Изучая серию йоги «Приветствие солнцу» (сурья намаскара) a & bull; привет здоровый

Оглавление:

Для тех из вас, кто только начал заниматься йогой на регулярной основе, «Приветствие Солнцу» или Сурья Намаскара - один из терминов, которые вы, возможно, часто слышите, и, возможно, вы часто выполняли серию движений. Вот несколько вещей, которые вы, возможно, захотите узнать из «Приветствия Солнцу».

Что такое Приветствие Солнцу / Сурья Намаскара?

Приветствие Солнцу - это серия поз йоги, которые выполняются как единое целое, выполняются плавно и в сочетании с техниками дыхания. Если делать это регулярно, это поможет телу стать здоровее, сильнее и даже поможет похудеть и повысить гибкость мышц.

Когда следует практиковать Приветствие Солнцу?

Лучше всего делать это утром, и когда ваш желудок еще пуст. Но если у вас есть время только ночью, вы можете сделать это и ночью.

Можете ли вы сами практиковать Приветствие Солнцу?

Конечно можно, но лучше, если вы уже практиковали это под руководством инструктора по йоге. После того, как вы освоите последовательность, это движение можно будет практиковать каждый день дома, при условии, что вы не перенапрягаетесь.

Сколько раз серию Приветствий Солнцу за практику?

Не существует фиксированных правил того, сколько подходов вам следует практиковать, но обычно 5-10 подходов за раз - это очень хорошо, и обычно в дни международных занятий йогой многие практикующие йоги делают Приветствие Солнцу 108 раз.

На занятиях йогой обычно используется «Приветствие Солнцу» в качестве разминки, и даже лучше в сочетании с позами йоги, которые не включены в серию «Приветствие Солнцу». Однако, если у вас есть только 20 минут, лучше тренироваться регулярно каждый день, чем 90 минут, но только один раз в месяц.