Почему у нас появляется липкий рефлекс, когда мы просыпаемся утром? & бык; привет здоровый

Что вы делаете утром, прежде чем встать с постели? Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело обычно автоматически растягивается или нгулет. После этого вы почувствуете себя более бодрым и энергичным, чтобы начать день. Как и утром, вы также можете пинаться в любое время дня, например, если вы просидели за своим столом весь день или после нескольких часов вождения. Даже нгулет обычно делают, когда вам скучно.

Помимо того, что вы чувствуете себя более свежим после того, как спите всю ночь, он также предлагает различные другие преимущества для вашего тела и ума. Вот почему ваше тело может автоматически подтолкнуть вас к этим спонтанным растяжкам. Тем не менее, будьте осторожны, потому что, если вы используете неправильную технику прокладки воздуховодов, вы действительно получите мышечную травму. Итак, сначала прочтите следующие факты.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 9 признаков того, что вашему телу нужно больше сна

4 Функция нгулета для здоровья

1. Расслабляет мышцы и суставы.

После нескольких часов сна или сидения ваше тело обязательно будет скованным и напряженным. Тело также может казаться тяжелым и жестким по другим причинам. Например, из-за того, что вы недостаточно тренируетесь, плохо спите, у вас несбалансированное питание или температура в помещении слишком низкая. Поскольку тело кажется тяжелым и жестким, вам будет лень двигаться. Затем ваши мышцы и суставы будут посылать в мозг сигналы о растяжке. Вот почему вы склонны корчиться в постели или на стуле после длительного периода неподвижности. Таким образом, мышцы и суставы «проснутся» и подготовятся к тому, чтобы двигаться дальше и быть активными.

2. Повышение температуры тела.

Пока вы спите, температура вашего тела упадет до 35 градусов по Цельсию. На самом деле нормальная температура тела утром и днем ​​составляет около 37 градусов по Цельсию. Не говоря уже о том, если вы спите в комнате с довольно низкой температурой. Пока температура вашего тела остается низкой, ваше тело будет думать, что еще не пора просыпаться. В результате ваш разум бодрствует, но вам очень трудно встать с постели. Чтобы повысить температуру тела, вы будете кривым. Кипячение поможет согреть ваше тело, и вам будет легче вставать со стула или с кровати.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Понимание биологических часов: график работы наших органов

3. Кровообращение

Если вы долгое время сидите или лежите, кровообращение будет затруднено. Обычно, когда вы просыпаетесь, кровь и жидкости в организме собираются на спине. При движении и растяжении кровь и жидкости снова равномерно распределяются по телу. Ровное кровообращение может предотвратить головокружение и дурноту при пробуждении. Плавная циркуляция крови и биологических жидкостей также может заставить вас чувствовать себя бодрее, потому что ваши мышцы и мозг получают достаточно кислорода для работы в течение всего дня.

4. Снимите стресс.

Упорство поможет вам избавиться от стресса, напряжения или нервозности. Когда вы сжимаете, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые вызывают чувство удовольствия и положительные мысли. Поэтому, даже когда в офисе вам скучно или вы испытываете стресс, вы рефлекторно будете его придерживаться. Кроме того, после нгулета вы почувствуете больше выносливости, чтобы справиться с различными проблемами и повседневными делами.

Безопасное передвижение нгулетов

Несмотря на его многочисленные преимущества, его употребление может привести к травмам мышц. Это потому, что это обычно делается за пределами вашего полного осознания. В результате вы фактически не контролируете движение каждого мускула и сустава. Вы можете слишком сильно растянуть мышцу или резко повернуть тело, повредив мышцы и суставы. Чтобы избежать этого риска, лучше отказаться от привычки придерживаться по утрам или после длительного периода сидения, сделав простые упражнения на растяжку, которые безопасны и полезны. Пожалуйста, проверьте некоторые из следующих движений на растяжку.

Протяни руки и спину

В вертикальном положении сидя или стоя переплетите руки и поднимите их над головой. Подтянитесь ладонями к потолку. Задержитесь на 10 секунд, сделав глубокий вдох. После этого вытяните руки вперед ладонями наружу. Задержитесь 10 секунд. Наконец, повторите это положение, отведя руки назад, убедившись, что ладони смотрят наружу.

Растяжка шеи и плеч

Поворачивайте лицо вправо и влево на 20 секунд каждое. После этого медленно двигайте головой по кругу по и против часовой стрелки. Затем посмотрите вверх в течение 10 секунд и продолжайте опускать голову в течение 10 секунд. Наконец, поднимите плечи и двигайте ими вперед-назад в течение 10 секунд.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 7 советов по преодолению нелюбви к упражнениям

Растяжка ног

Лежа, поднимите одну ногу так, чтобы она была перпендикулярна, а ваше тело не оказалось под углом 90 градусов. Удерживайте подколенные сухожилия руками около 6 секунд. Затем вращайте ногами круговыми движениями. Повторите то же движение другой ногой.