Повышенный холестерин у детей, в чем причина? & бык; привет здоровый

Не думайте, что высокий уровень холестерина - это заболевание, которое может возникнуть только у взрослых. Оказывается, даже у маленьких детей может быть повышенный холестерин. Почему? Это могло произойти по многим причинам. В результате высокий уровень холестерина у детей может вызвать у них заболевания, связанные с холестерином, такие как сердечные заболевания и инсульт.

Что вызывает повышенный уровень холестерина у детей?

Повышенный холестерин у детей может возникнуть из-за следующих трех факторов:

Наследственность (от родителей к детям). Во многих случаях у детей с высоким уровнем холестерина оба родителя или один из родителей также имеют высокий уровень холестерина.
Диета или диета. Обычно детям нравится есть жареные продукты, имеющие пикантный вкус, а также содержащие много жира, соли и сахара. Часто употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров (особенно насыщенных жиров и трансжиров) в больших количествах может вызвать накопление холестерина в организме ребенка, в результате чего у ребенка будет повышенный уровень холестерина.
Ожирение. Избыточный вес у детей вызван неправильным питанием детей и недостаточной физической активностью. Это также увеличивает риск высокого уровня холестерина у детей.

Итак, если у вашего ребенка есть один из трех факторов, перечисленных выше, вам следует более осторожно давать еду детям. Старайтесь всегда давать детям здоровую и питательную пищу и убедитесь, что ребенок занимается спортом или часто занимается. Слишком долго сидеть перед телевизором во время перекуса - вредная привычка для детей.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как долго детям и подросткам нужна физическая активность?

Дети, которые много занимаются физическими упражнениями, часто едят здоровую пищу, не имеют семейного анамнеза высокого холестерина или сердечных заболеваний и не имеют избыточного веса, имеют более низкий риск высокого уровня холестерина.

Как узнать, что у вашего ребенка высокий уровень холестерина?

Узнать, повышен ли у вашего ребенка холестерин или нет, можно, сдав тест на холестерин. Сдача теста на холестерин очень важна для детей, а не только для взрослых.

Национальный институт сердца, легких и крови (НХЛБИ) Американская академия педиатрии рекомендует всем детям проходить тест на холестерин в возрасте от 9 до 11 и в возрасте от 17 до 21 года. Это особенно рекомендуется для детей с:

Один или оба родителя ребенка имеют высокий уровень холестерина (более 240 мг / дл).
Семейный анамнез сердечных заболеваний, особенно если есть члены семьи с сердечными заболеваниями в возрасте 55 лет для мужчин или 65 лет для женщин.
Избыточный вес или ожирение
Есть дополнительные факторы риска, такие как диабет, высокое кровяное давление или курение.

Пройдя тест на холестерин, вы можете узнать, каков уровень холестерина у вашего ребенка. Затем вы можете определить, в какую категорию попадают результаты. На основе Национальная образовательная программа по холестерину (NCEP) пределы общего холестерина и плохого холестерина (ЛПНП) для детей в возрасте 2-18 лет составляют:

Высокое содержание холестерина, характеризуется общим холестерином у детей 200 мг / дл или более и уровнем холестерина ЛПНП у детей 130 мг / дл или более.
Высокий предел холестерина, то есть уровень общего холестерина у детей составляет 170–199 мг / дл, а уровень холестерина ЛПНП - 110–129 мг / дл. В этом диапазоне дети должны быть осторожны, потому что, если разрешить, у ребенка может быть высокий уровень холестерина.
Нормальный холестерин, характеризуется уровнем общего холестерина у детей менее 170 мг / дл и уровнем холестерина ЛПНП у детей менее 110 мг / дл.

Что делать, если у ребенка повышен уровень холестерина?

Расслабьтесь, высокий уровень холестерина у детей еще можно снизить. Лучший способ снизить уровень холестерина у детей - это изменить пищевые привычки ребенка и заставить их регулярно заниматься спортом. Если этот метод по-прежнему не работает, вашему ребенку могут потребоваться препараты, снижающие уровень холестерина. Однако этот препарат можно давать только детям старше 8 лет и по назначению врача.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Fat Boy? Может быть, потому что слишком долго смотрю телевизор

Вот несколько способов снизить уровень холестерина у детей:

1. Обратите внимание на потребление жира детьми.

Обеспечьте детей продуктами, содержащими все жиры, насыщенные жиры и низкий уровень холестерина. Для детей выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко. Для приготовления используйте растительное масло или обезжиренный маргарин. Ниже приведены ограничения на потребление жиров для детей:

Общее количество жира, которое ребенок должен потреблять в день, составляет 30% или меньше от общего количества калорий в день (45-65 граммов жира в день).
Потребление насыщенных жиров должно составлять менее 10% от общего количества калорий в день. Для детей, которые попадают в категорию высокого риска, потребление насыщенных жиров должно быть ограничено всего 7% от общего количества калорий в день.
Потребление холестерина у детей должно быть ограничено до менее 300 мг в день. Между тем, для детей, относящихся к категории высокого риска, потребление холестерина должно составлять всего 200 мг в день.
По возможности следует избегать продуктов, содержащих трансжиры.

2. Приучите ребенка заниматься спортом каждый день.

Умеренные ежедневные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег и плавание, могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина у детей.

3. Обратите внимание на вес ребенка.

Если вес ребенка находится в пределах нормы, следует продолжать его поддерживать. Между тем, если ребенок имеет лишний вес, постарайтесь похудеть.

4. Замените детское питание здоровым.

Жир по-прежнему нужен детям. Это не значит, что вы должны запрещать детям есть жирную пищу. Но выбирайте для детей продукты, содержащие полезные жиры. Вы можете заменить продукты, содержащие насыщенные жиры, продуктами, содержащими ненасыщенные жиры. Это намного полезнее и может удовлетворить потребности ребенка в жирах. Некоторые примеры продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, - это авокадо, орехи, рыба, оливковое масло и масло канолы.

5. Давайте ребенку много здоровой пищи.

Это делается для того, чтобы дети получали все необходимые им питательные вещества. Предлагайте детям разнообразные фрукты, овощи и продукты из цельного зерна. Если вы даете мясо, старайтесь давать нежирное мясо. Кроме того, другими источниками белка являются рыба и орехи. Ограничьте потребление продуктов и напитков, содержащих сахар или искусственные подсластители. Также ограничьте предоставление детям упакованных продуктов.

6. Прочтите информацию о пищевой ценности.

Если вы покупаете упакованные продукты для детей, вы должны сначала прочитать информацию о пищевой ценности на упаковке, прежде чем покупать их. Из таблицы с информацией о пищевой ценности вы можете увидеть, сколько жира содержится в упакованных продуктах на порцию. Таким образом, вам будет проще ограничить потребление жира вашим ребенком.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Здоровый способ употребления закусок в пакетах