Преимущества употребления кокосовой воды во время и после тренировки

Кокосовая вода имеет много преимуществ для здоровья. Кокосовую воду, богатую питательными веществами, можно пить в любое время. В том числе во время занятий спортом и после. Однако есть ли польза от употребления кокосовой воды во время и после тренировки? Ниже приводится обзор.

Преимущества употребления кокосовой воды во время и после тренировки

Кокосовая вода известна как натуральный спортивный напиток, очень полезный для здоровья. Без добавления сахара и красителей кокосовая вода вкусна и освежает. Если принимать во время и после тренировки, кокосовая вода имеет различные преимущества, такие как:

Восстанавливает потерянные жидкости организма

В исследовании, опубликованном в Журнале физиологической антропологии и прикладных наук о человеке, говорится, что употребление кокосовой воды после тренировки помогает восполнить потерю жидкости в организме. Таким образом вы избежите обезвоживания, которое может нанести вред организму.

Однако кокосовая вода не содержит столько натрия и электролитов, сколько искусственные спортивные напитки. Таким образом, вы можете добавить другие спортивные напитки, если вы занимаетесь энергичными упражнениями.

Сохраняет энергию в теле

Кокосовая вода содержит легкоусвояемые углеводы в виде натуральных сахаров. Таким образом, этот напиток может поддерживать энергию в теле и выносливость мышц во время упражнений.

Однако по содержанию углеводов в нем меньше, чем в спортивных напитках, которые могут дать больше энергии.

Если вы занимаетесь спортом в течение более 90 минут, вашему телу не хватит энергии, если вы будете пить только кокосовую воду. Чтобы получить дополнительную энергию, вы можете съесть богатые белком закуски, в том числе из соевых бобов.

Содержит калий и магний

Кокосовая вода содержит питательные микроэлементы, калий и магний, которые обычно выводятся из организма во время упражнений. Калий помогает поддерживать нормальные мышечные сокращения, связи нервной системы и работу сердца. В стакане кокосовой воды содержится около 600 мг калия, необходимого организму.

В то время как магний является питательным микроэлементом, который полезен для регулирования функции мышц и нервов. В чашке кокосовой воды содержится около 60 мг магния. Если пить кокосовую воду во время и после тренировки, эти два питательных вещества могут быть восполнены, чтобы организм мог нормально функционировать.

Не нужно добавлять сахар в кокосовую воду

Чтобы добиться максимального увлажнения во время и после тренировки, не нужно добавлять сахар при питье кокосовой воды. Добавление сахара в кокосовую воду равносильно добавлению дополнительных калорий, которые на самом деле не нужны организму.

Даже если при занятиях спортом излишки калорий в организме сжигаются. Для этого пейте чистую кокосовую воду без каких-либо добавок, чтобы получить максимальную пользу.

Другие альтернативные напитки, помимо кокосовой воды, после тренировки

Польза кокосовой воды во время и после тренировки не подлежит сомнению. Но помимо этого, вы также можете употреблять другие напитки после тренировки, которые не менее хороши. Что касается напитков, полезных для организма после тренировки, а именно: