Позитивный образ тела можно создать с помощью следующих 4 верных советов

По данным nationaleatingdisorders.org, образ тела - это то, как человек видит себя, когда находится в зеркале или когда он представляет себя в своем уме. Образ тела включает в себя то, что он думает о своей внешности (включая предположения и общие взгляды), то, что он думает о своем собственном теле (например, рост, форма и вес), а также то, как он себя чувствует и контролирует свое тело во время движения.

Образ тела в медицине и психологии ориентирован на людей, у которых есть убеждения, эмоциональные установки и представления о собственном теле. Этот термин обычно используется при обсуждении различных видов расстройств и заболеваний, таких как дисморфическое расстройство тела (психическое расстройство, которое фиксируется на физическом недуге, которого на самом деле не существует), нарушения честности телесной идентичности, расстройства пищевого поведения и соматопарафрения больной отрицает наличие всех частей своего тела).

У каждого есть телесный образ по отношению к своему внешнему виду. Но положительный или отрицательный образ вашего тела?

Характеристики обладательницы негативного образа тела

Люди с негативным образом тела считают, что их внешний вид не соответствует ожиданиям общества, семьи, друзей и людей. Они испытывают чувство неполноценности, сравнивая себя с другими.

Обычно у людей с негативным образом тела возникают нереалистичные мысли. Когда они смотрят на себя в зеркало, они видят, что их части тела уродливы или даже деформированы. На самом деле с конечностями все в порядке.

Психологи говорят, что в определенной степени отрицательные мысли о теле - это нормально. Однако, если вы всегда считаете себя негативным и продолжаете воспринимать это, это может быть признаком другой психиатрической проблемы, такой как дисморфическое расстройство, соматопарафрения и т. Д.

Другой пример негативного образа тела - это люди, которые думают, что они толстые, хотя на самом деле они стройные. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что если худые и худые женщины считали, что они все еще полные, они с большей вероятностью потеряли вес небезопасным способом, чем те, кто точно оценил свой вес. Исследователи из Северо-Западного университета также сообщили, что женщины, которые были одержимы жировыми отложениями, чаще страдали им. образ тела отрицательный.

Характеристики обладателя положительного имиджа тела

Если у вас положительный образ тела, вы будете чувствовать себя хорошо, глядя на свое тело в зеркало. Вы можете обнаружить, что ваша внешность по-прежнему не соответствует стандартам, представленным в СМИ, обществе и семье, но вы все равно удовлетворены тем, что есть у вашего тела.

У вас также нет желания быть стройнее, выше или изменить свое телосложение для получения положительного имиджа. Потому что значение самого положительного образа тела заключается в том, что вы чувствуете себя комфортно с телом, которое у вас есть прямо сейчас, несмотря на все его недостатки.

Хорошая физическая форма - это результат вашего позитивного взгляда на свое тело. Если вы знаете, что можете подниматься и спускаться по лестнице, поднимать тяжелые предметы, садиться в сад и чувствовать себя подвижным, то у вас гораздо больше шансов тело положительный имидж. Исследование, проведенное в Университете Флориды, показало, что простые физические упражнения могут улучшить самочувствие человека.

Позитивный образ тела рассматривается как реальность человека, который видит себя таким, какой он есть. Они принимают неидеальные части своего тела, но все же довольны своим телом. Психологи говорят, что чувства в себе не обязательно должны быть связаны с тем, как мы видим свое тело. Люди, которые замечают это, склонны лучше относиться к своей внешности.

Исследование, проведенное в Университете Аризоны, показало, что женщины, которые пользовались большой поддержкой со стороны семьи и меньше стремились выглядеть стройнее и красивее, имели более позитивный образ тела.

Как мне изменить отрицательный образ тела на положительный?

Создание положительного образа тела начинается с построения хороших отношений с самим собой. Это требует уверенности в себе, позитивного отношения и эмоциональной стабильности.

1. Повысьте уверенность в себе.

Когда вы хорошо понимаете свою личность и обнаруживаете, что другие люди довольны вами, вы можете чувствовать себя уверенно. Поэтому, если вы по-прежнему негативно оцениваете свою личность, вы можете быть слишком обеспокоены тем, как другие люди видят нас.

Напомните себе, что истинная красота не видна снаружи. Когда вы чувствуете себя хорошо и то, кем вы являетесь, вы будете вести себя с большой уверенностью и заставите думать, что быть красивой на самом деле не связано с тем, чтобы быть похожей на супермодель, это связано с сердцем и разумом. Затем наденьте свою любимую одежду, чтобы почувствовать себя увереннее.

2. Развивайте позитивный настрой

Позитивный настрой появится, когда вы примете все свои сильные и слабые стороны. Вы должны знать, что негативное отношение заставляет вас вести себя как перфекционист, любить сравнивать и очень критично или осуждать как себя, так и других. Такое отношение характерно для анорексиков и людей с психическими расстройствами образа тела.

• Перфекционисты могут вызвать негативные чувства к вашему телу и воспрепятствовать вашему желанию стать лучше.
• Сравнивая себя с другими, вы можете усилить негативную самооценку.
• Если вы будете очень критично относиться к другим или осуждаете их, это повысит вероятность того, что вы поступите так с собой.

3. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится.

Вы должны ценить то, что может делать ваше тело, например, бегать, танцевать, дышать, смеяться и так далее. Посмотрите на свое тело в целом, не сосредотачивайтесь только на одной конечности и запишите это список первой десятки что тебе нравится в себе.

4. Более сильные эмоции при общении с другими людьми.

Эмоциональная стабильность возникнет, когда вы сможете поддерживать связь между чувствами, мыслями и желаниями, когда вы делитесь опытом с другими. Чтобы иметь положительный образ тела, вы должны уметь сохранять свои чувства перед лицом негативных слов окружающих.

Уловка в том, что начните окружать себя позитивными людьми. Так вам будет легче чувствовать себя хорошо. Они поддержат вас в любви.