Хороший будильник: громкий и трясущийся или тихий?

Каждую ночь вы никогда не забываете ставить будильник, верно? У каждого человека есть свои предпочтения относительно того, какой звуковой сигнал выбрать. Есть те, кто выбирает спокойный звук, но есть и те, кто издает шокирующий звук. Может быть, даже использовать песню камень.Вы когда-нибудь задумывались, какой сигнал будильника подходит для более возбужденного утреннего подъема?

Громкие звуки будильника вызывают у вас энтузиазм?

Люди, которые устанавливали будильник, используя громкие голоса, утверждали, что громовые звуки на самом деле делают их более «бодрыми» и бодрыми по утрам. Их также можно отнести к категории людей, которым трудно просыпаться, поэтому их нужно разбудить шокирующим голосом, чтобы они не опоздали.

Между тем, люди, которые ставят будильник на спокойную мелодию, считают этот звук правильным, потому что они все равно легко просыпаются ото сна. Людей, чувствительных к шуму, определенно разбудит звук, похожий на каплю воды из-под крана.

Итак, если вы посмотрите на это с медицинской точки зрения, какой звук лучше для будильника?

Звук будильника не должен вас удивлять

Доктор Джеймс Джордано, преподаватель кафедры неврологии Медицинского центра Джорджтаунского университета, считает, что хороший сигнал будильника - это тихий звук. Речь идет о звуке будильника, который не заставляет вас просыпаться перевернутым или раздраженным из-за того, что вы хлопнули мобильным телефоном или будильником. Почему?

Громкие звуки активируют симпатическую нервную систему в мозгу, которая все еще «спит». Это состояние воспринимается мозгом как угроза, потому что тело вынуждено «преждевременно просыпаться», заставляя мозг производить больше гормонов стресса кортизола и адреналина, чем обычно. В результате проснешься в панике,размешивать, и еще больше стресса. Также возможно, что из-за этого вы почувствуете головокружение или головные боли после пробуждения.

В репортаже со страницы Huffington Post врач-специалист по сну и преподаватель медсестры Университета Кейс Вестерн Резерв по имени Майкл Дж. Декер, доктор философии, также высказал свое мнение об идеальном звуке будильника.

Декер считает, что тихий сигнал будильника больше подходит для того, чтобы разбудить нас, потому что он позволяет мозгу «просыпаться» постепенно, слишком постепенно высвобождая гормоны стресса. В конце концов, мы просыпаемся с настроение что лучше, потому что организм лучше подготовлен к действию этих гормонов стресса.

Хотите рано вставать, не полагайтесь только на звук будильника

Обманывать себя, заставляя себя вставать вовремя, недостаточно, чтобы просто установить будильник. На самом деле, есть еще один способ пробудить вас ото сна - легкий. Присутствие света сигнализирует биологическим часам тела о выработке гормонов, которые заставляют вас просыпаться ото сна.

Кроме того, вам также нужно рано ложиться спать, избегать кофе и других занятий, которые могут мешать сну. Если вы его нанесли, то вставать по утрам будет легче.