Познакомьтесь с диафрагмой, мышцей, выполняющей важную функцию при дыхании.

Знаете ли вы, что то, как люди дышат, также регулируется работой диафрагмы? Диафрагма - это куполообразная мышца, которая находится под легкими, прямо у основания грудной клетки. Что ж, помимо помощи процессу дыхания, оказывается, что есть много других функций диафрагмы, которые не менее важны. Итак, если у этой мышцы есть проблема, это может повлиять на работоспособность вашего тела.

Каковы функции диафрагмы?

Диафрагма - это скелетная мышца (поперечно-полосатая мышца), которая растягивается, отделяя органы в желудке (кишечник, желудок, селезенку и печень) от органов грудной клетки, таких как легкие и сердце. По данным клиники Кливленда, диафрагма играет важную роль в процессе дыхания.

Вот функции диафрагмы в вашем теле:

Когда вы вдыхаете, диафрагма сжимается, чтобы сделать ее больше, чтобы кислород мог поступать в легкие.
Когда вы выдыхаете, расслабление диафрагмы увеличивает давление воздуха в грудной полости и выталкивает воздух наружу.
Регулировать мышечные движения при кашле и рвоте, натуживании при дефекации или родах
Повышает давление в брюшной полости, вызывая кашель, рвоту и рефлекс напряжения.
Помогает предотвратить попадание желудочного сока обратно в пищевод - состояние, называемое кислотным рефлексом, которое вызывает язвы и ГЭРБ.

Какие проблемы со здоровьем могут мешать работе диафрагмы?

Некоторые из заболеваний, которые могут вызвать проблемы с диафрагмой:

1. Икота.

Икота возникает при временном спазме диафрагмы. Этот мышечный спазм приводит к внезапной остановке входящего дыхания при закрытии голосовых связок (голосовой щели). В результате вы неосознанно издаете звуки, похожие на "Ик!При икоте.

Наиболее частыми причинами икоты являются слишком быстрое питание, слишком быстрое наедание и слишком быстрое употребление безалкогольных напитков. Как правило, икота быстро проходит сама по себе, без приема каких-либо лекарств. Однако это состояние может вызвать у вас дискомфорт, если оно будет продолжаться.

Избавиться от икоты можно, выпивая небольшими порциями холодную воду или задерживая дыхание на время. Например, медленно выпейте холодную воду, задержите дыхание на некоторое время или откусите лимон. Вы также можете подтянуть ноги к груди и наклониться вперед, чтобы сжать грудь.

2. Хиатальная грыжа

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы - это состояние, при котором верхняя часть желудка выталкивается вверх в отверстие диафрагмы. Это состояние обычно возникает из-за повышенного давления в желудке из-за ожирения или беременности. Кроме того, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы также могут быть вызваны привычкой слишком сильно давить при поднятии тяжелых предметов или кашле.

Хиатальные грыжи способствуют повышению уровня желудочного сока. Утечка кислоты из желудка в пищевод называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Если оставить грыжу пищеводного отверстия без надлежащего лечения, она может вызвать осложнения со стороны желудка и горла.

3. Диафрагмальная грыжа.

Диафрагмальная грыжа - это заболевание, характеризующееся отверстием в диафрагме. Это ненужное отверстие может привести к переходу органов брюшной полости в грудную полость.

Диафрагмальные грыжи могут быть вызваны врожденной (генетической) аномалией или результатом физических травм, таких как дорожно-транспортное происшествие, удар тупым предметом или огнестрельное оружие.

В случае врожденных заболеваний это состояние очень опасно для жизни, потому что из-за него легкие, сердце, почки и пищеварительная система ребенка не развиваются должным образом.

Диафрагмальные грыжи также могут быть вызваны осложнениями повреждения диафрагмы после операции на животе или груди.

4. Паралич диафрагмы.

Мышца диафрагмы может быть частично или полностью парализована. Этот паралич вызван повреждением нервов, регулирующих дыхательные мышцы, включая диафрагму.

Когда парализована только одна сторона мышцы, процесс дыхания затруднен, что может вызвать у больного дыхательную недостаточность.

Есть много состояний, которые могут привести к параличу дыхательных мышц и нарушению их нормальной работы. Некоторые из них включают:

Повреждение диафрагмального нерва из-за операции по шунтированию сердца, хирургии пищевода и т. Д.
Травма грудной полости или нервов спинного мозга
Имеют в анамнезе диабетическую невропатию, синдром Гийена-Барре и мышечную дистрофию.
Есть вирусные / бактериальные инфекции, такие как ВИЧ, полиомиелит и болезнь Лайма.

Различные нарушения дыхательной мускулатуры действительно можно диагностировать на ранней стадии. Некоторые из наиболее характерных симптомов, которые приводят к расстройству диафрагмы, - это одышка, сопровождающаяся тошнотой или рвотой.

Однако, поскольку одышка может быть признаком многих других симптомов недугов, не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас проблемы с дыханием. Консультация врача - единственный лучший способ выяснить причину и как ее лечить.

Как сохранить здоровье диафрагмы?

Диафрагма - это один из органов тела, который поддерживает процесс дыхания. Поэтому для вас важно поддерживать здоровье этого органа, чтобы избежать повреждений, которые могут помешать его работе.

Вот простые шаги, которые вы можете предпринять, начиная с сегодняшнего дня, чтобы поддерживать здоровую диафрагму, в том числе:

Избегайте употребления острой, кислой и жирной пищи, так как все они могут вызвать их изжога и кислотный рефлюкс.
Не ешьте сразу большими порциями. Старайтесь есть небольшими порциями и часто.
Всегда разогревайтесь перед тренировкой и охлаждайтесь после нее, чтобы ваши мышцы не были жесткими.
Знайте пределы толерантности вашего тела при занятиях спортом или интенсивной физической активности. Никогда не заставляйте себя возобновить физическую активность, которая на самом деле выходит за рамки возможностей вашего тела.

Кроме того, вы также можете выполнять упражнения на дыхание живота. Подобно мышцам других частей тела, эти дыхательные мышцы часто необходимо тренировать с помощью специальных упражнений, чтобы они не были напряженными и жесткими. Вы можете попробовать научиться дышать животом.

Брюшное дыхание помогает вашим легким расширяться, чтобы в них могло поступать больше воздуха. Помимо укрепления мышц диафрагмы, брюшное дыхание также может помочь снизить стресс и снизить кровяное давление.