Восстановление после паломничества с чередой еды и быка; привет здоровый

Прихожанам необходимо выздоровление после паломничества. Обычно после возвращения из святой земли тело так устает и выносливость ослабевает.

Чтобы организм восстанавливался и оставался активным, как раньше, есть несколько продуктов, повышающих энергию, которые восстанавливают сопротивляемость организма.

Ряд продуктов, помогающих выздороветь после паломничества

Проблемы со здоровьем, с которыми часто сталкиваются паломники, - это усталость, головные боли, обезвоживание и головокружение. Это связано с довольно экстремальными погодными условиями. Согласно исследованию Saudi Medical Journal, прихожане «подписываются» на болезни пищеварительной системы и респираторные заболевания. Может быть, вы сможете испытать это, когда и когда вернетесь со Святой Земли.

Заболевание возникает из-за чрезмерной активности и недостатка времени для отдыха, что может стать причиной болезни прихожан. Не говоря уже о погодных факторах, которые могут повлиять на выносливость.

Но не волнуйтесь, даже если вы чувствуете усталость и болезнь, эти продукты помогают вашему организму восстановиться после паломничества.

1. Овощи, фрукты и орехи.

Овощи и фрукты - богатые источники витаминов и минералов. Есть определенные витамины и минералы, которые помогают выздороветь после паломничества, как показано ниже.

Витамин Е

Витамин E содержит антиоксиданты, которые играют важную роль в поддержке работы иммунной системы, особенно у пожилых людей. Продукты, содержащие витамин Е, можно получить из миндаля, семян подсолнечника, арахисового масла и фундука.

Цинк

Цинк - это важный минерал, который участвует в формировании определенных иммунных клеток. Дефицит цинка может вызвать нарушение иммунной функции. Продукты, содержащие цинк, включают устрицы, кешью, изюм и нут.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 могут предотвратить воспаление и поддерживать иммунную систему. Омега-3 жирные кислоты могут бороться с инфекциями, такими как холодный кашель. Вы можете есть рыбу или льняное семя, чтобы извлечь пользу из этого содержания.

Каротин

При употреблении каротин превращается в витамин А, который содержит антиоксиданты, которые могут регулировать работу иммунной системы для защиты от инфекций. Витамины получают из таких продуктов, как морковь, абрикосы и папайя.

2. Постное мясо.

Не забывайте употреблять нежирное мясо, чтобы восстановить здоровье после паломничества. Белок - важный элемент, который строит и восстанавливает поврежденные ткани тела. Белок также поддерживает иммунную систему в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями.

Белок может восстановить вашу энергию. Когда организм не получает достаточного количества белка, обычно возникают такие симптомы, как усталость, слабость, снижение иммунной системы и вялость. Включите в рацион нежирную курицу или рыбу.

3. Добавки витамина С для повышения выносливости.

Восстановлению после паломничества может помочь ежедневный прием витамина С. Один из способов - принимать иммунные добавки, содержащие витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки). Помимо того, что он эффективен для повышения выносливости, в то же время он также увеличивает потребление жидкости организмом, чтобы избежать обезвоживания. Недостаток витамина С может увеличить риск заражения.

4. Вода

Питьевая вода может улучшить общие функции организма. Вернувшись домой из паломничества, не забывайте пить много воды. По сути, питьевая вода может восстановить выносливость и избавиться от усталости после занятий на Святой Земле. Вода также помогает опорожнению кишечника и успокаивает пищеварительную систему.

Продолжайте употреблять 2 литра жидкости для восполнения дневной нормы жидкости организма. Таким образом, вода поддерживает восстановление энергии после паломничества, будучи сбалансированной с разнообразной пищей, содержащей множество витаминов и минералов.