Полные люди худеют быстрее, чем не толстые

Вы полны и хотите похудеть? Упражнения могут быть одним из способов похудеть. Однако большинству людей лень заниматься спортом. На самом деле упражнения необходимы для сжигания калорий, чтобы вы похудели, особенно тем из вас, у кого избыточный вес.

Хорошая новость заключается в том, что люди с избыточным весом обычно сжигают больше калорий во время тренировок, чем худые. Итак, толстые люди худеют быстрее. Как такое может быть?

Люди с ожирением сжигают больше калорий во время упражнений

У полных людей обычно очень мало активности (сидячий образ жизни), они даже склонны к малоподвижности. Таким образом, небольшая активность может помочь сжечь больше калорий в организме, чем худые люди. Чтобы выполнять дополнительные действия для людей с ожирением, их тела должны выполнять больше работы, чем обычно, так что в организме будет сжигаться больше калорий, чтобы получить энергию для деятельности.

Во время тренировок, чем тяжелее человек, тем больше калорий он сжигает во время движения. Это потому, что у тучных людей большая масса тела, чтобы двигаться. В результате организму потребуется больше энергии, чтобы двигаться (увеличивать массу), поэтому тело будет сжигать больше калорий и быстрее терять вес.

Количество сжигаемых калорий у полных и худых будет разным, даже если они оба тренируются с одинаковой интенсивностью.

Согласно калькулятору упражнений WebMD, люди с ожирением и весом 90 кг, которые ходят с низкой скоростью (2 мили в час) в течение 1 часа, могут сжечь до 225 калорий. Между тем, худые люди с массой тела 50 кг, выполняющие то же упражнение, могут сжечь не более 125 калорий.

Другой пример: люди с ожирением и весом 120 кг, которые тренируются на велотренажере в течение 30 минут, могут сжечь до 420 калорий, в то время как худощавый человек с весом 60 кг сжигает только 210 калорий.

Однако худые люди обычно тренируются дольше и тяжелее, чем люди с ожирением, поэтому они лучше могут набрать желаемый вес. Люди с большей мышечной массой также могут сжигать больше калорий.

Прием пищи также определяет, насколько быстро вы худеете.

Хотите быстрее похудеть? Диета тоже определяет. Даже если вы сжигаете много калорий с помощью упражнений, если вы добавите больше калорий из пищи, вам будет труднее похудеть. Обычно это тоже непростая задача для полных людей, помимо физических упражнений.

Обычно люди с ожирением не могут сдерживать аппетит и есть больше после тренировки. Конечно, это может испортить ваши усилия по снижению веса. Если вы уже занимаетесь спортом, вам также следует скорректировать свой рацион, чтобы можно было похудеть.

Хотя действительно тучным людям нужно больше энергии, потому что энергия, используемая для осуществления основного метаболизма тела (дыхание, перекачка сердца, переваривание пищи и т. Д.), Больше, чем у худых. Однако для похудания все же необходимо сократить потребление пищи. Выбирайте продукты с низким содержанием жира и сахара и увеличивайте потребление клетчатки, чтобы похудеть быстрее.