Есть манго во время беременности, каковы преимущества и риски?

Манго - фрукт, который больше всего ищут во время тяги беременные женщины. Кисло-сладкий вкус действительно может избавить от тошноты во время беременности, но есть ли другие преимущества употребления манго во время беременности? Как насчет рисков, если вы съедите слишком много?

Различные преимущества употребления манго во время беременности

Манго содержит много витаминов и минералов, которые важны для беременных женщин и их детей в утробе матери, таких как витамин С, витамин А, фолиевая кислота, витамины группы В, калий, кальций, железо и магний. Кроме того, этот фрукт также содержит белок, клетчатку, калории и полезные жиры.

Вот преимущества употребления манго во время беременности, например:

1. Предотвратить анемию

Манго содержит витамин С и железо. Железо необходимо организму для поддержания достаточного количества крови в организме. Между тем, витамин С помогает организму усваивать железо из манго и других продуктов. Комбинация витамина С и железа помогает предотвратить развитие анемии у женщин во время беременности или во время родов.

2. Поддерживает развитие плода.

Фолиевая кислота в манго помогает развитию и формированию головного и спинного мозга плода в утробе матери. Удовлетворение потребности в фолиевой кислоте во время беременности также помогает предотвратить риск преждевременных родов или дефектов нервной трубки при рождении, одним из которых является расщелина позвоночника.

Кроме того, витамин А в манго помогает формированию молочных зубов и костей, а также развитию глазной системы, сердечной системы, легких и почек.

3. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Манго с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить запор, который часто встречается в первом триместре беременности. Кроме того, клетчатка дольше переваривается, что позволяет беременным женщинам дольше насытиться и избегать употребления нездоровых закусок.

4. Высокое содержание антиоксидантов.

Витамин С в манго - это антиоксидант, который помогает организму отражать свободные радикалы. Предполагается, что свободные радикалы являются причиной различных заболеваний, таких как рак, болезни сердца и болезнь Альцгеймера.

Пища с высоким содержанием оксидантов помогает поддерживать общее состояние здоровья матери и ребенка, а также снижает риск рака.

5. Профилактика преэклампсии.

Некоторые беременные женщины склонны к развитию высокого кровяного давления по достижении 20 недель беременности и более, что называется преэклампсией. Это состояние опасно не только для матери, но и для плода в утробе матери. Магний, содержащийся в манго, помогает снизить кровяное давление, тем самым снижая риск преэклампсии.

6. Уменьшение симптомов утреннего недомогания.

Утреннее недомогание часто встречается у беременных. Однако симптомы тошноты, которую он вызывает, могут вызвать рвоту пищи, которая должна быть переварена организмом. В некоторых случаях, утреннее недомогание может вызвать усталость и ухудшить ситуацию. Витамин B6 в манго - ключ к избавлению беременных женщин от симптомов тошноты. утреннее недомогание.

7. Баланс жидкостей организма.

Беременным женщинам нужно вдвое больше жидкости, чем небеременным, чтобы не обезвоживаться. Манго, богатое электролитами, помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Кроме того, электролиты также играют роль в регулировании работы мозга, сердца и мышц, чтобы поддерживать нормальное функционирование.

В результате, если вы едите слишком много манго во время беременности

Все, что в избытке, безусловно, вредно для организма, в том числе чрезмерное употребление манго. Помимо изжоги и диареи, некоторые чувствительные женщины могут испытывать аллергическую реакцию на сок на кожуре манго.

Манго по-прежнему является фруктом с высоким содержанием сахара, поэтому употребление слишком большого количества манго может способствовать увеличению веса во время беременности, а также повысить риск гестационного диабета.

Итак, просто ешьте манго правильно.

Полезные советы по употреблению манго

Хотя фрукт легко найти, есть ряд вещей, на которые следует обратить внимание, прежде чем начинать пить манго во время беременности.

Выбирайте манго, спелые естественным образом с дерева, а не те, которые содержат химические вещества. Эти химические вещества могут вызвать покалывание, головные боли, судороги и даже привести к отравлению.

Вымойте фрукты перед едой, чтобы избежать попадания на кожу бактерий, химических остатков и сока. Очистите кожуру манго, чтобы на нее не попал сок, который все еще может застрять.

Не забывайте мыть руки перед едой.