомендуют людям с депрессией регулярно заниматься спортом, соблюдать сбалансированную питательную диету и достаточно отдыхать.

Что ж, одним из продуктов, которые вы должны увеличивать для лечения симптомов депрессии, являются продукты, содержащие пробиотики. Зачем есть много пробиотических продуктов при депрессии? Вот и ответ.

Депрессия - это не просто замешательство

Депрессия связана не только с перепадами настроения. Причина в том, что депрессия вызвана химическим дисбалансом в мозге. Аномальная активность мозговых цепей и определенных генов также может сделать вас более восприимчивым к депрессии. Итак, депрессия никуда не денется, если ее не остановить.

Для вас важно внести ряд изменений, например, есть продукты, полезные для здоровья мозга, и избегать факторов стресса. Таким образом вы сможете восстановить работу мозга и избавиться от симптомов депрессии.

Как пробиотики могут лечить симптомы депрессии?

В исследовании 2016 года, опубликованном в научном журнале Nutrients, говорится, что пробиотики способны значительно уменьшить симптомы депрессии. Недавнее исследование, проведенное в 2017 году в журнале Scientific Reports, также подтверждает выводы. Оба этих исследования доказывают, что пробиотики, полезные для кишечника, также полезны для здоровья вашего мозга, пораженного депрессией.

Пробиотики могут помочь облегчить депрессию из-за полезных бактерий, называемых лактобациллами. В кишечнике Lactobacillus отвечает за изгнание вредных бактерий. Плохие бактерии в организме могут распространяться и вызывать повреждения, например, блокировать выработку гормонов серотонина и дофамина.

Низкий уровень этих двух гормонов заставит вас чувствовать себя более капризным и легко унывать. Когда мозг сопровождается внутренним давлением извне, он фактически вырабатывает гормон стресса, называемый кортизолом. Поэтому химические реакции в мозгу становятся еще более хаотичными.

Чтобы остановить вред и беспокойство, вызванные вредными бактериями, организму нужна сильная иммунная система. Что ж, лактобациллы в вашем кишечнике могут усилить сопротивляемость организма борьбе с повреждениями головного мозга.

По словам др. Эмили К. Динс, психиатр из США, эффект от употребления пробиотических продуктов почти такой же, как от приема антидепрессантов. Однако это не означает, что пробиотики могут заменить антидепрессанты. Особенно, если вам его прописал врач.

Разнообразие продуктов, содержащих пробиотики

Чтобы увеличить количество полезных бактерий в организме, вы можете попробовать различные пробиотические продукты. Вот список продуктов и напитков, богатых пробиотиками.