Эфирные масла для снятия стресса, а?

Вместо того, чтобы уменьшить его, стресс становится оправданием нездорового образа жизни. Пришло время искать новые и здоровые способы снятия стресса естественным путем, одним из которых является использование эфирных масел. Исследования показали, что эфирные масла могут помочь снизить уровень стресса, депрессии и беспокойства у людей. Ваш ум станет яснее и спокойнее.

Распознавание симптомов стресса

Многие люди не осознают симптомы стресса, поэтому не могут предотвратить и лечить его должным образом. Это связано с тем, что стресс обычно характеризуется разными симптомами у каждого человека. Итак, вам важно обратить внимание и понять, какие типы стресса обычно возникают. Чтобы узнать, каковы симптомы, обратите внимание на следующие моменты. Обычно в состоянии стресса вы испытываете сразу несколько симптомов.

• Легко забыть
• Трудности с концентрацией внимания
• Пессимистическое и негативное мышление
• Поражены тревогой и беспокойством
• Раздражительность и гнев
• Проблемы со сном, несмотря на усталость и сонливость
• Изменение аппетита (больше или меньше)
• Откладывание работы и обязанностей
• Головная боль, головокружение, тошнота, сердцебиение и напряжение мышц.
• Диарея, боль в животе и запор.
• Потеря полового влечения
• Быстрее уставать

Виды эфирных масел для снятия стресса

Эфирные масла - это концентрированные экстракты или концентраты, взятые из различных частей растений, таких как цветы, листья, плоды, корни, стебли и семена. Этот концентрат богат различными ингредиентами и соединениями, которые могут влиять на гормоны, ферменты, кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело будет вести себя так, как будто вы находитесь в опасном и угрожающем состоянии, заставляя вас напрягаться. Используя эфирные масла, ваше тело получит сигнал о том, что ваша ситуация лучше и спокойнее. Вот различные виды эфирных масел, которые снимают стресс.

Лаванда

Эксперты по всему миру провели множество исследований, чтобы проверить влияние эфирного масла лаванды на стресс и бессонницу как у взрослых, так и у детей и младенцев. Исследователи из Уэслианского университета, США, записали мозговые волны испытуемых, которые спали, вдыхая ароматерапию с лавандой, и результаты этих исследований показали лучшее качество сна. Другое исследование, проведенное в Японии, показало, что у людей, вдыхавших аромат эфирного масла лаванды в течение двадцати минут, уровень стресса снижался. Это потому, что лаванда успокаивает нервы и ум. Итак, если вы испытываете стресс с симптомами нарушения сна, лаванда - правильный выбор эфирного масла.

Апельсины бергамот

Апельсины, которые широко выращивают в Турции, Франции и Италии, имеют характерный слегка горьковатый вкус. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Pharmacology, масло, извлеченное из этого фрукта, может помочь улучшить настроение, восстановить здоровое питание, облегчить проблемы с пищеварением и другие поведенческие расстройства, вызванные стрессом.

Иланг-иланг (иланг-иланг)

Экстракт цветка иланг-иланга (также известного как иланг-иланг) может помочь снизить кровяное давление. Кроме того, исследование, опубликованное в научном журнале Phytotherapy Research, доказывает, что экстракт цветов кананги может успокаивать нервы мозга, снижая кровяное давление и стабилизируя частоту сердечных сокращений. Для тех из вас, кто страдает гипертонией и находится в состоянии стресса, эфирное масло кананги может стать решением.

Ромашка

Аромат эфирного масла цветков ромашки помогает уменьшить беспокойство и беспокойство, вызванное стрессом. Медицинский факультет Университета Пенсильвании изучил влияние эфирного масла цветков ромашки на депрессию и тревожность у людей. Доказано, что ромашка снимает стресс и очищает разум, повышая уровень концентрации. Другое исследование, опубликованное в Национальном центре дополнительного и комплексного здоровья, также показывает, что эфирное масло ромашки может помочь вам мыслить более позитивно и оптимистично.

Роза

Эфирное масло из экстракта розового цветка снижает беспокойство. Кроме того, эфирное масло розы также может посылать сигналы в мозг, чтобы сделать его более расслабленным и успокаивающим. Результаты исследования, опубликованного в Медицинском журнале иранского Красного Полумесяца, также подтверждают, что эфирное масло розы полезно для снятия симптомов стресса.

Как использовать эфирные масла для снятия стресса

Для достижения максимальных результатов убедитесь, что вы используете чистые эфирные масла, не смешанные с химическими веществами. Вы можете легко воспользоваться свойствами эфирных масел в домашних условиях следующими тремя способами.

Масло для втирания

Смешайте эфирное масло с кокосовым или оливковым маслом, которое не имеет слишком сильного запаха. Затем нанесите и аккуратно помассируйте заднюю часть шеи или ног перед сном, чтобы расслабить тело. Вы также можете использовать его как масло для массажа всего тела, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Ароматерапия

Для сильного аромата опустите эфирное масло в горячую воду и вдохните пар. Вы также можете смешать эфирное масло с водой в пульверизаторе и использовать его как естественный освежитель воздуха или аромат для одежды. Если вы хотите почувствовать запах эфирных масел во время сна, вы можете использовать небольшую горелку, похожую на плиту.

Смешайте с водой для ванны

Если вы хотите снять стресс и одновременно побаловать себя, смешайте несколько капель чистого эфирного масла в теплой ванне или воде для ванны. Вы также можете опустить ноги в теплую воду, смешанную с эфирными маслами, чтобы аромат успокаивал разум и помогал уменьшить усталость.