Оглавление:
- Звук, который вы слышите, может повлиять на качество сна
- Процедура белый шум
- выбирать белый шум правильный для вас
Часто ли у вас возникают проблемы со сном, даже когда вы спокоены? Если это так, то ваш спальный раствор может быть не тихой комнатой, а скорее. белый шум.
На самом деле, не все виды шума будут мешать вашему сну. Звук особой частоты, например белый шум считается, что он улучшает сон. Тогда что это белый шум именно и чем он отличается от других типов звука?
Звук, который вы слышите, может повлиять на качество сна
Все ваше тело будет отдыхать и расслабляться, когда вы засыпаете. Однако мозг по-прежнему активно обрабатывает информацию, особенно в виде звука. Организм может даже реагировать на такие тонкие звуки, как белый шум.
Шум может заставить вас двигаться, менять фазы сна, ощущать изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также просыпаться. Все происходит в короткие сроки, и вы можете не вспомнить все это на следующий день.
Однако не все звуки могут помешать вам уснуть ночью. Цитируйте страницу Фонд Сна, человек обычно просыпается, когда слышит звуки, вызывающие эмоции и бдительность. Например, голос суетливой малышки.
И наоборот, звуки, которые вы часто слышите, не мешают сну. Вот почему некоторые люди не просыпаются легко, даже если они спят с партнером, который часто храпит.
Процедура белый шум
Процедура белый шум состоит в объединении нескольких звуковых частот вместе. Комбинирование частот различных типов звука создает спокойный, стабильный и регулярный фоновый звук.
Затем фоновый шум приглушает другие звуки, которые часто беспокоят, такие как звук закрывающихся дверей, трения кровати или звука транспортных средств, выходящих из дома.
Даже если вы все еще слышите его, эффект не помешает вашему сну.
Для получения такого звука не обязательно иметь какие-либо специальные инструменты. Причина в том, что этот успокаивающий звук может исходить от различных источников, таких как вентиляторы, кондиционеры и тому подобное.
Любой звук, который звучит единообразно, успокаивающе и не удивляет вас, относится к типу звука, который можно классифицировать как белый шум.
Фактически, теперь вы можете легко найти такой голос в Интернете.
выбирать белый шум правильный для вас
Некоторые люди могут заснуть, услышав обычный шум вентилятора, а вы - нет.
Есть несколько способов выбрать белый шум верно, один из них - заранее определить типы звуков, которые могут заставить вас спать крепко.
Если различные звуки в комнате недостаточно полезны, вам может потребоваться производитель белый шум который часто используется для успокоения младенцев.
Правильная музыка - также альтернатива, которая может улучшить ваш сон.
Выбирайте успокаивающую музыку, например классическую музыку или инструменты. Избегайте песен с текстами, потому что они стимулируют мозговую деятельность.
Слушать тихую музыку перед сном также полезно для поддержки памяти и умственных способностей в целом. Таким образом, вы можете улучшить качество сна и здоровье мозга одновременно.
Не забудьте отрегулировать громкость по мере необходимости. Лучшая громкость для прослушивания белый шум от малого до среднего объема.
Избегать использования наушники потому что этот метод действительно может ухудшить состояние бессонницы.
Теперь, если у вас снова возникают проблемы со сном даже в спокойных условиях, попробуйте лечь в кровать, прислушиваясь к звукам вокруг вас.
Возможно, белый шум звуки, которые могут заставить вас заснуть, - это окружающие звуки.
