Почему недостаток сна мешает вам сосредоточиться?

Когда вы недосыпаете и заставляете себя встречаться с друзьями, вашему мозгу нередко трудно сосредоточиться на переваривании разговора. Это может сделать вас непродуктивным и вялым.

Несмотря на то, что это звучит банально, недостаток сна оказывает большое влияние на работоспособность организма в этот день. Почему возникает это состояние?

Что происходит с мозгом, когда вы недосыпаете?

Одна из причин, по которой недостаток сна мешает сосредоточиться, - это усталость. Усталость от бессонного сна может снизить вашу работоспособность до такой степени, что может ухудшиться ваше настроение.

Ночью, когда вы собираетесь ложиться спать в нужный вам час, в организме вашего ребенка снижается уровень кортизола. Кортизол - это гормон, который вырабатывается человеком при стрессе и влияет на работу вашего мозга.

При нарушении сна также нарушается снижение уровня кортизола в организме, в результате нарушается работа головного мозга. Вот почему те, кто недосыпает, обычно более подвержены стрессу и переменам. настроение.

И наоборот, люди, которые хорошо спят, также могут хорошо влиять на свой мозг, особенно на их концентрацию.

Как сообщает Ежедневное здоровье, предыдущие исследования утверждают, что проблемы с памятью связаны со снижением уровня кислорода. Однако исследование проводилось на 55 пациентах. апноэ во сне фактически доказывает, что уровень кортизоллы играет важную роль в способности мышления.

Страдающие апноэ во сне обычно имеют проблемы со сном, потому что часто просыпаются внезапно и страдают одышкой. У них также есть проблемы с уровнем кислорода в организме из-за одышки.

Известно, что у людей с плохим качеством сна высокий уровень гормонов стресса, таких как кортизол. То же самое и с людьми, лишенными сна из-за своего образа жизни.

Затем высокий уровень кортизола снижает когнитивные функции мозга и гиппокампа. Гиппокамп - это часть мозга, которая предназначена для получения информации и сохранения ее в памяти в течение длительных периодов времени. Вот почему вам будет трудно сосредоточиться, когда вы недосыпаете.

Возраст также влияет на трудности с концентрацией внимания, когда вы недосыпаете.

В исследовании 2007 г., опубликованном в журнале Психоневрологические заболевания и лечениеСообщалось, что на трудности с концентрацией внимания из-за недостатка сна также влиял возраст.

Помимо недосыпания, у пожилых людей также наблюдается снижение когнитивных функций по сравнению с молодыми людьми.

В этом исследовании также было заявлено, что женщины также обладают способностью концентрироваться дольше, чем мужчины. Однако необходимы дальнейшие исследования с использованием различных методов, чтобы доказать, влияют ли пол и возраст на это состояние.

Недостаток сна делает вас невосприимчивым

Недостаток сна не только затрудняет концентрацию, но и вызывает медленную реакцию на что-то. Это, конечно, опасно, особенно если вы водите машину или работаете в месте, требующем быстрого реагирования.

Например, недостаток сна вызывает сонливость во время вождения, что затрудняет концентрацию внимания на дороге.

Вождение в сонном состоянии такое же, как вождение после употребления алкоголя 0,08%. Оба опасны.

Вы, конечно, уже понимаете, насколько опасны трудности с концентрацией внимания из-за недостатка сна. Для этого постарайтесь получить многочасовый и качественный сон, около 7-9 часов. Хороший сон сделает настроение Вы поправляетесь, и ваши дела идут гладко.