Есть острое перед тренировкой, полезно или даже опасно?

Некоторые говорят, что острое перед тренировкой может помочь сжечь больше жира, а также быстрее нарастить мышцы. Причина в том, что острая пища ускоряет обменные процессы. Однако что по этому поводу говорят эксперты? Правда ли, что острое перед тренировкой полезно для похудения и наращивания мышечной массы? Или это просто миф? Просто взгляните на полный обзор ниже!

Правда ли, что острая пища может ускорить обмен веществ?

В течение долгого времени исследователи изучали влияние острой пищи на обмен веществ в организме. Сам метаболизм - это процесс переработки источников пищи в энергию. Согласно результатам различных исследований, острая пища действительно может иметь эффект, а именно: метаболический процесс происходит на восемь процентов быстрее.

Это связано с тем, что острые продукты, приготовленные из чили или перца, содержат вещество, называемое капсаицином. Капсаицин - это натуральный ингредиент, который повышает температуру тела. Тогда организм будет быстрее сжигать калории.

Благодаря более быстрому метаболизму организм может производить больше энергии для наращивания мышц. Однако, чтобы получить это преимущество, вы должны есть очень большие порции перца чили. Таким образом, хотя острая пища может ускорить ваш метаболизм, эффект не будет ощущаться на вашем теле.

Можно ли есть острую пищу перед тренировкой?

Хотя перец чили полезен для обмена веществ, вам следует избегать острой пищи перед тренировкой. Это связано с тем, что получаемые вами преимущества могут не оправдывать рисков, связанных с употреблением острой пищи перед тренировкой. Ниже приводится полное объяснение.

1. Обезвоживание

Как объяснялось выше, содержание капсаицина в острой пище может влиять на повышение температуры тела. Вот почему после острой пищи вам должно стать душно и жарко. Если после острого сразу заняться спортом, температура тела может сразу подскочить.

Чтобы снизить температуру тела, ваше тело будет выделять пот. Если бы вы не употребляли острую пищу, вы бы сильно потели во время тренировок. Таким образом, острое перед тренировкой может привести к потере большого количества жидкости. Это может привести к обезвоживанию. Сильное обезвоживание может привести к потере сознания (обмороку).

2. Желудочный кислотный рефлюкс.

Острая пища не может вызвать кислотный рефлюкс желудка (язвы). Однако, если у вас есть это заболевание, употребление острой пищи перед тренировкой может вызвать подъем желудочного сока в пищевод, вызывая стеснение в груди и боль. Вместо того чтобы наращивать мышцы и худеть, вы не можете тренироваться из-за повторяющегося желудочного кислотного рефлюкса.

3. Диарея.

Капсаицин, содержащийся в перце чили, с трудом усваивается организмом. Таким образом, это содержимое может попасть в кишечник и вызвать раздражение. Пища, которую вы съели ранее, быстро выйдет наружу, прежде чем она полностью переварится в кишечнике. Это то, что называется диареей.

Диарея, безусловно, сильно мешает занятиям спортом. Итак, вам следует избегать употребления острого перед тренировкой. Если вы все же хотите есть острую пищу, убедитесь, что вы даете себе как минимум четыре часа времени, прежде чем приступить к тренировкам.