Оглавление:
- Физические причины проблем со сном у пожилых людей
- Психологические факторы у пожилых людей часто проявляются сонливостью и чрезмерным сном.
- Как улучшить режим сна пожилым людям?
У пожилых людей часто возникают проблемы со сном, они выглядят сонными и много спят в течение дня. Даже если они не засыпают, пожилые люди часто зевают и выглядят вялыми. С возрастом характер сна имеет тенденцию меняться, старение затрудняет засыпание пожилыми людьми по ночам.
Во время ночного сна пожилые люди часто просыпаются от 3 до 4 раз, меньше времени проводят в глубоком сне и обычно просыпаются раньше.
Это заставляет пожилых людей расплачиваться за недосыпание ночью, вздремнув. Если это произойдет только один или два раза, это все еще может быть нормальным.
Но если это часто случается, частый сон в течение дня может быть признаком проблем с дыханием ночью или других нарушений сна.
Джек Гарднер - сон и невролог Белый медицинский центр, Техас сказал, что на проблемы со сном у пожилых людей могут влиять два фактора, а именно физические и психологические факторы.
Физические причины проблем со сном у пожилых людей
Пожилые люди часто зевают, сонливы и много спят, потому что они не высыпаются по ночам. Есть несколько возможностей для физических проблем, из-за которых пожилые люди не могут спать по ночам.
Сначала по причинам бессонницы. Общие жалобы на бессонницу у пожилых людей обычно возникают из-за побочных эффектов лекарств, изменений в ритмах органов тела или циркадных ритмов, а также по простым причинам из-за привычки употреблять слишком много кофе.
«Бессонница чаще встречается у пожилых людей, отчасти из-за проблем со здоровьем, отчасти из-за беспокойства и проблем старения, а иногда из-за лекарств», - сказал Джек Гарднер, как сообщает WebMD.
Другими физическими причинами проблем со сном у пожилых людей являются частое мочеиспускание, боли в суставах или боли, вызванные хроническими заболеваниями. Это заставляет пожилых людей часто просыпаться и мешает качественному ночному сну.
Психологические факторы у пожилых людей часто проявляются сонливостью и чрезмерным сном.
Психологические причины проблем со сном у пожилых людей могут быть вызваны несколькими причинами.
Синдром продвинутой фазы сна
Это могло быть связано с неправильным циклом периодов отдыха. Когда человек становится взрослым, синдром продвинутой фазы сна усиливается.
Синдром расширенной фазы сна или синдром продвинутой фазы сна (ASPS) - это расстройство, при котором человек сонный, засыпает раньше, чем хотелось бы, и просыпается раньше, чем хотелось бы.
Депрессия
По данным Американского центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), депрессия поражает примерно 1-5 процентов всего пожилого населения.
Депрессия у пожилых людей может быть вызвана заболеваниями, потерей близких или друзей, изменением образа жизни или химическими изменениями в головном мозге.
Очень важно распознать депрессию у пожилых людей, потому что, хотя это состояние относительно часто, оно не является нормальным и требует лечения.
Большинство людей знакомы с основными признаками депрессии, но у пожилых людей признаки могут немного отличаться. Проблемы со сном и усталость часто указывают на проблемы с психическим здоровьем у пожилых людей.
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН) или синдром беспокойных ног вызывает невыносимое и неприятное желание пошевелить ногой.
Это может быть одной из причин проблем со сном у пожилых людей. СБН затрудняет засыпание человека и приводит к чрезмерной сонливости на следующий день.
Как улучшить режим сна пожилым людям?
Чтобы преодолеть проблему чрезмерного сна у пожилых людей, в первую очередь обратите внимание на образ жизни и факторы среды сна.
Избегайте кофеина, алкоголя, сахара и чрезмерного количества жирной пищи, особенно в конце дня. Постарайтесь придерживаться здоровой диеты и делать легкие упражнения.
Подумайте, есть ли чувство беспокойства, стресса или необычность, которые могут сыграть роль в вашей проблеме со сном.
Помимо перечисленного выше, существует множество других психологических расстройств, которые могут вызывать у них проблемы со сном. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить основную причину того, что вы или ваши родители чаще испытываете сонливость и засыпаете в течение дня.
Икс
