Знаете, как получилось, что аппетит колеблется из-за стресса?

Стресс - это естественное явление, и каждый испытывал его. Обычно стресс возникает при семейных проблемах, работе в офисе, в окружающей среде. Тем не менее, вы должны уметь справляться со стрессом, чтобы он не затягивался и в конечном итоге плохо сказывался на физическом и психическом здоровье. Еда, которая часто становится отдушиной при стрессе. Многие утверждают, что много едят из-за стресса, но есть и те, кто ест меньше. Собственно, как, черт возьми, стресс может повлиять на аппетит человека?

Аппетит может колебаться из-за стресса

На странице Гарвардской медицинской школы сообщается, что при стрессе часть мозга, называемая гипоталамусом, выделяет гормон кортикотропин, который подавляет аппетит.

Мозг также посылает сигнал надпочечникам, расположенным над почками, о высвобождении большего количества гормона адреналина (часто известного как гормон адреналин). Этот адреналин помогает вызвать реакцию организма на откладывание еды. Это одно из взаимоотношений между стрессом и едой, которое может случиться с каждым.

Если стресс продолжится или не исчезнет, ​​история снова изменится. Надпочечники выделяют другой гормон, называемый кортизолом, и этот гормон имеет эффект увеличения аппетита, а также повышения общей мотивации, включая мотивацию к еде.

Высокий уровень гормона кортизола вместе с высоким уровнем инсулина в организме может в конечном итоге увеличить выработку гормона грелина. Грелин, также известный как «гормон голода», действует как сигнал мозгу, чтобы есть и более эффективно накапливать калории и жир. Поэтому повышение этого гормона может затруднить похудание, вес может увеличиться.

И наоборот, если кто-то находится в стрессе, а затем не хочет есть, это означает, что гормон, выделяемый во время стресса, подавляет чувство голода и в конечном итоге снижает аппетит. Это действительно зависит от того, как организм реагирует на переживаемый стресс. Итак, возможно, ваш аппетит колеблется из-за стресса.

Плохие привычки в еде, возникающие из-за стресса

Стресс не только заставляет вас колебаться аппетит, но и заставляет вас придерживаться различных вредных привычек в еде. Какие вредные привычки в еде возникают в результате стресса?

• Чрезмерное употребление кофе. Испытывая сильное давление, человек в стрессе надеется бодрствовать, чтобы завершить всю свою работу, пока она не закончится. Это то, что в конечном итоге приводит к тому, что людям, находящимся в стрессе, не хватает времени на отдых.
• Неправильный выбор еды. Некоторые люди из-за повышения уровня кортизола стремятся к еде с высоким содержанием жира, сахара и соли. В результате многие в состоянии стресса едят картофельные чипсы, мороженое или другую нездоровую пищу. Попадая в организм, пища, содержащая жир и сахар, оказывает ингибирующее действие на деятельность мозга, которая играет роль в создании и обработке стресса и эмоций. Это делает продукты с высоким содержанием сахара и жира тем, что нужно организму для борьбы со стрессом в это время.
• Избегайте еды и питья. В напряженные и стрессовые дни люди забывают поесть, не говоря уже о том, чтобы здоровое питание было приоритетом. В конце концов, я пропустил завтрак, у меня не было времени пообедать, потому что я был все еще занят, я забыл свой ужин. Если у вас есть это, вы можете не есть в течение дня. Вы можете забыть не только о еде, но и даже о питье.

Влияние вредных привычек питания при стрессе

Взаимосвязь между стрессом и едой будет влиять на различные условия. Когда вы не едите достаточно или не удовлетворяете потребности организма в питательных веществах, уровень сахара в крови может повыситься. Это увеличение вызовет перепады настроения, усталость, снижение концентрации и другие негативные эффекты.

В долгосрочной перспективе это состояние может привести к гипергликемии. Гипергликемия, которую не лечить и не лечить должным образом, вызовет различные долгосрочные осложнения, такие как болезни сердца, сахарный диабет 2 типа, повреждение нервов, почек и другие.

Слишком много кофеина также может вызвать снижение концентрации внимания, низкую продуктивность, нарушения сна и повышение уровня кортизола в крови.

Неправильный выбор продуктов питания также может в конечном итоге снизить иммунитет организма, делая его более восприимчивым к болезням. Особенно, если вы едите только продукты с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием питательных веществ.

Снижение выносливости также может происходить, когда люди, находящиеся в состоянии стресса, отказываются от еды. Это снижает его способность бороться с болезнями и воспалениями. Из-за этого снижение иммунитета может распространиться на различные другие состояния здоровья.